القائمة الرئيسية

الصفحات

افضل شاي لتقويه المناعه

افضل شاي لتقويه المناعه

سوف نتعرف على بعض أنواع الشاي التي تحتوي على خصائص من شأنها أن تقوي جهاز المناعة وتمنع الأمراض المختلفة.

 الجهاز المناعي ضروري للصحة ككل ، إنه مجموعة من الأعضاء والخلايا والأنسجة والبروتينات التي تعمل معًا لمحاربة الكائنات الحية التي تسبب المرض.

 هذه الكائنات يمكن أن تكون فيروسات أو بكتيريا أو أي نوع من أنواع الأجسام الغريبة التي تسبب العدوى أو المرض.

 من اللحظة التي يتلامس فيها الجهاز المناعي مع العامل المسبب للمرض تحدث الاستجابة المناعية ، يؤدي هذا إلى قيام الجهاز المناعي بإطلاق الأجسام المضادة وتتسبب في وفاتها.

 أفضل أنواع الشاي لتقوية المناعة


من الممكن تحسين المناعة عن طريق تناول الأطعمة المناسبة ، يمكن أن تساعد بعض أنواع الشاي أيضًا في تقوية جهاز المناعة بفضل الخصائص المفيدة لبعض الأعشاب.

 1. شاي الكركم


 الكركم من التوابل المستخدمة على نطاق واسع في الطهي ، ولكن بفضل خصائصه العلاجية ، فإنه يستخدم أيضًا كمكون في بعض العلاجات الطبيعية.

 بسبب وجود الكركمين ، يمكن للكركم تحسين الاستجابة المناعية وتقليل خطر الإصابة بالأمراض ، لأن بعض فوائد الكركمين في خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات التي تعزز المناعة.

 2. شاي الزنجبيل


 تشير البيانات المنشورة في عام 2013 في المجلة الدولية للطب إلى أن شاي الزنجبيل يحتوي على العديد من المركبات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات التي تعد مفيدة لصحتك وتحمي جسمك من الأمراض ، ولهذا السبب يستحق أن تكون من بين أفضل أنواع الشاي لتقوية المناعة.

 فوائد الزنجبيل تشمل تخفيف من مشاكل عسر الهضم ، وتخفيف الألم المرتبط بالحيض وتحسين مرض السكري.

 3. الشاي الأخضر


 البوليفينول هي مركبات مضادة للأكسدة موجودة في الشاي الأخضر ويبدو أنها مسؤولة عن تقوية جهاز المناعة ، يبدو أن الكاتيكين  قادر على القضاء على فيروس الأنفلونزا الذي يسبب الأنفلونزا.

 4. شاي الثوم


 الثوم غذاء رائع للجهاز المناعي ,  ربما لا يكون طعم الثوم جيد ، ولكن الأمر يستحق تجربة شاي الثوم.

 بالإضافة إلى كونه واحدًا من أفضل أنواع الشاي لتقوية المناعة ، يقدم شاي الثوم مركبات مضادة للفيروسات تحمي الجسم من الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا.

 لإخفاء طعم الشاي ، يمكنك إضافة بعض العسل والليمون إلى الشاي .

 5. شاي الفواكه الحمضية


 لماذا لا تضع الأعشاب جانبا وتقم بتحضير شاي الفواكه لتقوية المناعة؟

 الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال والكيوي غنية بفيتامين C ، هذا الفيتامين مفيد لمحاربة نزلات البرد والإنفلونزا ، بالإضافة إلى تقوية المناعة.

 6. شاي الليمون


 بالإضافة إلى كونه واحداً من أفضل أنواع الشاي لتقوية المناعة ، فإن شاي الليمون له مذاق لطيف للغاية.

 أكدت دراسة أجريت عام 2011 في المجلة العلمية لعلم السموم والصحة الصناعية أن استهلاك شاي الليمون مرتين يوميًا لمدة شهر زاد من كمية الإنزيمات المضادة للأكسدة في الجسم.  

تساعد مثل هذه الإنزيمات في تقوية جهاز المناعة ، وحماية الجسم من الأكسدة التي تلحق الأضرار بالخلايا والحمض النووي ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل السرطان.

 نصائح أخرى لتقوية المناعة


 إدارة الإجهاد : إيجاد طرق لتخفيف التوتر أو التعامل معه بشكل أفضل أمر مهم للغاية للحفاظ على دفاعات الجسم.

 النوم جيدًا : إن النوم الجيد ضروري لتجديد الطاقة وزيادة المناعة.

  توقف عن التدخين : السجائر ضارة جدًا بالصحة ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالمرض وتضعف مناعتك.

 التمرين : ممارسة الأنشطة البدنية ضرورية لتقوية جهاز المناعة وأن تكون بصحة جيدة ، ولكن من الضروري توخي الحذر عند المبالغة في النشاط لأن التمارين الطويلة الأجل يمكن أن تقلل مناعتك.

 الحفاظ على وزن صحي : زيادة الوزن يمكن أن يلحق الضرر بالجهاز المناعي بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وبالتالي ، من المهم للغاية اتباع نظام غذائي متوازن ومحاولة تضمينه الأطعمة التي تزيد من المناعة. 

 الحد من استهلاك الكحول : المشروبات الكحولية تعوق وظائف الجسم المختلفة ، بما في ذلك المناعة.

هل كان المقال مفيد؟

تعليقات