القائمة الرئيسية

الصفحات

فوائد ‏استخدام زبدة الشيا يوميا

فوائد ‏استخدام زبدة الشيا يوميا

 مع القليل من الإبداع ، يمكنك تضمين الشيا في سلسلة من الوصفات ، على سبيل المثال ، من الممكن صنع عصيدة شيا ، أو عصير مع شيا ، بالإضافة إلى استخدام زبدة الشيا.

 ولكن ما هي الفوائد العملية التي يمكن أن يوفرها الاستهلاك المنتظم لزبدة الشيا؟  هذا هو بالضبط ما سنتعلمه أدناه:

 تساعد على إنقاص الوزن والتحكم في مستويات السكر في الدم


 ترتبط ميزة الشيا هذه بمستوياتها العالية من الألياف والدهون الصحية والبروتينات ، ذلك لأن هذه العناصر الغذائية تبطئ من معدل امتصاص الكربوهيدرات في الوجبة.

 نتيجة لذلك ، يتم تجنب حدوث طفرات في مستويات السكر في الدم والأنسولين.

 تساعد ألياف شيا والدهون الصحية والبروتينات أيضًا في إنقاص الوزن لأنها تعزز الشبع.

 من خلال المساعدة في التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم ، يعتبر أيضًا غذاء يمكن أن يساهم في السيطرة على مرض السكري.  تعرف على المزيد حول استخدام الشيا لمرضى السكر.

غنية بأوميغا 3


 أحماض أوميجا 3 الدهنية مهمة جدًا للجسم - تعرف على الفوائد المرتبطة بالأوميغا 3.

 على الرغم من أن الشيا لا تحتوي بالضبط على هذه الدهون الصحية ، إلا أنها تعمل كمصدر للسلائف لهذه الأحماض الدهنية ، والتي تتحول إلى أوميغا 3 في الجسم.

 لكن أوميغا 3 في شيا تختلف عن أوميغا 3 في أسماك أعماق البحار مثل السلمون والتونةوالسردين.  

هذا لأن أوميغا 3 موجودة في هذه الأسماك بشكل نشط ليستخدمها الجسم بالفعل ، بينما لا تزال الشيا بحاجة إلى التحول إلى أوميغا 3 في الجسم.

 مصدر لمضادات الأكسدة


 كما تعلمنا بالفعل هنا ، فإن الشيا غذاء غني بالدهون الصحية. 

 تحتوي الأطعمة النباتية التي تحتوي على الكثير من الدهون على العديد من مضادات الأكسدة.

  لذلك ، فإن الاستهلاك المتكرر للشيا سيسهم في إمداد الجسم بمضادات الأكسدة

 زبدة الشيا غنية بالكالسيوم


 يساهم تناول الشيا المنتظم أيضًا في إمداد الجسم بالكالسيوم ، وهو عنصر غذائي مهم جدًا للعظام ، بشكل لا يصدق ، تحتوي الشيا على كمية من الكالسيوم أكثر من منتجات الألبان.

 لذلك ، تعتبر الشيا مصدرًا بديلاً ممتازًا للكالسيوم في النظام الغذائي لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو النباتيين أو الذين اختاروا عدم تناول الحليب ومنتجات الألبان.

 بالإضافة إلى الحفاظ على العظام والأسنان قوية ، هناك حاجة إلى الكالسيوم للمساعدة في تقلص وتوسيع العضلات والأوعية الدموية.

 بالإضافة إلى أنه يساعد على إفراز الهرمونات والإنزيمات ، وإرسال الرسائل عبر الجهاز العصبي ، وتساعد على تخثر الدم وتنظيم ضغط الدم.

 مصدر للفوسفور والمغنيسيوم


 المعادن الأخرى المهمة جدًا الموجودة في الشيا هي الفوسفور والمغنيسيوم: فهي تساعد الكالسيوم على الدخول إلى العظام وتثبيتها.

 يلعب المعدن أيضًا دورًا مهمًا في استخدام الكربوهيدرات والدهون في الجسم.

 إلى جانب فيتامينات ب ، يعمل الفوسفور على المساعدة في وظائف الكلى ، وتقلصات العضلات ، ونبض القلب الطبيعي ، والإشارات العصبية.

 وفي الوقت نفسه ، هناك حاجة إلى المغنيسيوم لأكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي داخل الجسم ويساهم في الحفاظ على وظيفة الأعصاب والعضلات الطبيعية.

 كما يدعم المعدن صحة جهاز المناعة ، ويحافظ على استقرار ضربات القلب ، ويتعاون مع تنظيم مستويات السكر في الدم ، ويدعم إنتاج الطاقة والبروتينات.

 تقوية صحة القلب والأوعية الدموية


 لقد أظهرت الدراسات بالفعل أن الشيا يساهم في انخفاض ضغط الدم ، لذلك ، يمكن أن يكون الطعام جيدًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم.

 ولكن هذا ليس كل شيء: يمكن أن تساعد البذور أيضًا في خفض إجمالي مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL).  كل هذه العوامل تتداخل مع صحة القلب والأوعية الدموية.

  الشيا مضاد للالتهابات


 يُصنف الشيا على أنه مضاد قوي للالتهابات. 

 من المهم أن تعرف أنه عند الحديث عن الالتهاب فإن الإشارة ليست فقط للأشخاص الذين يعانون من آلام الركبة أو آلام الفخذ على سبيل المثال.

 هناك أشخاص يعانون من التهابات جهازية تحدث بشكل رئيسي مع المدخنين والمرضى المصابين بأمراض مزمنة والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

ويب الصحة
ويب الصحة
كاتب في موقع ويب الصحة الذي يقدم معلومات جديدة وموثوقة حول الصحة الجمال التغذية والرجيم. https://www.webseha.com/

تعليقات