القائمة الرئيسية

الصفحات

أضرار النظام النباتي ‏قد ‏تسبب ‏الشيخوخة ‏المبكرة!

أضرار النظام النباتي ‏قد ‏تسبب ‏الشيخوخة ‏المبكرة!!!

 نمط الحياة والنظام الغذائي النباتي ، الذي يتم فيه استبعاد المنتجات الحيوانية تمامًا ، يكتسب الآن المزيد والمزيد من الشعبية وأصبح اختيار الكثير من الناس.

 قد يكون هذا هو النظام الغذائي المثالي لأولئك الذين يريدون البقاء بصحة جيدة وإنقاذ الكوكب ، من بين فوائد النظام الغذائي النباتي ، أنه يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ويساعد في منع أنواع معينة من السرطانات.

 بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي النباتي على خفض نسبة الكوليسترول بشكل ملحوظ.  ومع ذلك ، يمكن أن يكون له أيضًا عدد من العيوب ،  حيث بدأ بعض العلماء يعتقدون أنه قد يكون مسؤولاً عن شيخوخة الجلد المبكرة.

 هل النظام النباتي يسبب الشخوخة؟


 يشتكي بعض الأشخاص الذين يتبنون هذا النظام الغذائي من شيخوخة الجلد ،  يقول الخبراء أن هذا يرجع إلى نقص البروتين في النظام الغذائي.

 إذا لم يحصل جسمك على البروتين الذي يحتاجه ، يمكن أن يجعل بشرتك جافة وصفراء وباهتة ، علاوة على ذلك ، إذا كنت لا تعوض نقص البروتين ، فقد تفقد المرونة وتوتر العضلات.

 وبالتالي ، فإن النظام الغذائي النباتي ، في كثير من الحالات ، يمكن أن يتسبب في شيخوخة البشرة ، ومع ذلك ، مع بعض الرعاية الأساسية ، من الممكن تجنب ذلك.

 يمكن أن يكون حب الشباب أيضًا مشكلة للنباتيين.  وفقًا للخبراء ، يكمن الرابط بين النظام الغذائي النباتي وحب الشباب الشديد في حقيقة أن الأنظمة الغذائية النباتية تميل إلى احتواء القليل من فيتامين أ وأحماض أوميغا 3 الدهنية. تعرف على مصادر اوميغا 3 النباتية.

 بالإضافة إلى شيخوخة الجلد التي سبق ذكرها ، هناك أضرار أخرى مرتبطة بالنظام الغذائي النباتي.

 نقص فيتامين ب 12 مثال على ذلك ، وهو ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم ، لذلك ، قد تضطر إلى استبدال هذه المادة.

 في النظام الغذائي النباتي ، قد يكون من الصعب الحصول على الكمية المطلوبة من الحديد ،  يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقر الدم وتساقط الشعر وانخفاض مناعتك.

 كيفية مكافحة الآثار السلبية لنظام غذائي نباتي


 يمكنك اتباع نظام غذائي نباتي والحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها.

 أدخل مصادر البروتين النباتي في كل وجبة ، ويفضل أن يكون ذلك بأشكال طبيعية أكثر ، مثل الخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة.  

 بالإضافة إلى زيادة تناول البروتين ، تحتاج إلى تناول البريبايوتكس والبروبيوتيك ومكملات الكولاجين إذا كنت قلقًا بشأن شيخوخة بشرتك.  

تعليقات