القائمة الرئيسية

الصفحات

7 أمراض سببها سوء التغذية في الطفولة

7 أمراض سببها سوء التغذية في الطفولة

 النظام الغذائي السيئ للطفل والمراهق يمكن أن يسبب أمراضًا تعيق النمو البدني والعقلي ، بالإضافة إلى التسبب في مشاكل أكثر خطورة لحياة البالغين.

 فيما يلي قائمة بالأمراض الرئيسية التي يمكن أن يسببها النظام الغذائي الخاطئ:

 1. السمنة


 السمنة هي المشكلة الرئيسية التي تؤدي إلى أمراض أخرى ، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية. 

 بالإضافة إلى ذلك ، تعد زيادة الوزن ، إلى جانب السجائر ، سببًا رئيسيًا لزيادة خطر الإصابة بالسرطان.

 ما يجب القيام به : يجب إعطاء الأفضلية لنظام غذائي صحي ، والإبتعاد عن المنتوجات الجاهزة مثل البسكويت والوجبات الخفيفة  والآيس كريم والسجق والنقانق ، على سبيل المثال. 

 2. فقر الدم


 فقر الدم عند الأطفال شائع ويحدث عادة بسبب نقص الحديد في النظام الغذائي ، والذي يوجد بشكل رئيسي في أطعمة مثل اللحوم والكبد والأطعمة الكاملة والفاصوليا والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن ، مثل البقدونس والسبانخ والجرجير.

 ما يجب فعله : من المهم التشجيع على تناول شرائح اللحم البقري مرة في الأسبوع ، وتناول الحمضيات كل يوم بعد الغداء ، مثل البرتقال والأناناس واليوسفي ، لأنها غنية بفيتامين سي وتزيد من امتصاص الحديد في الطعام. 

 3. مرض السكري


 مرض السكري هو مرض يظهر أكثر فأكثر لدى الأطفال والمراهقين بسبب زيادة الوزن وقلة النشاط البدني. 

 بالإضافة إلى زيادة استهلاك السكر ، فإنه يرتبط أيضًا بالاستهلاك الكبير للأطعمة الغنية بالدقيق ، مثل الخبز والكعك والبيتزا والوجبات الخفيفة والفطائر.

 ما يجب القيام به : من الضروري الحفاظ على الوزن المناسب وتجنب الإفراط في تناول السكر والدقيق الأبيض ، والاهتمام بالأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من هذه المكونات ، مثل البسكويت ، والمعكرونة الجاهزة ، والعصائر الصناعية ، والمشروبات الغازية. والوجبات الخفيفة.

 4. ارتفاع نسبة الكوليسترول


 يزيد ارتفاع الكوليسترول في الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وتصلب الشرايين. 

 تحدث هذه المشكلة بشكل أساسي بسبب استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون المهدرجة ، مثل البسكويت والوجبات الخفيفة والمنتجات المصنعة والأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر أو الدقيق.

 ما يجب القيام به : يجب وضع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون  الممتاز على الغداء والعشاء ، وتضمين وجبات خفيفة مثل الكستناء واللوز والفول السوداني والمكسرات والبذور مثل الشيا وبذور الكتان في وجباتك الخفيفة.

 5. ارتفاع ضغط الدم


 يمكن أن يحدث ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال بسبب مشاكل أخرى ، مثل أمراض الكلى أو القلب أو الرئة ، ولكنه يرتبط أيضًا ارتباطًا وثيقًا بزيادة الوزن واستهلاك الملح الزائد ، خاصةً عندما يكون هناك تاريخ من ارتفاع ضغط الدم في الأسرة.

 ما يجب القيام به: من الضروري الحفاظ على الوزن تحت السيطرة ، وتجنب استخدام البهارات الجاهزة في مكعبات وتجنب وضع الكثير من الملح  ، مع إعطاء الأفضلية للتوابل الطبيعية مثل الثوم والبصل والفلفل  والبقدونس.

  بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري تجنب الأطعمة الجاهزة الغنية بالملح ، مثل اللازانيا المجمدة والفاصوليا الجاهزة والسجق والنقانق.


 6. الأرق وصعوبة التنفس


 غالبًا ما يحدث الأرق لأن زيادة الوزن تجعل التنفس صعبًا بسبب تراكم الدهون في الرقبة والصدر. 

 ما يجب القيام به: الحل هو إنقاص الوزن من خلال الأكل الصحي.  

 7. التهاب المفاصل وهشاشة العظام وآلام المفاصل


 غالبًا ما يمكن ربط التهاب المفاصل بزيادة الوزن وزيادة الالتهاب في الجسم الناجم عن تراكم الدهون.

 ما يجب القيام به: من الضروري التحقق من السبب الرئيسي للمشكلة والتحكم في الوزن ، بالإضافة إلى تناول الأطعمة المضادة للالتهابات ، مثل الفواكه والخضروات والتونة والسردين والمكسرات والبذور.  تعرف على الأطعمة المضادة للالتهابات.

ويب الصحة
ويب الصحة
كاتب في موقع ويب الصحة الذي يقدم معلومات جديدة وموثوقة حول الصحة الجمال التغذية والرجيم. https://www.webseha.com/

تعليقات