القائمة الرئيسية

الصفحات

رجيم شاي الكركديه بالتفصيل

رجيم شاي الكركديه بالتفصيل

 يساعدك رجيم شاي الكركديه على إنقاص الوزن لأن هذا الشاي يقلل من قدرة الجسم على تراكم الدهون.  

بالإضافة إلى ذلك ، فإن شاي الكركديه يخفف الإمساك ويقلل من احتباس السوائل ، ويقلل من التورم.  انظر الفوائد الأخرى للكركديه.

 وبالتالي ، من أجل إنقاص الوزن ، من الضروري شرب كوب من شاي الكركديه قبل 30 دقيقة من الوجبات واتباع نظام غذائي متوازن مع القليل من السعرات الحرارية ، كما هو موضح أدناه.

 قائمة رجيم شاي الكركديه


 هذه القائمة هي مثال على رجيم شاي الكركديه لمدة 3 أيام ، تختلف الكميات التي يجب تناولها يوميًا لإنقاص الوزن باختلاف طول الفرد وجنسه ونشاطه البدني ، لذلك يجب استشارة خبير تغذية لمعرفة مقدار ما يجب تناوله.

 اليوم 1


 خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).

 الإفطار - حليب الصويا والفراولة مع قطعة خبز من دقيق الكامل مع قطعة من الجبن الأبيض.

 خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).

 الغداء - بيض مخفوق مع أرز بني وجرجير وذرة وجزر وسلطة طماطم متبلة بالزيت والخل ،  بطيخ للحلوى.

 خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).

 وجبة خفيفة - حبة فاكهة أو عصير البرتقال.

 خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).

 العشاء - سمك السلمون المشوي مع البطاطس والبروكلي المسلوق والمتبل بزيت الزيتون وعصير الليمون.  لتحلية أضف تفاحة.

 اليوم الثاني


 خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).

 الإفطار - خبز القمح الكامل مع الجبن الأبيض وعصير البابايا.

 خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).

 الغداء - شريحة لحم ديك رومي مشوية مع المكرونة بالحبوب الكاملة وسلطة الخس والطماطم والخيار.  حبة خوخ للتحلية.

 خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).

 وجبة خفيفة - زبادي قليل الدسم مع سلطة فواكه.

 خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).

 العشاء - سمك السلمون المطبوخ مع الأرز البني والملفوف المطبوخ المتبل بالثوم والزيت والخل.  لتحلية حبة كمثرى.

 اليوم الثالث


 خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).

 الإفطار - زبادي قليل الدسم مع حبة الكيوي وكوب من عصير الحليب والفراولة .

 خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).

 الغداء - مرق الصويا مع الأرز والخيار والجرجير وسلطة الجزر المتبلة بزيت الزيتون وعصير الليمون.  موز بالقرفة للتحلية.

 خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).

 وجبة خفيفة - عصير أناناس وخبز توست مع لحم الديك الرومي.

 تناول كوبًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).

 العشاء - سمك مشوي مع البطاطس المسلوقة والقرنبيط المتبل بالزيت والخل.  لتحلية المانجو.

 يجب صنع شاي الكركديه من داخل الزهرة ، والتي يجب إضافتها بعد غليان الماء.  

الخيار الأكثر أمانًا هو شراء الكركديه من متاجر الأطعمة الصحية أو محلات السوبر ماركت ، والتي تبيع الكركديه أيضًا في كبسولات.

تعليقات