رجيم شاي الكركديه بالتفصيل

 يساعدك رجيم شاي الكركديه على إنقاص الوزن لأن هذا الشاي يقلل من قدرة الجسم على تراكم الدهون.  

بالإضافة إلى ذلك ، فإن شاي الكركديه يخفف الإمساك ويقلل من احتباس السوائل ، ويقلل من التورم.  انظر الفوائد الأخرى للكركديه.

 وبالتالي ، من أجل إنقاص الوزن ، من الضروري شرب كوب من شاي الكركديه قبل 30 دقيقة من الوجبات واتباع نظام غذائي متوازن مع القليل من السعرات الحرارية ، كما هو موضح أدناه.

 قائمة رجيم شاي الكركديه


 هذه القائمة هي مثال على رجيم شاي الكركديه لمدة 3 أيام ، تختلف الكميات التي يجب تناولها يوميًا لإنقاص الوزن باختلاف طول الفرد وجنسه ونشاطه البدني ، لذلك يجب استشارة خبير تغذية لمعرفة مقدار ما يجب تناوله.

 اليوم 1


 خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).

 الإفطار - حليب الصويا والفراولة مع قطعة خبز من دقيق الكامل مع قطعة من الجبن الأبيض.

 خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).

 الغداء - بيض مخفوق مع أرز بني وجرجير وذرة وجزر وسلطة طماطم متبلة بالزيت والخل ،  بطيخ للحلوى.

 خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).

 وجبة خفيفة - حبة فاكهة أو عصير البرتقال.

 خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).

 العشاء - سمك السلمون المشوي مع البطاطس والبروكلي المسلوق والمتبل بزيت الزيتون وعصير الليمون.  لتحلية أضف تفاحة.

 اليوم الثاني


 خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).

 الإفطار - خبز القمح الكامل مع الجبن الأبيض وعصير البابايا.

 خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).

 الغداء - شريحة لحم ديك رومي مشوية مع المكرونة بالحبوب الكاملة وسلطة الخس والطماطم والخيار.  حبة خوخ للتحلية.

 خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).

 وجبة خفيفة - زبادي قليل الدسم مع سلطة فواكه.

 خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).

 العشاء - سمك السلمون المطبوخ مع الأرز البني والملفوف المطبوخ المتبل بالثوم والزيت والخل.  لتحلية حبة كمثرى.

 اليوم الثالث


 خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).

 الإفطار - زبادي قليل الدسم مع حبة الكيوي وكوب من عصير الحليب والفراولة .

 خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).

 الغداء - مرق الصويا مع الأرز والخيار والجرجير وسلطة الجزر المتبلة بزيت الزيتون وعصير الليمون.  موز بالقرفة للتحلية.

 خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).

 وجبة خفيفة - عصير أناناس وخبز توست مع لحم الديك الرومي.

 تناول كوبًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).

 العشاء - سمك مشوي مع البطاطس المسلوقة والقرنبيط المتبل بالزيت والخل.  لتحلية المانجو.

 يجب صنع شاي الكركديه من داخل الزهرة ، والتي يجب إضافتها بعد غليان الماء.  

الخيار الأكثر أمانًا هو شراء الكركديه من متاجر الأطعمة الصحية أو محلات السوبر ماركت ، والتي تبيع الكركديه أيضًا في كبسولات.

0تعليقات

المقال السابق المقال التالي