هل زيت النخيل يزيد الوزن؟

 قبل تحليل هل زيت النخيل يزيد الوزن أم لا ، دعنا نتعرف على هذا المكون جيدا.

 للحصول على زيت النخيل ، يتم حصاد ثمار شجرة النخيل وطهيها في الماء أو البخار بحيث يتم فصل لب وبذور هذه الثمار ، بعد ذلك يتم عصر اللب حتى يتم إخراج زيت النخيل.

 يمكن استخدام زيت النخيل في تحضير الزبدة والأطعمة المقلية ويستخدم في إنتاج الأطعمة الصناعية مثل الخبز والكعك والفطائر والبسكويت وحتى كريمة البندق الشهيرة نوتيلا.

 يمكن أيضًا استخدام زيت النخيل في تحضير المنتجات غير الغذائية مثل الصابون ومنظفات الغسيل  ومنعمات الأقمشة القابلة للتحلل.

 لكن هل زيت النخيل يسمن؟


 يمكننا القول أن زيت النخيل يؤدي إلى السمنة ، حيت يحتوي على تسعة سعرات حرارية لكل جرام ، مما يعني أن ملعقة كبيرة من زيت النخيل تحتوي على ما يقرب من 70 سعرًا حراريًا ، وهي  سعرات حرارية عالية ، ولهذا السبب فإن استهلاكها المتكرر يساعد على زيادة الوزن.

 ومن الجدير بالذكر أيضًا أن 100 جرام من زيت النخيل تحتوي على 878 سعرة حرارية ، لذالك يجب ألا تستهلك أكثر من ملعقة كبيرة من زيت النخيل.

 يمكن أن يؤدي زيت النخيل إلى السمنة إذا تم استهلاكه كثيرًا.

 ما نوع الزيت الذي يجب استخدامه؟


 في الحالات التي يكون فيها الهدف هو إنقاص الوزن ، فمن الأفضل تتبيل السلطات والشوربات بزيت الزيتون البكر الممتاز.

 في الواقع ، ليس صحيحًا أن زيت الزيتون وزيت النخيل لهما نفس الفوائد ، كلاهما مختلفان في اللون والطعم والفوائد.

 يعتبر زيت النخيل عالي السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى أنه يتكون من دهون مشبعة أكثر بكثير من زيت الزيتون.

 ومع ذلك ، فإن حقيقة أن المكون يتكون من الكثير من السعرات الحرارية ليس المبرر الوحيد للحد من كمية استهلاك زيت النخيل.

 سبب مهم آخر لعدم تناول أكثر من ملعقة كبيرة من زيت النخيل هو حقيقة أن المكون لا يزال يتكون من دهون ضارة بالصحة ، والتي تسبب في زيادة مستويات الكوليسترول الضار في الجسم..

 من ناحية أخرى ، فإن زيت النخيل ليس ضارا تمامًا - فعند استهلاكه خام ، يعمل المكون كمصدر غني لفيتامين أ ، وهو ممتاز لصحة العين وجمال البشرة.

 كما أشرنا ، فإن الميزة الغذائية الوحيدة لزيت النخيل على زيت الزيتون هي بالتحديد حقيقة أن الأول يحتوي على فيتامين أ أكثر من الثاني ، مما يؤكد أهمية فيتامين أ في رؤيتنا.

 الاعتبارات النهائية


 الأهم من معرفة ما إذا كان زيت النخيل يسبب السمنة هو فهم أنه من أجل تقليل الوزن أو الحفاظ على وزن صحي ، من الضروري أن تكون جميع الأطعمة متوازنة ومغذية وصحية.

 بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في اتباع نظام غذائي متوازن ومغذٍ وخاضع للرقابة وصحي ، يوصى بالتماس إرشادات من اختصاصي التغذية ، الذي سيساعد في تحديد نظام غذائي يعمل لروتين الشخص ، مما يساعد على تحقيق أهدافه في نفس الوقت.  

0تعليقات

المقال السابق المقال التالي