القائمة الرئيسية

الصفحات

عصير البروكلي للتخسيس هل هو مفيد؟

عصير البروكلي للتخسيس

لقد اعتدنا على استهلاك البروكلي في السلطات والفطائر  وحتى البيتزا ،  ومع ذلك ، سوف نتعلم أدناه صنع المشروب المحضر من الخضروات ونفهم ما إذا كان عصير البروكلي للتخسيس مفيد أم لا.

عصير البروكلي للتخسيس 


 واحدة من الخطوات الأولى التي اتخذت عندما يكون الهدف هو إنقاص الوزن هو خفض السعرات الحرارية غير الضرورية مثل تلك التي تتناولها ، الوجبات السريعة والمشروبات المليئة بالسعرات الحرارية والسكر.

 لذلك ، يمكن القول أن عصير البروكلي ينحف بهذا المعنى عندما يظهر بديلاً عن المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية ، مثل المشروبات الغازية ، والعصائر الاصطناعية ، والميلك شيك ، والقهوة الكريمية ، على سبيل المثال.

 ومع ذلك ، إذا اخترت تحلية عصير البروكلي ، فأنت بحاجة إلى توخي الحذر وعدم الإفراط في محتوى السكر حتى لا تعيق عملية إنقاص الوزن.

 بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي النبات على فيتامين C ، وهو عنصر غذائي ضروري للجسم لتركيب مركب يعرف باسم الكارنيتين وهو ضروري لتحويل الدهون إلى طاقة.

 أفاد مقال نُشر في مجلة التغذية بأن الجسم يحرق كمية أقل من الدهون أثناء ممارسة الرياضة عندما يكون هناك القليل من فيتامين (ج) في الجسم وأن الأشخاص الذين يستهلكون كمية أكبر من المغذيات هم أكثر عرضة للوزن.

 هل هذا يدل على أن عصير البروكلي ينحف؟ في جميع ليس بالضرورة ، ومع ذلك ، فإنه يشير إلى أنه يمكن أن يسهم في عملية إنقاص الوزن. 

وكما تعلم بالتأكيد ، من أجل أن تنجح هذه العملية ، من الضروري أن يكون كل الطعام متوازنًا ومغذًا وصحيًا ومسيطرًا عليه.

 يساعد التمرين البدني المتكرر أيضًا على إنقاص الوزن ، ومع ذلك ، لكي يحدث كل شيء بأمان وكفاءة وبطريقة صحية ، فإن الأفضل هو الاعتماد على مساعدة ومراقبة المتخصصين مثل أخصائي التغذية والمدرب الشخصي.

 ما هي فوائد عصير البروكلي؟


 الآن وبعد أن قمنا بتحليل ما إذا كان عصير البروكلي للتخسيس مفيد ، سنتعرف على بعض الفوائد المرتبطة بالمشروب؟  تحقق من القائمة أدناه:

 - مصدر المواد الغذائية : تعتبر الخضروات المستخدمة لإعداد المشروب مصدرًا مهمًا للعديد من العناصر الغذائية المهمة لحسن أداء الجسم ، مثل الحديد والبوتاسيوم والمنغنيز وفيتامين B5 وفيتامين B9 وفيتامين C وفيتامين K.

 - يحارب التعب : يمكن أن يساعد عصير البروكلي في مقاومة التعب لأن الخضروات تحتوي على فيتامين B5 والحديد ، والتي يُعرف عنها أنها تساعد الجسم على استعادة الطاقة المستهلكة بسبب النشاط البدني أو العقلي الذي يتطلب الكثير من الجهد.

 - نقل الأكسجين : تتمثل إحدى الوظائف المهمة للحديد الموجودة في تكوين البروكلي في إنتاج الهيموغلوبين والميوغلوبين ، وهما بروتينان يحملان الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

 - مصدر فيتامين ك : ومن العناصر الغذائية الأخرى في القرنبيط فيتامين K ، الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ويساهم في عملية تخثر الدم.

 بدون تجلط الدم ، يمكن أن يعاني الجسم من نزيف غير طبيعي ويجد صعوبة في التئام الجروح والكدمات.

 كما ينشط فيتامين K البروتينات المشاركة في نمو الخلايا ، ويساهم في الحفاظ على الرئتين والمعدة والكليتين ويحفز تطور عظام جديدة.

 - صحة العين : يتكون عصير البروكلي من لوتين وزياكسانثين ، وهما من الكاروتينويدات التي تحافظ على صحة العين وتحمي تلف العينين.

 - مصدر المنغنيز : يساهم عصير البروكلي أيضًا في توفير المنجنيز للجسم ، وهو مادة مغذية تحمي الخلايا من الأكسدة الناتجة عن المنتجات الثانوية الناتجة عن التمثيل الغذائي الخلوي.

 يساعد المنغنيز أيضًا على معالجة العناصر الغذائية التي يتم الحصول عليها من خلال الطعام ، ويساعد على نمو العظام ويتعاون مع عملية التئام الجروح

 كيفية صنع عصير البروكلي


     المكونات
- 8 أغصان صغيرة من البروكلي
- 1 لتر من الماء.

      طريقة التحضير
 اغسل البروكلي جيدًا وتضع في الخلاط ،  يضاف الماء وتخلط جيدا ، ثم يصبح جاهزا ، يمكن إضافة الجزر وعصير البرتقال والليمون للمزيد من الفوائد إذا رغبت.


هل كان المقال مفيد؟

تعليقات