أخر الاخبار

فوائد التين الشوكي على الريق

ماهي فوائد التين الهندي؟

يتم الحصول على التين الشوكي من الصبار ، ويستخدم على نطاق واسع لخصائصه الطبية واكتسب شعبية متزايدة بسبب فوائده الصحية.

 بالإضافة إلى مذاقه اللذيذ الذي يشبه طعم الفواكه مثل البطيخ والتوت ، يستخدم التين الشوكي على نطاق واسع للمساعدة في السيطرة على مستويات السكر في الدم ، وخفض الكوليسترول في الدم وتقليل امتصاص السكر والكوليسترول في الجسم.

 ستجد هنا جميع المعلومات التي تبحث عنها حول التين الهندي ، بما في ذلك خصائصه وفوائده المختلفة للجسم.

 في الواقع منذ فترة طويلة استخدم التين الشوكي كوسيلة لعلاج المشاكل الصحية المختلفة مثل الأمراض الالتهابية ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، ومرض السكري وارتفاع الكوليسترول في الدم ، وكذلك تعزيز جهاز المناعة لمنع تطور الحالات الصحية الأخرى.

فوائد التين الشوكي


التين الشوكي غني بالمواد المغذية والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية بما في ذلك الأحماض الأمينية والمغنيسيوم ومركبات مضادات الأكسدة والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم وبيتا كاروتين والفيتامينات C و B ، يمكن أن يكون التين الشوكي إضافة رائعة لنظامك الغذائي كما تتميز الفاكهة  بانخفاض الدهون ، لذالك فهي  جيدة جدا للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو أولئك الذين يعانون من أمراض القلب.

 ترتبط الخصائص المفيدة للتين الشوكي ارتباطًا تامًا بتركيبته الغنية بالمغذيات ، حيت يحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين (سي) وفيتامين (هـ) وفيتامينات (ب) والبوتاسيوم والكالسيوم والزنك والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والنحاس ، يعتبر أيضًا مصدرًا رائعًا للألياف الغذائية والمركبات مثل الفلافونويدات والبيتالين والبوليفينول.

1. التين الشوكي  يحتوي على مضادات للأكسدة


يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من فيتامين سي ، وفقًا لمسح عام 2004 الذي نشر في مجلة التغذية السريرية ، فإن الثمرة لا تستطيع فقط تقليل الأكسدة المؤذية للدهون ولكن أيضًا لتقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم.

 تساهم مضادات الأكسدة بشكل عام في حماية صحة الجلد ، ومنع الشيخوخة المبكرة ، وتحسين صحة العين ومنع الضمور البقعي ، وتحسين بعض وظائف المخ مثل النشاط المعرفي.

 تحارب الجذور الحرة التي تسبب انحطاط خلايا المخ تحمي الدماغ من ظهور العديد من الأمراض التنكسية العصبية ، ووجود بيتا كاروتين وتوكوفيرول يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والعينين.

2. يخفض الكوليسترول الضار


 أظهرت الدراسات التي أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية والتي نشرت نتائجها في مجلة Journal of Nutrition أن البكتين الموجود في التين الشوكي يقلل من تركيز LDL - الكولسترول السيئ - في الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض يصل إلى 28 ٪ من مستويات الكوليسترول الكلي.

3. تقوية العظام والأسنان


 وفقا لبيانات الدراسة المنشورة في مجلة Food & Nutrition في عام 2013 ، لا غنى عن الكالسيوم الوفير في التين الشوكي في تكوين أنسجة العظام.  

من خلال توفير جرعة جيدة من الكالسيوم يوميًا من خلال استهلاك الفاكهة ، يمكنك الحفاظ على صحة أسنانك وعظامك وتقويتها وحتى منع تطور أمراض مثل هشاشة العظام.

4. مصدر للمغذيات الدقيقة


 يمكن العثور على العديد من المغذيات الدقيقة الأساسية في التين الشوكي ، مثل حمض الفوليك وفيتامين C وفيتامين B6 وفيتامين B2 وفيتامين B3 والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

 إن تناول هذه الفاكهة بشكل متكرر يمكن أن يوفر للجسم كميات كافية لكي تعمل العمليات الفسيولوجية والتمثيل الغذائي بشكل كامل.

5. السيطرة على مرض السكري


 منذ فترة طويلة درس التين الشوكي لتأثيره المحتمل على تنظيم مستويات السكر في الدم ، تشير الدراسات إلى أن المستخلصات من الصبار التي تنتج التين الشوكي تسبب انخفاضًا في مستويات الجلوكوز في الدم بنسبة تقارب 18٪.

6. مفيد للهضم


 يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، ومثل معظم الفواكه والخضروات ، فإنه يساعد على تنظيم الهضم.

7. يساعد على مكافحة ااسرطان


 وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في عام 2004 ، فإن التين الشوكي ومستوياته العالية من الفلافونويدات والبيتالين والبوليفينول تعمل كمركبات مضادة للأكسدة تتصدى للتأثير الضار للجذور الحرة على الخلايا السليمة ، وبالتالي تمنع حدوث  الطفرات التي يمكن أن تؤدي إلى السرطان.

8. تحسين صحة القلب


 تساعد مساهمة التين الشوكي في خفض مستويات الكوليسترول التي تشبه LDL في الحفاظ على صحة القلب ،  تشير الدراسات إلى أن انخفاض LDL له علاقة بوجود ألياف البكتين.

 يساعد البوتاسيوم العالي أيضًا على التحكم في ضغط الدم ، مما يجعل الأوعية الدموية أكثر استرخاءً ويقلل من الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية.

9. إنقاص الوزن


 إن تناول التين الشوكي وحده لا يستطيع عمل شيئ ، ولكن في سياق الأكل الصحي المنخفض السعرات الحرارية مع النشاط البدني المنتظم ، يمكن أن تكون الفاكهة حليف جيد في هذه العملية.  

تساعد الكثافة العالية من الألياف والمواد الغذائية والفواكه منخفضة السعرات الحرارية الجسم على استهلاك العناصر الغذائية الجيدة دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي.

 بالإضافة إلى ذلك ، تضفي الألياف الموجودة في التين الشوكي شعورًا بالشبع يمنع الشخص من الأكل أكثر ، ويعتقد أيضا أن الفاكهة قادرة على المساعدة في القضاء على الدهون في الجسم.

10. حماية الكبد


 يساعد استهلاك التين الشوكي على حماية صحة الكبد بسبب المحتوى العالي من المواد المضادة للأكسدة التي تقلل من الإجهاد التأكسدي في العضو الذي غالباً ما ينتج عن سوء التغذية والعادات اليومية غير الصحية.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -