أخر الاخبار

الاحساس بالانتفاخ في البطن ‏الأسباب ‏والحلول

الاحساس بالانتفاخ في البطن ‏الأسباب ‏والحلول

عادة ما يظهر الشعور بالانتفاخ في البطن نتيجة تراكم الغازات المعوية ، مما يجعل الشخص يشعر بالانتفاخ ، بالإضافة إلى شعور بسيط بعدم الراحة.  

ومع ذلك ، فإن هذا الشعور شائع أيضًا أثناء فترة الحيض للمرأة ، خاصة بسبب احتباس السوائل.

 لذلك من المهم تحديد السبب المحتمل لظهور انتفاخ البطن حيث أن العلاج يعتمد على السبب.  

في حالة زيادة الغازات المعوية ، من المهم عادة الاستثمار في نظام غذائي يسهل عمل الأمعاء ، وفي حالة احتباس السوائل ، من المهم اتباع نظام غذائي يساعد في التخلص من السوائل الزائدة.

 على أي حال ، عندما يكون الانزعاج كبيرًا جدًا ، يُنصح باستشارة طبيب عام ، حيث قد تكون هناك مشكلة أخرى تسبب هذا التورم وتحتاج إلى علاج أكثر تحديدًا. 

 كيفية تحسين وظيفة الأمعاء


 لتحسين وظيفة الأمعاء ، يوصى بتقليل تناول الأطعمة التي تساعد على تكوين الغازات ، وخاصة تلك التي تتخمر في الأمعاء ، مثل الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين أو اللاكتوز أو الأطعمة التي تحتوي على الخميرة.  تحقق من الأطعمة الرئيسية التي تسبب الغازات المعوية.

 بعض النصائح التغذية للتخلص من الإنتفاخ هي:

  •  استبدل الخبز الشائع بالخبز المحمص الخالي من الغلوتين ، وكذلك الحبوب أو أي طعام يحتوي على القمح.
  •  استبدال الحليب ومنتجات الألبان بمنتجات قائمة على فول الصويا ، على سبيل المثال.
  •  استبدل المشروبات الغازية والعصائر المصنعة بالماء وجوز الهند ، لأنها بالإضافة إلى احتوائها على سعرات حرارية أقل ، فهي تسهل عملية الهضم.
  •  استبدال اللحوم الحمراء والنقانق والمنتجات المعلبة باللحوم البيضاء المشوية بدون صلصة ومنتجات طازجة.

 بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة الرياضة والمراهنة على نظام غذائي غني بالمياه والأطعمة التي تحتوي على الألياف أمر مهم أيضًا لتحسين وظيفة الأمعاء ومنع تكوين الغازات ، مما يخفف من الشعور بانتفاخ البطن.  تحقق من قائمة الأطعمة الغنية بالألياف لإضافتها إلى نظامك الغذائي.

 أيضا هناك بعض الأدوية التي يمكن استخدامها لتقليل كمية الغازات المعوية ، مثل لوفتال ، ولكن في هذه الحالة ينصح باستشارة الطبيب.

 كيفية تقليل احتباس السوائل


 في الحالات التي يكون فيها الشعور بانتفاخ البطن ناتجًا عن احتباس السوائل ، مثل فترة الحيض ، من المهم تقليل كمية الملح في النظام الغذائي ، وكذلك زيادة تناول الأطعمة المدرة للبول ، مثل البطيخ أو الخيار ، على سبيل المثال.

 من الخيارات الجيدة الأخرى أيضًا تناول الشاي الذي له تأثير مدر للبول ، مثل البقدونس أو الهندباء ، مما يزيد من كمية البول وبالتالي التخلص من تراكم السوائل في الجسم.  

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -