القائمة الرئيسية

الصفحات

غوجي بيري للتنحيف لزيادة الرغبة الجنسية وللصحة

غوجي بيري للتنحيف

اكتسبت فاكهة غوجي بيري التي من أصل آسيوي شهرة واسعة بفضل خصائصها التي لا تعد ولا تحصى والتي تعود بالنفع على الصحة والشكل الجيد.

حيث أنها تستخدم لعدة قرون في الطب الصيني التقليدي ، وهناك عدد من الخصائص تجعل غوجي بيري للتنحيف وللصحة مفيدة جدا.

 يحتوي غوجي بيري مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى التي تقوي الجهاز المناعي ، وتحسن صحة البشرة وتساهم في إنقاص الوزن. إقرأ أيضا : هل فعلا حبوب أساي بيري تنحف.

 فوائد غوجي بيري


فيما يلي سوف نرى العديد من الفوائد المرتبطة بالاستهلاك المنتظم لفاكهة  غوجي بيري :

 1. غوجي بيري للتنحيف


 بعد أن بدأ العديد من المنتجين والمتحمسين في نشر أن غوجي بري ينحف ، خرج الباحثون إلى الجمهور ليقولوا أنه حتى الآن ، لا يوجد دليل علمي على أن تناول غوجي بري للتنحيف مفيد.

 ما يحدث ، في الواقع ، هو أن الفاكهة يمكن أن تكون حليف مهم لعملية فقدان الوزن التي تشمل تغييرات في النظام الغذائي وممارسة الأنشطة البدنية.

 ولكن ما هي الفائدة من تناول غوجي بيري للتنحيف إذا كنت سأضطر إلى اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة؟  

لسوء الحظ ، لا يوجد طعام واحد يؤدي إلى فقدان الوزن دون الحاجة إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، ما يحدث ، هو أن هناك فوائد في غوجي بيري تتعاون بشكل غير مباشر لجعل عملية إنقاص الوزن أسرع وأكثر كفاءة ، وهذا يحدث بعدة طرق:

 الألياف : يحتوي غوجي بيري على حوالي 15 ٪ من متطلبات الألياف الغذائية اليومية للشخص البالغ ، عند تناول الماء ، تساعد الألياف على زيادة الشعور بالشبع وتقليل الشهية مما يؤدي في نهاية المطاف إلى تقليل كمية الطعام المتناولة.

 التحكم في نسبة السكر في الدم : تعمل الألياف أيضًا في التحكم في نسبة السكر في الدم ، حيث تمنع الاختلافات المفاجئة التي يمكن أن تسبب زيادة في الشهية ورغبة أكبر في تناول الحلويات والكربوهيدرات المكررة الأخرى.  

مع مؤشر نسبة السكر في الدم من 29 ( هي واحدة من أدنى القيم بين الفواكه) ، يعتبر غوجي بيري دو تأثير منخفض على نسبة الجلوكوز في الدم ، وهي سمة تجعله طعاما جيد لأولئك الذين يحاولون انقاص الوزن. 

 وذلك لأن الاختلافات الكبيرة في معدلات الجلوكوز تزيد من الشهية وتسرع في إطلاق الأنسولين ، وهو هرمون يبطئ الأيض ويحفز تراكم الدهون.

 الكروم : يعد غوجي بيري مصدرًا للكروم ، وهو معدن يساعد أيضًا في التحكم في نسبة السكر في الدم.  تشمل المزايا الأخرى للكروم انخفاض الرغبة في تناول الحلويات وحتى زيادة إنتاج الأنسجة العضلية.

 فيتامين (ج) : وفقا لدراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية ، فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين C يواجهون صعوبة أكبر في التخلص من الدهون وفقدان الوزن. 

 أحد التفسيرات لهذه النتيجة هو حقيقة أن فيتامين (ج) يزيد من أكسدة الدهون في الجسم خلال تمارين متوسطة وعالية الكثافة.

 2. يزيد من الرغبة في ممارسة الرياضة


 من فوائد غوجي بيري التي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن بشكل غير مباشر ، غالبًا ما ينتهي أخصائيو الحميات بتقييد تناول الكربوهيدرات كثيرًا ، مما يقلل في نهاية المطاف من مستويات الطاقة ويجعل من الصعب ممارسة أنشطة بدنية أكثر كثافة.

 يساعد غوجي بيري على توفير الطاقة لممارسة التمارين الخاصة بك ، مما يسهل عملية إنقاص الوزن وتسريع حرق الدهون.  

وذلك لأن الفاكهة لديها القدرة على تحسين استخدام الأكسجين ، وتحسين القدرة على التحمل أثناء ممارسة الرياضة ومحابة التعب وتحسيز الدورة الدموية ، وتقلل من وقت الشفاء بعد النشاط ، كما تقوي القلب.

 3. تحسن كسب كتلة العضلات


 يساعد غوجي بيري على اكتساب كتلة العضلات بفضل وجود العناصر الغذائية التالية:

 الكروم : يزيد المعدن من حساسية خلايا العضلات للأنسولين ، وهو هرمون يحفز دخول العناصر الغذائية إلى الخلايا ويعزز استعادة العضلات وتوليفها.

 أرجينين وجلوتامين : أظهرت الأبحاث أن الأحماض الأمينية تحفز إطلاق هرمون النمو (GH) ، وهو هرمون أساسي لتشكيل ألياف العضلات والعظام والأربطة والأوتار. 

 البوتاسيوم : وجود كمية كافية من البوتاسيوم في الدورة الدموية أمر ضروري للتشغيل السليم للغدة النخامية ، وهي الغدة المسؤولة عن إنتاج هرمون النمو.

 4. يقلل إنتاج الكورتيزول


 الكورتيزول ، المعروف باسم هرمون التوتر ، يحفز تراكم الدهون ، ويزيد من الشهية للأطعمة ذات السعرات الحرارية الكبيرة ، ويقلل من إنتاج هرمون النمو ويبطئ عملية الأيض ، مما يجعل فقدان الوزن أمرًا صعبًا.

 عن طريق الحد من التوتر ، يسبب غوجي بيري انخفاضًا طبيعيًا في إفراز الهرمون الناتج عن الغدد الكظرية.  

 5. يحسن المزاج


 في الواقع من الصعب الحفاظ على مزاج جيد طوال الوقت عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن.  

يمكن تجنب هذه المشكلة المرتبطة بالوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية من خلال الاستهلاك المنتظم لغوجي بيري ، لأن الفاكهة تحتوي على تركيز جيد من التربتوفان.

 يعتبر تريبتوفان كحمض أميني أساسي ، وهو مقدمة للسيروتونين ، وهو أحد الناقلات العصبية المرتبطة بالإحساس بالسعادة والرفاهية والمزاج الجيد.

 6. إنه مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة


 يتم قياس إمكانات الطعام المضادة للأكسدة من خلال قدرته على محاربة الجذور الحرة التي يتم إنشاؤها بشكل طبيعي عن طريق عمليات التمثيل الغذائي أو عن طريق اتباع نظام غذائي غير صحي ، والتدخين ، والتعرض المفرط للشمس إلخ..  

غوجي بيري يحتوي على المزيد من المواد المضادة للاكسدة من التوت والخوخ ، وهي تعتبر من الفواكه  الأبطال في هذا الصدد.

 من بين مضادات الأكسدة الرئيسية في غوجي بيري الفيتامينات C ، E ، زياكسانثين وبيتا كاروتين.

  تعمل هذه العناصر معًا في الوقاية من عدة أنواع من الأمراض السرطانية والتنكسية ، مثل مرض الزهايمر وشلل الرعاش.

 كما أن الاستهلاك اليومي للأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يضمن صحة الجلد والشعر والأظافر ، ويحسن من الانتعاش العضلي ، ويقلل من الشيخوخة المبكرة ويساعد على مكافحة الالتهاب ، ويسهل فقدان الوزن.

