القائمة الرئيسية

الصفحات

ما هي الوجبات التي تنشط الدورة الدموية؟

ما هي الوجبات التي تنشط الدورة الدموية؟

 إن الحصول على تدفق جيظ للدم أمر مهم من أجل الأداء السليم للدماغ. 

 مع ضعف الدورة الدموية ، قد لا يتمكن الدماغ من نقل الأكسجين إلى الأعضاء الحيوية في الجسم ، وكذلك توزيع العناصر الغذائية في جميع أنحاء الجسم.

  القلب هو العضو الرئيسي الذي يحافظ على الدورة الدموية ، لذلك من الضروري أن يكون صحيًا لضمان تدفق الدم بكفاءة. 

 لذلك فإن أهم الأطعمة التي تعمل على تحسين الدورة الدموية هي تلك المفيدة للقلب ، أي منخفضة الكوليسترول والدهون وغنية بمضادات الأكسدة.

 يرتبط ما تأكله ارتباطًا مباشرًا بنوعية الدم ، والتي بدورها لها تأثير مباشر على الأوعية الدموية والقلب.  

الأوعية الدموية هي المسؤولة عن نقل العناصر الغذائية والأكسجين والمعادن والفيتامينات إلى جميع خلايا وأعضاء الجسم ، لذلك إذا ضعفت بسبب سوء التغذية ، فقد يؤدي ذلك إلى العديد من المشاكل والأمراض المستقبلية. لذلك ، للعيش بشكل أفضل وبنوعية حياة أفضل ، تعرف على أفضل الأطعمة التي تساعد على تقوية الدورة الدموية.

أغذية لتقوية الأوعية الدموية


 البرتقال : يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يساعد على تمييع الدم بشكل طبيعي ويقوي جدران الشعيرات الدموية ويمنع تراكم الترسبات التي تؤدي إلى ضعف الدورة الدموية. 

 الشوكولاته الداكنة : وجدت دراسة نشرت في مجلة Circulation Journal أن الشوكولاتة الداكنة ، الغنية بالفلافونويد الطبيعية ، تحسن الدورة الدموية ، يمكن لتناول جزء صغير من الشوكولاتة الداكنة يوميًا أن يفيد القلب.

  فلفل الحريف : قد تم ربط الفلف الحار بزيادة معدل الأيض وتقوية الشرايين والأوعية الدموية.

  بذور عباد الشمس : بذور عباد الشمس غنية بفيتامين E المسؤول عن الحفاظ على تكوين جلطات الدم ، لذلك ، تعتبر البذور من الأطعمة الهامة التي تعمل على تحسين الدورة الدموية. 

 تمامًا مثل بذور عباد الشمس ، يعتبر الزيتون وبذور اليقطين من الأطعمة التي تساعد في الدورة الدموية.

  الزنجبيل : من المعروف أن الزنجبيل يساعد في علاج الغثيان ومشاكل الهضم ، فضلاً عن تقوية الدورة الدموية. 

  الثوم : للثوم فوائد صحية هائلة ، وأحدها خصائصه هي تنقية الدم مما يساعد على منع تراكم البلاك. 

 الأطعمة الأخرى التي تساعد الدورة الدموية والتي هي جزء من نفس المجموعة هي الفجل والبصل.

 البطيخ : البطيخ غني بالليكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد على تقوية الدورة الدموية. 

 الليكوبين هو صبغة طبيعية تعطي الطعام لونًا أحمر ، بالإضافة إلى البطيخ ، تحتوي الطماطم والمشمش أيضًا على الليكوبين.

 سمك السلمون والأفوكادو : يحتوي كلاهما على أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لقلبك.

 أظهرت الأبحاث أن هذه الدهون الصحية تعمل على تحسين نظام القلب والأوعية الدموية وزيادة الدورة الدموية.  

 الشوفان : الشوفان من أفضل الأطعمة لخفض نسبة الكوليسترول في الجسم ، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات. 

 لأنه غني بالألياف ، فهو يساعد أيضًا الجهاز الهضمي ويزيد من الطاقة لأداء الأنشطة اليومية.  

  الحمضيات : تعد الفواكه الحمضية مثل الليمون والجريب فروت من أفضل الأطعمة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية ، لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من السكر ولها خصائص مضادة للالتهابات.

الأوراق الخضراء : بغض النظر عن الخضار الخضراء التي تختارها ، فإن أي واحدة منها يمكن أن يعود بفوائد كبيرة على صحتك ودورتك الدموية. 

 الخضار الخضراء هي أكثر الأطعمة قلوية ، لأنها تحتوي على مصادر الكلوروفيل الأكثر كثافة من أي طعام آخر.  

يقوم الكلوروفيل بوظيفة تنظيف الدم وكذلك الكبد ، وهو المسؤول عن تصفية الدم.

  الخيار : للخيار تأثيرات مشابهة للكرفس في قدرته على التخلص من الفضلات والسموم ، بالإضافة إلى توفير الماء والبوتاسيوم وفيتامين سي والألياف التي تعمل على تحسين تدفق الدم في الجسم ، يحتوي الخيار أيضا على خصائص مضادة للالتهابات .

 الهليون : الهليون هو غذاء آخر يحسن الدورة الدموية عن طريق إزالة السموم والفضلات.  

كما أنه يعمل كمدر للبول لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم ويحتوي على فيتامينات ب الهامة ، مثل حمض الفوليك ، بالإضافة إلى فيتامين سي والألياف.  كما أنه مصدر غني للبروتين.

تعليقات