القائمة الرئيسية

الصفحات

جدول حمية سكر الحمل : الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها

جدول حمية سكر الحمل

سكري الحمل هو حالة تصيب حاولي 4% من النساء الحوامل ، عادة ما يتم حل المشكلة بعد ولادة الطفل ، ولكن لا يزال من الضروري العناية بمؤشر نسبة السكر في الدم والتحكم فيه خلال أشهر الحمل للحفاظ على صحة الأم والجنين.

 تتعلق الشكوك الرئيسية للنساء الحوامل اللواتي يواجهن هذه المشكلة بالنظام الغذائي ، ماذا تأكل في سكري الحمل؟  ما هي الأطعمة المسموح بها والممنوعة؟  كيف نتأكد من أن الجنين يتلقى العناصر الغذائية اللازمة لنموه بنظام غذائي مقيد؟

 ستجد هنا الإجابة على هذه الأسئلة وسوف تتعرف على كيفية إعداد خطة لحمية مناسبة أثناء سكري الحمل. لكن قبل ذالك تعرف على أعراض وأسباب مرض سكر الحمل.

ما هو سكري الحمل؟


 سكري الحمل هو نوع من مرض السكري يحدث فقط في النساء الحوامل ،  أي أنه نوع من مرض السكري تمت الإصابة به أثناء الحمل أو قد يكون نتيجة لمرض السكري المعتدل غير المشخص قبل الحمل والذي يزداد سوءًا عندما تكون المرأة حاملًا.

 في الحمل ، تحدث العديد من التغيرات الهرمونية.  يمكن أن تؤثر هذه التغييرات في جسم المرأة على عملية التمثيل الغذائي للأنسولين ، وهو الهرمون المسؤول عن تحطيم الطعام إلى الجلوكوز ، والذي يستخدم بعد ذلك كمصدر للطاقة.

 أثناء الحمل ، من الطبيعي أن يصبح الجسم أكثر مقاومة للأنسولين لضمان حصول الطفل على المزيد من الجلوكوز والطاقة من أجل نموه.

ومع ذلك ، ينتهي الأمر ببعض النساء إلى التوقف عن الاستجابة للأنسولين أو لا ينتج الهرمون بكميات كافية لاستقلاب الجلوكوز المناسب.  

إذا أصبح الجسم شديد المقاومة للأنسولين ، فإن النتيجة هي ارتفاع مستوى السكر في الدم ، مما يسبب سكري الحمل.

 هذه الحالة ، عندما لا يتم السيطرة عليها ، يمكن أن تكون خطرة على الطفل ، لأن مستويات الجلوكوز العالية يمكن أن تسبب ولادة مبكرة ، وتزيد من فرص الإجهاض ، وتسبب مشاكل في التنفس لدى الطفل ، وتزيد من مخاطر الولادة القيصرية ،  تتسبب في زيادة وزن الطفل وتسبب انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم بعد الولادة بوقت قصير.

 ما هي أعراض سكري الحمل؟


 لا تعاني النساء المصابات بسكري الحمل عادة من أي أعراض ، ولكن قد يلاحظن بعض العلامات مثل:

- التعب.

- العطش المفرط

- الحاجة إلى التبول بشكل متكرر.

 بسبب التغيرات الهرمونية المختلفة التي تحدث أثناء الحمل ، قد يكون من الصعب جدًا على المرأة تحديد أن لديها مرض السكري. 

 وبالتالي ، من الضروري مراقبة الجلوكوز أثناء الحمل ، خاصة خلال الأسبوعين الرابع والعشرين والثامن والعشرين من الحمل.

ما هي أسباب مرض سكري الحمل ؟


 كما قلنا سابقا سكري الحمل ناتج عن ارتفاع مستويات السكر في الدم ،  بما أن المشيمة تنتج مستويات عالية من الهرمونات أثناء الحمل لمحاربة الأنسولين ، يحدث تغير في التمثيل الغذائي للهرمونات ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الجلوكوز في الدم.

