القائمة الرئيسية

الصفحات

هل زيت الافوكادو ينزل الوزن؟

هل زيت الافوكادو ينزل الوزن؟

يستخدم زيت الافوكادو في العديد من الأغراض المختلفة ، مثل العناية بالبشرة والشعر  ، ولكن هل زيت الافوكادو ينزل الوزن؟ هذا ما سوف نراه أدناه.

زيت الافوكادو غني بالدهون غير المشبعة الأحادية ، كما أنه يعزز امتصاص البيتا كاروتين ، صبغة مضادة للأكسدة وهي مقدمة من فيتامين أ.

هل زيت الافوكادو ينزل الوزن؟


 ملعقة واحدة من الزيت في اليوم تكفي للحصول على جميع الفوائد الصحية لزيت الأفوكادو ، بالإضافة إلى المساعدة في تنظيم شهيتك ، تؤخر الدهون الموجودة في زيت الأفوكادو الهضم ، وتطيل الشعور بالشبع وتؤخر ظهور الجوع.

 بالإضافة إلى الحفاظ على الشبع ، ينزل زيت الأفوكادو الوزن لأنه يتحكم في مستويات الكورتيزول في الجسم.

 الكورتيزول الزائد في الجسم يعيق فقدان الوزن ويعزز تراكم الدهون ، وخاصة في منطقة البطن ،  وذلك لأن تركيزات عالية من الكورتيزول يمكن أن تقلل الأيض ، وتزيد من احتباس السوائل وزيادة الشهية.

 يقلل زيت الأفوكادو من مستويات الكورتيزول لأنه يعزز تأثير الجلوتاثيون ، وهي مادة موجودة بشكل طبيعي في أجسامنا والتي تساعد على تنظيم مستويات هذا الهرمون في الدورة الدموية.

 ومن المزايا الأخرى لزيت الأفوكادو لإنقاص الوزن أنه يساعد على التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم ، ويمنع الاختلافات المفاجئة في مستويات السكر في الدم ، والتي غالباً ما تجلب الشعور بالجوع الشديد.

 فوائد زيت الأفوكادو


 زيت الأفوكادو غني بالدهون غير المشبعة الاحادية التي تعمل على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

 1- يساعد القلب


 تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة في الأفوكادو ، خاصة تلك التي من نوع أوميغا 3 ، على خفض مستويات LDL ("الكولسترول الضار") وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد ("الكولسترول الجيد").

ترتبط المستويات المنخفضة من LDL والمستويات العالية من HDL بصحة أفضل للقلب والأوعية الدموية ، لأن HDL يمنع الكوليسترول "الضار" من الترسب على جدار الشريان ، وبالتالي يمنع ظهور تصلب الشرايين (انسداد الشرايين).

2- يحارب الجذور الحرة


 الكميات الكبيرة من فيتامين (هـ) في زيت الأفوكادو تمنحه قدرة كبيرة مضادة للأكسدة ، ليس فقط لمنع الجذور الحرة ولكن أيضًا للقضاء عليها. 

 ترتبط الجذور الحرة ليس فقط بالشيخوخة المبكرة ولكن أيضًا بظهور العديد من الأمراض الخطيرة ، مثل سرطان الجلد والبروستاتا.

 يساعد حمض ألفا اللينوليك الموجود في زيت الأفوكادو أيضًا على منع أنواع أخرى من السرطان ، مثل سرطان الثدي والقولون.

3- ينظم الضغط


 يساعد زيت الأفوكادو على خفض ضغط الدم , في الأبحاث التي أجريت على حيوانات المختبر ، غيّر نظام غذائي غني بزيت الأفوكادو مستويات الأحماض الدهنية في الكلى ، مما أدى إلى تغيير آلية استجابة الكلى للهرمونات المنظمة للضغط.

 يؤثر زيت الأفوكادو أيضًا على تركيبة الدهون في القلب ، الأمر الذي دفع العلماء إلى الاعتقاد بأن اتباع نظام غذائي يحتوي على جرعات جيدة من زيت الأفوكادو يعد إيجابيًا في خفض ضغط الدم.

4- مفيد لصحة الفم


 يمكن الوقاية من أمراض اللثة عن طريق الاستهلاك المنتظم لزيت الأفوكادو , أحد الأسباب هو أن زيت الأفوكادو لديه القدرة على تقليل الالتهاب في اللثة.

 5- يترك البشرة أكثر صحة


 تشارك فيتامينات E و A و D الموجودة في زيت الأفوكادو في تكوين الكولاجين ، وهو ضروري للحفاظ على مرونة البشرة وترطيبها.  

كما أنه يتمتع بقوة عالية مضادة للأكسدة ، والتي تحارب الجذور الحرة وتمنع الشيخوخة المبكرة للجلد.

 تعمل الفيتامينات D و E على مكافحة التجاعيد ، بينما يساعد فيتامين A في الحفاظ على رطوبة البشرة وصحتها. 

 كيف تصنع زيت الأفوكادو في البيت


 صنع زيت الأفوكادو في البيت بسيط للغاية ،  توجد عدة طرق لتحصل على الزيت ، ولكن هنا سنذكر الطريقة الأسهل والأكثر عملية لاستخراج الزيت من  الأفوكادو دون استخدام المذيبات.

       المكونات
- 2 الأفوكادو
- شوكة
- قماش قطني

      طريقة التحضير
 قطع الأفوكادو إلى النصف وضع اللب كله في طبق ، ثم دلك جيدًا بالشوكة حتى تحصل على عجينة متجانسة ،  وانشرها  في طبقات رفيعة جدًا ، واتركها تجف تحت أشعة شمس ، اتركها من الصباح حتى وقت متأخر بعد الظهر.

 قم بإزالة الطبقات الجافة (التي يجب أن تكون بنية داكنة اللون) وضعها على قطعة قماش رقيقة ونظيفة.  

قم بلف القماش بإحكام واجمع زيت الذي يتقطر أسفله  ،  الزيت الذي تحصل عليه سيكون جاهزًا لاستخدام.

 إذا لم يتمكن من الجفاف تحت أشعة الشمس ، يمكنك أيضًا استخدام الفرن ، لكن لا تدع درجة الحرارة ترتفع فوق 50 درجة مئوية.  

يمكن أن ينتج عن أفوكادو متوسطة ​​الحجم ما يصل إلى 25 مل من الزيت ، لذلك اضبط الكمية حسب احتياجاتك.

هل كان المقال مفيد؟

تعليقات