القائمة الرئيسية

الصفحات

النوم المبكر والجمال ‏: ‏إكتشف ‏كيف ‏يؤثر ‏النوم ‏الجيد ‏على ‏بشرتك

النوم المبكر والجمال

ربما تكون قد سمعت عن النوم المبكر والجمال ، وعلى الرغم من أن الناس غالبًا ما يستخدمون هذا المصطلح على أنه "مزحة" ، إلا أنه صحيح بالفعل.

 لا يهم إذا كنت رجلاً أو امرأة ، فإن أفضل خدعة تتحدى العمر التي يمكنك القيام بها لبشرتك هي النوم لفترة كافية ، ليس سرا أن الجسم يتعافى ويصلح نفسه خلال هذه الفترة ، ولا يختلف الأمر مع البشرة.

 الليل هو فرصة لبشرتك لإزالة الخلايا الميتة والقضاء على أي شوائب وإصلاح التلف.

 عندما لا ينام الشخص باستمرار لفترة كافية ، فإنه يحرم بشرته من التغذية المهمة ، بالإضافة إلى ذلك ، يساعد النوم العميق بشرتك على إصلاح نفسها ، حيث لا تحتاج إلى حماية نفسها من الجذور الحرة والأشعة فوق البنفسجية كما يحدث خلال النهار.

 الحصول على ليلة نوم جيدة أمر ضروري للغاية للحفاظ على بشرتك جميلة بالإضافة إلى العوامل الأخرى التي تؤثر على صحتك ومظهرك الجسدي.

 العلم وراء النوم المبكر والجمال


 كما ترون ، النوم المبكر والجمال ليس خرافة ، وهناك الكثير من الأدلة والدراسات والأبحاث العلمية التي تثبت أهمية النوم سواء للصحة أو للحفاظ على مظهر أكثر جمالاً وصحة.

 يقلل النوم من شدة التجاعيد في الرقبة والوجه ولو مؤقتًا ، يبرد الجسم بنحو نصف درجة قبل أن ينام الشخص ، مما يتسبب في زيادة تدفق الدم إلى الجلد ،  هذا هو السبب في أن الخدين عادة ما يتحولان إلى اللون الأحمر في الليل.

 هل تعرف هذا التعبير "المشع"؟  هذا يعني عادة أن لون بشرتك قريب من لون الدم ، يقوم جهاز الدورة الدموية بتحريك الدم الدافئ حوله ويغير لون الجلد للتأثير على درجة حرارة الجسم ، هذا هو السبب في أن بعض الناس يبدون أكثر إشراقًا قبل النوم أو أثناء النوم.

 وليس لهذه الأسباب فقط ، فهناك العديد من العوامل الأخرى حول كيفية تأثير النوم على مظهرك. 

 - بشرة مشرقة


 كما رأينا سابقًا ، يزيد جسمك من تدفق الدم إلى الجلد أثناء النوم ، مما يعني أنه عند الاستيقاظ سيكون لديك توهج أكثر صحة.

 عندما تنامين قليلاً ، تبدو بشرتك متعبة ، شاحبة وبلا حياة.

 - شعر أكثر صحة وكثافة


 يمكن أن يتأثر تساقط الشعر وتلفه وتقصفه وحتى نموه بقلة النوم ، حيث تكتسب بصيلات الشعر (حيث يبدأ نمو الشعر) العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات من خلال تدفق الدم. 

 قلة النوم يمكن أن تؤدي أيضًا إلى مزيد من التوتر ، والإجهاد يسبب زيادة في هرمون الكورتيزول الذي يمكن أن يسبب تساقط الشعر.

 - تجاعيد أقل


 عند النوم ، ينتج جلدك كولاجين جديد ، مما يمنع الترهل ، هذا جزء من عملية الإصلاح ، وجود المزيد من الكولاجين في الجلد يعني أنه أكثر ليونة وأقل عرضة للتجاعيد.

 5 ساعات فقط من النوم كل ليلة يمكن أن تؤدي إلى ضعف عدد خطوط التعبير مقارنة بالنوم لمدة 7 ساعات. 

 - مظهر أكثر صحة وسعادة


 قلة النوم يمكن أن تتسبب في سقوط زوايا فمك ، وهذا بدوره يجعلك تبدو حزينًا أكثر من النوم الجيد ليلاً.

 - عيون أكثر إشراقًا وأقل انتفاخًا


 بعد ليلة بلا نوم ، من المحتمل أن يكون لديك هالات سوداء وأكياس تحت عينيك ، حيث أن العيون المنتفخة من أول الأشياء التي نلاحظها عندما لا ننام ، وبالتالي ما عليك سوى النوم طالما كان ذلك ضروريًا وسيقل الانتفاخ تحت عينيك.

 يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم ورفع رأسك بوسادة إضافية ليلاً في تقليل الانتفاخ وتقليل الهالات السوداء.

 عندما لا يتدفق الدم بشكل جيد ، وهو ما يحدث عندما تنام قليلاً ، يمكن أن تتراكم السوائل تحت العينين وتصبح مرئية ، لأن الجلد رقيق جدًا.

 - منتجات العناية بالجمال تعمل بشكل أفضل


 أثناء النوم ، يمكن لبشرتك أن تركز على إصلاح نفسها ، حيث لا يجب أن تدافع عن نفسها من الجذور الحرة وأشعة الشمس.  

وقال الدكتور ويكسلر إن تدفق الدم يساعد البشرة على الاستفادة من المكونات التي توجد في منتجات التجميل.

 يفقد الجلد أيضًا كمية أكبر من الماء عند النوم مقارنة بالنهار ، لذا ضعي كريمًا دهنيا قبل النوم واشربي الكثير من الماء خلال النهار لمساعدة بشرتك على البقاء رطبة في الليل.

 نصائح لنوم جميل


 يجب أن يكون الفراش الخاص بك ناعمًا ونظيفًا.

يمكن أن تخدش الأقمشة الخشنة بشرتك وتتسبب في الالتهاب ، بينما تخلق أكياس الوسائد غير النظيفة بيئة مثالية للجراثيم التي يمكن أن تسبب الالتهاب.

 تأكدي من أن بشرتك تحصل على الراحة التي تحتاجها ، ونامي 7 إلى 9 ساعات في الليلة حتى تتمكني من الاستمتاع بجميع فوائد النوم الجميل.

 تجنب الوقوف أمام التلفاز وشرب الكحول قبل النوم.

 مارس التمارين البدنية خلال النهار لضمان بشرة أكثر جمالًا وصحة ، عندما تشعر براحة بدنية جيدة ، فإنك تشعر عمومًا براحة نفسية. 

 إذا كنت تواجه صعوبة في النوم على الرغم من أنك كنت تمارس عادات نوم جيدة لفترة طويلة ، فتحدث إلى طبيبك حول مشاكلك ، حيث يمكنه مساعدتك بتقييم أسباب هذه المشكلة.

تعليقات