القائمة الرئيسية

الصفحات

الافوكادو والضغط المنخفض هل هي تعمل يالفعل؟

الافوكادو والضغط المنخفض

قبل معرفة العلاقة بين الافوكادو والضغط المنخفض ، نحتاج إلى معرفة أن الأفوكادو مصدر مهم للدهون الجيدة.

 بالإضافة إلى الدهون الصحية التي سبق ذكرها ، توفر الفاكهة أيضًا العديد من العناصر الغذائية المهمة الأخرى لعمل الجسم مثل البوتاسيوم وفيتامين B5 وفيتامين B6 وفيتامين B9 وفيتامين C وفيتامين E وفيتامين K.

 تحتوي الأفوكادو أيضًا على كميات صغيرة من المغنيسيوم والمنغنيز والنحاس والحديد والزنك والفوسفور وفيتامين أ وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 3. إكتشف أعراض إرتفاع ضغط الدم.

 هل الأفوكادو مفيدة لارتفاع ضغط الدم؟


 حسنًا ، تتمثل ميزة الأفوكادو في أنها مصدر للبوتاسيوم ، وهو معدن يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.

 اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم يساعد على مواجهة بعض الآثار السلبية للصوديوم فيما يتعلق بضغط الدم ،  يرتبط زيادة الصوديوم بارتفاع ضغط الدم.

 وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، كلما زاد استهلاك البوتاسيوم ، زاد كمية الصوديوم التي نفقدها عن طريق البول.

  لكن هذا ليس كل شيء: البوتاسيوم يساعد أيضًا في تقليل التوتر في جدران الأوعية الدموية ، مما يساعد على تقليل ضغط الدم ، حسبما أضافت المنظمة.

 وأشارت المؤسسة إلى أنه من المستحسن زيادة تناول البوتاسيوم في النظام الغذائي للمرضى البالغين المصابين بارتفاع ضغط الدم والذين لا يعانون من مشاكل صحية أخرى.  

حذرت جمعية القلب الأمريكية من أن البوتاسيوم يمكن أن يكون خطيرًا على المرضى الذين يعانون من أمراض الكلى أو أولئك الذين يستخدمون أدوية معينة.

 مع ذلك ، فإن الأفضل هو اتباع نصيحة المنظمة واتخاذ قرار استهلاك كميات إضافية من البوتاسيوم فقط بعد استشارة الطبيب.

 الدهون الصحية قامت الأبحاث بتقييم آثار أنواع مختلفة من الدهون على ضغط الدم لدى الأشخاص الأصحاء ، ووجدت أن تغيير نسب استهلاك الدهون الغذائية عن طريق خفض الدهون المشبعة وزيادة الدهون غير المشبعة الاحادية في النظام الغذائي يقلل من ضغط الدم الانبساطي.

 دعونا نوضح أن الضغط الانقباضي هو الذي يظهر أولاً في قياس ضغط الدم بينما الضغط الانبساطي هو الذي يظهر بعد ذلك في القراءة.

 يحتوي كوب من شرائح الأفوكادو على ما مجموعه 21 جرامًا من الدهون ، منها 14.3 تقابل الدهون غير المشبعة الأحادية ، وحوالي 3 جرام من الدهون غير المشبعة المتعددة ، وحوالي 3 جرام من الدهون المشبعة.

 السعرات الحراريةومع ذلك ، من الضروري توخي الحذر مع الأفوكادو لأن الطعام غني بالسعرات الحرارية ، حبة واحدة من الفاكهة لديها 322 سعرة حرارية.

 لذلك ، فإن الاستهلاك المفرط للأفوكادو يمكن أن يفضي إلى زيادة الوزن ، خاصة إذا كان يرتبط بنظام غذائي منخفض الجودة ، مع الكثير من السكريات والسعرات الحرارية والدهون السيئة.

 تعتبر زيادة الوزن والسمنة من عوامل الخطر لتطوير ارتفاع ضغط الدم لأنه كلما زاد وزن الشخص كلما زاد حاجته من الدم لتزويد أنسجة الجسم بالمواد المغذية والأكسجين.

 باختصار لا يمكننا الادعاء بأن الأفوكادو تعالج ارتفاع ضغط الدم ، على الرغم من أنه يمكن أن تكون إضافة مفيدة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، طالما أنه لا يتم تناولها بكميات زائدة.

 إذا تم تشخيصك بالمرض ، فاتبع جميع التعليمات التي قدمها طبيبك فيما يتعلق بالعلاج والنظام الغذائي الموضح لحالتك.

هل كان المقال مفيد؟

تعليقات