القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف ‏يعمل رجيم الزنجبيل لخسارة الوزن؟

كيف ‏يعمل رجيم الزنجبيل لخسارة الوزن

 الزنجبيل طعام يحتوي على تسعة سعرات حرارية فقط لكل قطعة يبلغ قطرها 2.5 سم ،  وهو مصدر مهم للعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والألياف والبروتين والكالسيوم وفيتامين ب 6 وفيتامين سي والحديد والمغنيسيوم.

 من بين المزايا التي يقدمها الزنجبيل للجسم ، العمل المضاد للالتهابات ، وتحسين الجهاز الهضمي ، والجهاز التنفسي والدورة الدموية ، ومكافحة رائحة الفم الكريهة ، والمغص والصداع ، والعمل المضاد للأكسدة. انظر أيضًا: فوائد الزنجبيل الصحية والبدنية.

 ولكن هل تعلم أن الزنجبيل يظهر أيضًا في برنامج غذائي لفقدان الوزن؟  بالضبط ، نحن نتحدث عن رجيم الزنجبيل لخسارة الوزن ، والذي ستعرفه بشكل أفضل أدناه.

 كيف يعمل رجيم الزنجبيل لخسارة الوزن؟


 من المعروف أن الزنجبيل يساهم في فقدان الوزن ، هذا لأنه طعام حراري. 

 تزيد الأطعمة الحرارية من درجة حرارة الجسم ، مما يؤدي إلى عملية الأيض المتسارع ، والتي تحسن عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية.

 يدعي بعض المتخصصين أن الزنجبيل قادر على زيادة إنفاق السعرات الحرارية في الجسم بنسبة تصل إلى 10 ٪.  

مع الأخذ في الاعتبار أنه لفقدان الوزن ، من الضروري استهلاك سعرات حرارية أقل من الذي تم إنفاقه.

 فكرة رجيم الزنجبيل لخسارة الوزن هو استهلاك الطعام من خلال وصفة ماء الزنجبيل ، والتي سنوضح لك قريبًا كيفية تحضيرها ، مع اتباع نظام غذائي تستهلك فيه 1400 سعرة حرارية يوميًا ، هذه الطريقة يمكن أن تساعدك على التخلص من ما يصل إلى أربعة أرطال في غضون شهر.

 بالإضافة إلى فوائد الزنجبيل ، فإن شرب الماء بدلاً من المشروبات الأخرى مثل العصير أو الحليب أو الصودا له فوائد مهمة لفقدان الوزن لأن الماء ببساطة لا يحتوي على سعرات حرارية. 

 وبالتالي ، من الممكن الحصول على تخفيض يومي مهم للسعرات الحرارية بطريقة بسيطة ، مع الأخذ في الاعتبار أنه من أجل إنقاص الوزن ، من الضروري استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية من التي يتم حرقها على مدار 24 ساعة.

 يمكن استهلاك ماء الزنجبيل قبل الوجبة للمساعدة في فقدان الوزن ،  كشفت دراسة نشرت في 2011 ، أن شرب الماء قبل تناول الطعام يسبب استهلاكًا أقل للسعرات الحرارية أثناء الوجبة.

 ومع ذلك ، فإن رجيم الزنجبيل لخسارة الوزن ليس مناسبًا لجميع الأشخاص ويتطلب رعاية خاصة لكي لا يتم استهلاكه بشكل زائد. 

 وذلك لأن الأطعمة الحرارية ، كما هو الحال مع الزنجبيل ، يجب تجنبها من قبل الأشخاص الذين تم تشخيصهم بفرط نشاط الغدة الدرقية ، بسبب خطر تسببها في فقدان كتلة العضلات.

 الأطفال والحوامل والأفراد الذين يعانون من أمراض مثل أمراض القلب والحساسية والقرحة والصداع النصفي يجب ألا يبالغوا في استهلاك الأطعمة الحرارية حتى لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم وانخفاض مستويات السكر في الدم والأرق والعصبية وعدم انتظام دقات القلب.

 يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف تجنب الزنجبيل ، لأنه يسبب النزيف.

بما أنه يزيد من تفاقم أمراض القلب ، يجب استبعاده من النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من المشكلة.

 لا يزال استهلاك الزنجبيل يسبب عدم الراحة في المعدة وحرقة المعدة والإسهال.

 نظرًا لأنه يسبب نقص السكر في الدم ، قد يتطلب وجود الطعام في النظام الغذائي لمرضى السكري تعديلًا في جرعات الأنسولين.

 الكمية الموصى بها من الطعام في اليوم هي شريحة متوسطة الحجم أو ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.

 كيفية تحضير ماء الزنجبيل


      المكونات
- 500 مل من الماء المثلج
- 4 أو 5 شرائح من الزنجبيل أو ملعقتان كبيرتان من الزنجبيل المبشور.

      طريقة التحضير
، املأ زجاجة أو برطمان بـ 500 مل من الماء البارد ، ثم أضف شرائح الزنجبيل. 

 قم بتغيير الشرائح مرة واحدة على الأقل في اليوم لأنه ، مع مرور الوقت ، يفقد الطعام جزءًا من خصائصه.

 قد تظهر الأطعمة التالية في حمية الزنجبيل لفقدان الوزن:

  •  الخبز والحبوب الكاملة
  •  عجة
  •  جبن أبيض
  •  صدر الديك الرومي
  •  الشمام
  •  أناناس
  •  الموز 
  •  جزر مطبوخ
  •  طماطم
  •  القرنبيط المطبوخ
  •  فاصوليا
  •  أرز بني
  •  فيليه سمك
  •  صدر دجاج
  •  شريحة لحم مشوية
  •  الجوافة.

 من المهم أن تكون حذرًا مع أحجام حصص الطعام حتى لا تتجاوز اقتراح برنامج الغذاء ، وهو استهلاك 1400 سعرة حرارية يوميًا.

 رعاية ونصائح


 قبل اتباع رجيم الزنجبيل لخسارة الوزن أو أي نوع آخر من الحميات ، من الضروري التأكد من أنه يحافظ على صحة جسمك وقادر على توفير العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح.

 للتأكد من ذلك ، فإن أفضل حل هو الاعتماد على خبير تغذية جيد سيساعد في تحديد أي نظام غذائي أفضل بالنسبة لك ، مع مراعاة ليس فقط أهدافك فيما يتعلق بفقدان الوزن ولكن أيضًا الحالة الصحية الخاصة بك.

هل كان المقال مفيد؟

تعليقات