القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف اجعل لحيتي تنمو بسرعة ؟

كيف اجعل لحيتي تنمو بسرعة ؟

اللحية الكثيفة الكبيرة هي أزياء رجالية موجودة منذ عدة سنوات وقد تترك بعض الرجال محبطين من عدم تمكنهم من امتلاك لحية كثيفة.

ومع ذلك ، هناك بعض النصائح والحيل التي ، عند القيام بها بانتظام ، تساعد المسام في إنتاج المزيد من الشعر ، لذلك ليس من الضروري استخدام الأدوية والمنتجات الصيدلية باهظة الثمن. 

لحيتي لا تنمو ماذا افعل ؟


1. ممارسة الرياضة 5 مرات في الأسبوع


ممارسة الرياضة 5 مرات في الأسبوع

الهرمون الرئيسي المسؤول عن نمو الشعر هو هرمون التستوستيرون ، وبالتالي فإن الرجال الذين لديهم إنتاج أقل من هذه المادة سوف يواجهون صعوبة في نمو لحيتهم.

ومع ذلك ، واحدة من أفضل الطرق لزيادة إنتاج هذا الهرمون هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، أي ما لا يقل عن 5 مرات في الأسبوع.

يمكن أن تكون التمارين عبارة عن كمال أجسام أو تمارين الجري ، بناءً على هدف كل رجل ، ولكن الشيء المهم هو الحفاظ على تحريك الجسم ومعدل ضربات القلب بشكل أسرع ، لأن هذا يحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، مما يسهل توصيل العناصر الغذائية  وفيتامينات مهمة لنمو الشعر اللحية .

2. تناول المزيد من الطعام الذي يحتوي على فيتامين ب


تناول المزيد من الطعام يحتوي عى فيتامين ب

تعد بعض مكونات فيتامين ب ، مثل B1 و B6 و B12 ، مهمة للغاية لنمو شعر اللحية ، لذلك فإن اتباع نظام غذائي أكثر ثراءً من هذا النوع من الفيتامينات يمكن أن يساعد اللحية على النمو بشكل أسرع.

بعض الأمثلة على الأغدية التي يجب إضافتها الى طعامك هي الجزر الابيض و الموز و الأفوكادو و سمك السلمون.

بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن الأطعمة الغنية بالبروتين مرتبطة بنمو اللحية ، ويوصى أيضًا بتناول المزيد من اللحوم البيضاء والبيض والحليب والجبن.

 3. خذ مكمل البيوتين


خذ مكمل البيوتين

البيوتين هو فيتامين B مركب آخر ضروري للبصيلات التي تنتج شعر اللحية ، وعلى الرغم من أنه قد يتم تناولها في الأطعمة مثل اللحوم أو الحليب أو البيض ، إلا أنه يوصى بتناول مكمل لا يقل عن 2  ، 5 ملغ يوميا ، لتحفيز نمو شعر اللحية.

4. تدليك الوجه مع زيت الأوكالبتوس (الكافور)


تدليك الوجه مع زيت الأوكالبتوس ( الكافور )

التدليك هي تقنية رائعة لزيادة الدورة الدموية في المنطقة اللحية ، مما يحسن نقل المواد الغذائية والفيتامينات ، وبالتالي ، فإن تدليك الوجه يساعد البصيلات على تلقي المواد اللازمة لتطوير المزيد من شعر اللحية .

بالإضافة إلى ذلك ، عند استخدام زيت الأوكالبتوس ، تنضم أيضًا خصائصه المضادة للبكتيريا والمضادة للميكروبات ، والتي تحارب البكتيريا والفطريات التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور تهيج في بصيلات الشعر.  للقيام بالتدليك بالشكل الصحيح ، يجب عليك:

- تسخين كمية صغيرة من الزيت العطري في الميكروويف لمدة 2 إلى 5 ثوان.
- ضع بضع قطرات من الزيت على أصابع اليدين.
- يطبق على الجلد أو اللحية.
- اصنع حركات دائرية بأصابعك في منطقة اللحية.
- اغسل الوجه بالماء الدافئ.
يجب أن يتم هذا التدليك حوالي مرتين في اليوم ، عند الاستيقاظ وقبل النوم .

5. تقشير الوجه 2 مرات في الأسبوع


تقشير الوجه ضروري للحفاظ على البشرة نظيفة ، وبالتالي يزيل الخلايا الميتة التي قد تسد مسار الشعر ، وتمنع ظهور شعر اللحية.

انضر إلى بعض الطرق الطبيعية لتقشير الوجه.

لاستكمال التقشير ، يجب عليك أيضًا ترطيب الوجه مرة واحدة على الأقل يوميًا للسماح للجلد أن يكون رطبًا والسماح بمرور شعر اللحية بسهولة عبر المسام.

 6. النوم 7 ساعات في الليلة


النوم 7 ساعات في الليلة

النوم مهم جدًا لإصلاح خلايا الجلد وتنشيط عمل المسام وبالتالي يوصى بالنوم بين 7 إلى 8 ساعات في الليلة.  
الرجال الذين ينامون أقل من هذا الوقت قد يجدون صعوبة في نمو اللحية والشعر. انضر إلى كيفية النوم بسرعة بخطوات بسيطة.

 7.  اليوغا أو التأمل


اليوغا أو التأمل

أنشطة الاسترخاء مثل ممارسة اليوغا أو التأمل أو قراءة كتاب ، تساعد في تقليل مستويات التوتر المتراكمة خلال اليوم.

عندما يكون الضغط مرتفعًا جدًا ، ينتج الجسم المزيد من الكورتيزول ، وهي مادة تقلل من إنتاج هرمون التستوستيرون ، وهو الهرمون الأكثر أهمية لنمو الشعر اللحية ، وبالتالي فإن الرجال الذين يعيشون حياة مرهقة للغاية وليس لديهم استراتيجيات للتعامل معها قد يواجهون صعوبة أكبر في نمو لحية كثيفة.


هل كان المقال مفيد؟

تعليقات