 من غير الواضح لماذا تصاب بعض النساء بسكري الحمل والبعض الآخر لا ، لكن الحقيقة هي أن النساء اللواتي لديهن مؤشر كتلة جسم مرتفع ، مع متلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، ولديهن تاريخ عائلي أو شخصي مع مرض السكري معرضات أكثر لخطر الإصابة بالحالة.

 جدول حمية سكر الحمل


 النظام الغذائي أثناء الحمل هو أهم عامل لضمان صحة المرأة الحامل والطفل ويصبح أكثر أهمية عندما يتم تشخيص المرأة الحامل بمرض سكري الحمل.

 أول شيء يجب القيام به هو معرفة ما يجب تناوله في سكري الحمل وضمان تناول الأطعمة الصحية في النظام الغذائي ،  لذلك ، يجب عليك إعطاء الأولوية للقواعد العامة التالية للحصول على حمل صحي:

- استهلاك بعض مصادر البروتين في كل وجبة.

- إدراج الفواكه والخضروات يوميًا في النظام الغذائي للحصول على الألياف الغذائية.

- الحد من تناول الكربوهيدرات.

- الحد من استهلاك الدهون.

- تقليل أو القضاء على الأطعمة المصنعة.

 يعد اتباع القواعد المذكورة أعلاه أمرًا مهمًا ، لأن النظام الغذائي الصحي والمتوازن يمكن أن يساعد في السيطرة على أعراض سكري الحمل دون الحاجة إلى دواء لعلاج الحالة.  

من المهم أن نلاحظ أن معظم أدوية السكري تسبب آثارًا جانبية يمكن أن تضر بالجنين وأن استخدام أي دواء أو مكمل أثناء الحمل يجب أن يكون مصحوبًا برأي أخصائي توليد.

 الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي


- الخضروات الطازجة أو المطهية (يفضل بالبخار).

- البيض (بياض البيض بشكل رئيسي).

- الشوفان.

- المكسرات.

- الفاكهة الطازجة لكن تناولها باعتدال.

- صدر دجاج بلا جلد.

- زبادي طبيعي بدون سكر.

- أسماك مشوية.

- الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون.

- مصادر الألياف مثل الأفوكادو واليقطين والفول والعدس وبذور الشيا وبذور الكتان.  تعرف على الأكل الصحي للحامل.

 الأطعمة التي يجب تجنبها


 من الضروري أن تتجنب النساء الحوامل استهلاك الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة ، وخاصة الوجبات السريعة والمنتجات المصنعة والمشروبات السكرية.  بعض الأمثلة على الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء سكري الحمل هي:

- الوجبات السريعة

- الأطعمة المقلية

- الحلويات مثل الكعك.

- العصائر أو المشروبات السكرية.

- الصودا.

- الأطعمة النشوية مثل البطاطس والأرز الأبيض (يمكن تناولها ، ولكن باعتدال).

- المشروبات الكحولية.


 مضاعفات سكري الحمل


 إذا لم يتم التحكم في سكر الحمل ، فقد يشكل بعض المخاطر الصحية ، حيت يمكن أن يؤدي زيادة الجلوكوز في الجسم إلى زيادة وزن الطفل.

  هذا غير مرغوب فيه لأن الطفل السمين يمكن أن يجعل ولادته صعبة. تشمل الأمثلة ما يلي:

- قد يكون الرضيع كتفيه أكبر من المعتاد.

- يمكن أن تؤدي صعوبة دفع الطفل إلى المزيد من النزيف.

- بعد الولادة ، قد يجد الطفل صعوبة في التنفس والحفاظ على مستوى كاف من الجلوكوز في الدم.

- زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم للأم أثناء الحمل.

- ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري مرة أخرى في المستقبل. 

هل كان المقال مفيد؟

تعليقات