القائمة الرئيسية

الصفحات

هل الفراولة ممنوعة في الرجيم؟ هل هي تسمن؟

هل الفراولة ممنوعة في الرجيم

هل الفراولة ممنوعة في الرجيم؟ تظهر الأبحاث أن الفراولة يمكن أن تحفز عملية الأيض وتقمع شهيتك ، لذلك يمكننا القول أن الفراولة تنحف.

 يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن والتحكم في نسبة السكر في الدم ،  الفراولة مليئة بمضادات الأكسدة والإنزيمات المضادة للالتهابات ، وتحتوي على العديد من الألياف لتحسين عملية الهضم.

  تعتبر الفراولة جزءًا لا يتجزأ من برنامج التخلص من الدهون ويمكن تناولها بشكل عادي أو مع الحبوب والشوفان وحتى مع الزبادي.  

 معلومات غذائية عن الفراولة ل 100 جرام


- السعرات الحرارية 33
- مجموع الدهون 0.3 غرام
- الكولسترول 0 ملغ
- صوديوم 1 مجم
- البوتاسيوم 153 مجم
- إجمالي الكربوهيدرات 8 غرام
- الألياف الغذائية 2 غرام
- بروتين 0.7 غرام

 يمكن أن تساعد الفراولة في تعزيز فقدان الوزن بثلاث طرق:

 يمكن أن تزيد الفراولة من إنتاج هرمون يحفز عملية التمثيل الغذائي ويثبط شهيتك.

 يمكن أن يبطئ هضم النشويات , هذا يساعد على التحكم في ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول وجبة النشا ، وهذه فائدة رئيسية لمرضى السكري من النوع 2.

 يمكن أن تساعد الفراولة أيضًا هرمونات خفض الوزن على العمل بشكل صحيح.

 الفراولة تسبب زيادة الوزن فقط عند تناولها مع الحلويات ، في هذه الحالات ، السكر في الحلوى هو ما يقتلك ، وقد يكون من غير العادل أن نقول أن الفراولة تسمن في هذه الظروف.

 الفراولة مثالية في الرجيم لأن الكوب يحتوي على 49 سعرة حرارية فقط ومليء بالفيتامينات والألياف وأيضا القليل مم الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

 هل الفراولة ممنوعة في الرجيم؟


على العكس مع نظام غذائي صحي ، فإن الفراولة تفقد الوزن وتعزز إنتاج هرمونات الأديبونيكتين واللبتين ، وهما هرمونان يحرقان الدهون.

  هذه النتائج تؤدي إلى ارتفاع معدل الأيض وفقدان الوزن ، من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ ، يمكن للفراولة مساعدتك في الوصول إلى هدف إنقاص الوزن بسهولة.  

يمكن للإنزيمات المضادة للالتهابات الاعتناء بالإصابات الداخلية وحتى تلف الأنسجة ، مما يسمح لك بممارسة الرياضة والحفاظ على صحتك.

 بالإضافة إلى إنقاص الوزن ، فإن الفراولة مفيدة للتحكم في نسبة السكر في الدم عن طريق إبطاء تحويل الكربوهيدرات إلى سكر.

هل كان المقال مفيد؟

تعليقات