 7. يحسن الجهاز المناعي


 إن المحتوى العالي لفيتامين C ووجود الجلوتامين يجعل تقوية جهاز المناعة أحد فوائد الرئيسية لغوجي بيري

 يزيد فيتامين C من عدد الأجسام المضادة ويحفز إنتاج كريات الدم البيضاء ، وهي الخلايا التي تشكل جزءًا من نظام الدفاع ضد غزو الكائنات الحية الدقيقة وغيرها من العوامل الغريبة في الجسم.

 الجلوتامين ، من ناحية أخرى ، يضمن توفير الطاقة حتى تتمكن خلايا الجهاز المناعي من محاربة الأمراض والميكروبات.

 8. يحمي القلب


 أحد العناصر الغذائية الموجودة في غوجي بيري هو بيتا شيجول ، وهو مادة مضادة للالتهابات يمكن أن تخفض مستويات LDL (الكوليسترول السيئ) وتمنع تكوين لويحات دهنية داخل الأوعية الدموية.

 هو أيضًا مصدر B6 ، وهو فيتامين يساعد على تحلل الحمض الاميني ، وهي مادة مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

 في دراسة أجرتها جامعة ووهان في الصين ، وجد الباحثون أيضًا وجود علاقة بين استهلاك مستخلص غوجي بيري وزيادة معدلات الكوليسترول الجيد (HDL).

 9. يحسن الرغبة الجنسية


 يمكن أن يؤدي الانخفاض الطبيعي في إنتاج هرمون التستوستيرون بعد سن الثلاثين إلى فقدان تدريجي للغريزة الجنسية ، وهو تأثير يمكن تخفيفه بالمواد الطبيعية التي تحفز إفراز الهرمون.

 وفقًا للطب الصيني التقليدي ، تعد هذه إحدى فوائد غوجي بيري ، التي تعمل أيضًا على تحسين الدورة الدموية وإنتاج السيروتونين ، بالإضافة إلى التصرف غير المباشر في إنتاج الهرمونات ، وهما شرطان يمكنهما أيضًا المساعدة في تحسين الوظائف الجنسية.

 10. يقوي الرؤية


 اللوتين وزيكسانثين أمران أساسيان لفوائد غوجي بيري لصحة البصر.

 تتركز هاتان المادتان في وسط شبكية العين ، وتحمي العينين من الفقدان التدريجي للرؤية المرتبطة بالعمر ، وتعمل أيضًا في الوقاية من إعتام عدسة العين ، والتنكس البقعي واعتلال الشبكية السكري (الضرر الذي يصيب شبكية العين المرتبطة ببدء السكري).

 نصائح ورعاية


 استهلاك ما بين 25 إلى 30 غرامًا من غوجي بيري يوميًا يكفي للحصول على جميع فوائده المذكورة أعلاه.

 في حالة عصير غوجي بيري ، 100-150 مل هي جرعة كافية لجني فوائده دون المبالغة في السعرات الحرارية. 

 إذا كنت تعاني غالبًا من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات في فترة ما بعد الظهر ، فحاول التعود على ترك جزء صغير من غوجي بيري في حقيبتك أو في مكان يسهل الوصول إليه في العمل. 

 على الرغم من أنه يعتبر طعامًا آمنًا لمعظم الأشخاص ، إلا أن الأحسن هو التحدث إلى أخصائي التغذية أو الطبيب قبل البدء في الاستهلاك المنتظم لأي طعام لا يمثل جزءًا من النظام الغذائي المعتاد.

 يجب على من يتناول مضادات التخثر تجنب تناول غوجي بيري ، لأن الفاكهة يمكن أن تمنع عمل هذه الأدوية.

  يجب على الأشخاص الذين يستخدمون عقاقير ضغط الدم وعقاقير التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم عدم استخدام غوجي بيري دون استشارة طبية.

هل كان المقال مفيد؟

تعليقات