القائمة الرئيسية

الصفحات

طريقة طبيعية لفتح الأنف ‏المسدود

طريقة طبيعية لفتح الأنف ‏المسدود

 من الذي لم يعاني من انسداد الأنف؟  يسمى أيضًا احتقان الأنف ، وهذه المشكلة شائعة وتظهر عادةً مع أعراض حساسية الجهاز التنفسي والتهاب الجيوب الأنفية والبرد أو الأنفلونزا.

 عادة ما تختفي هذه المشكلة من تلقاء نفسها ، لكن هل تعرف ما يجب فعله لتخفيف الانزعاج؟

طريق طبيعية لفتح الأنف ‏المسدود


 الآن ، اطلع على بعض النصائح العملية من أجل تخفيف انسداد أنفك عند ظهور المشكلة.

 1. اغسل أنفك


 تعمل غسالات الأنف على إزالة المخاط والإفراز.

 أضف ملعقة صغيرة من الملح في كوب 200 مل من الماء ، ثم اسكب المحلول في جهاز الاستنشاق الخاص بك عن طريق إدخاله في فتحة الأنف المسدودة وقم بإمالة رأسك إلى الجانب ، سيخرج الماء من فتحة الأنف الأخرى.  ثم قم بإزالته بالكامل دون نفخ.

 2. استنشق البخار بالأعشاب والثوم


 تعتبر الأوكالبتوس والنعناع والثوم خيارات رائعة ، حيث تحتوي على خصائص مضادة للاحتقان ومضادة للالتهابات.

 استنشق البخار لمدة 5 دقائق مع تغطيى رأسك بمنشفة حمام ، مما يشكل "كوخًا" للبخار.  تسييل الإفرازات ثم ينفك الأنف بسهولة.

 3. استخدم المرطب


 يساعد استخدام مرطب الهواء الكهربائي ، أو حتى حوض الماء ، على ترطيب الممرات الأنفية ،  هذا يخفف ويسهل التخلص من مخاط الأنف.

 4. استهلك المزيد من الماء


 في هذه الحالات ، اشرب المزيد من الماء أكثر من المعتاد.  الموصى به هو ما يصل إلى 3 لترات لجعل الممرات الأنفية أكثر مرونة لإزالة الإفرازات. 

 شاي النعناع وشاي الأوكالبتوس ، على سبيل المثال ، يساعدان أيضًا على تخفيف الاحتقان.

 5. خذ حمامًا ساخنًا


 يعمل البخار المتصاعد من ماء الدش على إخراج المخاط الأنفي ، مما يقلل من الشعور بعدم الراحة ويسهل نفث الأنف.

 6. استخدم منشفة ساخنة


 ضع منشفة دافئة ورطبة بأوراق النعناع على وجهك ، هذه الطريقة ممتازة وتخفف من الانزعاج.

 7. تدليك الأنف


 يساعد القيام ببعض تقنيات تدليك الوجه في نقاط محددة على تقليل الانزعاج الناجم عن الشعور بانسداد الأنف. 

 عظام الوجنتين : لمدة 5 دقائق ، دلكي عظام الوجنتين والأنف بالزيوت الأساسية.  اقتراح: استخدم زيوت النعناع أو الأوكالبتوس أو الخزامى ، على سبيل المثال.

 بين الحاجبين : لمدة دقيقة بأطراف أصابعك قومي بعمل حركات دائرية في تلك المنطقة ،  تساعد الحركات على منع التهاب الجيوب الأنفية.

 على جانبي الأنف : لمدة دقيقتين ، اضغط على المنطقة المشار إليها بأصابعك (السبابة والوسطى) لفتح القنوات.

 بين الأنف والشفة العليا : قومي بحركات دائرية في المنطقة المحددة لمدة 3 دقائق.

8. تمرن لفتح فتحة الأنف التي بها أكبر انسداد 


أغلق فتحة الأنف اليسرى بإصبعك وازفر من خلال فتحة الأنف اليمنى ،  استنشق من خلال فتحة الأنف اليمنى حتى تمتلئ الرئة ، ثم أغلق فتحة الأنف اليمنى وازفر من خلال فتحة الأنف اليسرى.

9. تمرين لتحسين التهاب الأنف والربو وتزويد الجسم بالأكسجين 


مع وضع يديك على بطنك ، قم بالشهيق والزفير سريعًا باستخدام قوة بطنك لإطلاق الهواء ، كما لو أنك سوف تعطس ، أثناء القيام بذلك ، حافظ على القوة في بطنك.

 باتباع هذه النصائح ، يمكنك منع انسداد الأنف وتخفيفه بسهولة أكبر عندما تعاني من المشكلة ، لذا استمتع!

تعليقات