القائمة الرئيسية

الصفحات

فوائد أكل البيض يوميا ‏

فوائد أكل البيض يوميا ‏

رخيص ومتعدد الاستخدامات وغني بالبروتينات وهو مصدر لسلسلة من العناصر الغذائية الهامة للجسم. 

 على سبيل المثال ، الفوسفور والسيلينيوم والكالسيوم والزنك وفيتامين أ وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 5 وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 9 وفيتامين ب 12 وفيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين ك.

 عن من نتحدث؟  نحن نتحدث عن البيض!  هل تستهلكه عادة في حياتك اليومية؟  لكن هل ستكون قادرًا على معرفة ماذا يحدث في الجسم عندما يستهلك الشخص طعامًا كل يوم؟

 حسنًا ، ستخبرنا القائمة التالية بفوائد أكل البيض يوميا 

 1. الذاكرة


 بالإضافة إلى جميع العناصر الغذائية المذكورة سابقًا ، يعتبر البيض غذاءً غنيًا بمادة الكولين المغذية ،  لكن ما علاقة هذا بالذاكرة؟  هناك علاقة إيجابية بين تناول الكولين وتحسين الذاكرة.

 لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من النسيان إلى حد ما ، فإن الأمر يستحق إدراج البيض ومصادر أخرى من مادة الكولين المغذية في نظامهم الغذائي.  ومع ذلك ، إذا استمرت مشاكل الذاكرة بشكل كبير ، يجب استشارة الطبيب.

 2. صحة العظام


 كما رأينا أعلاه ، يوفر البيض فيتامين د للجسم ، وهو عنصر غذائي يساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام ، مما يجعلها قوية.

 لا فائدة من تناول العديد من مصادر الكالسيوم إذا لم يكن هناك ما يكفي من فيتامين (د) في الجسم لإصلاح المعدن في العظام.

 لذلك فبالإضافة إلى الحرص على تناول الكالسيوم فمن الضروري التأكد من وجود مصادر فيتامين د مثل البيض في الوجبات.

 3. صحة الشعر


 بالإضافة إلى كل هذا ، يتكون البيض أيضًا من فيتامين البيوتين وفيتامين ب 12 والبروتينات ، وهي عناصر مغذية تجعل الشعر أكثر صحة ، ويتساقط بشكل أقل ويظهر بشكل أفضل.

 4. فقدان الوزن


 نعم ، يساعد البيض أيضًا في إنقاص الوزن ، أظهرت الأبحاث بالفعل أن تناول البيض ، خاصة في الصباح ، يولد الشبع الكافي لأطول فترة ممكنة.

 يساعد هذا في السيطرة على الجوع حتى وقت الغداء ويقلل الميل إلى تناول الوجبات السريعة ، أي الأطعمة غير الصحية.  تعرف على المزيد حول علاقة البيض بإنقاص الوزن.

 بالطبع هذا لا يعني أن البيض غذاء يسبب فقدان الوزن كما لو كان سحرا ، لن يفيدك تناوله في الصباح إذا كان الغداء عبارة عن شطيرة من الوجبات السريعة والعشاء عبارة عن بيتزا ، على سبيل المثال.

 لضمان إنقاص الوزن ، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ومغذي ومنضبط ، تساعد التمارين البدنية المتكررة أيضًا لأنها تزيد من حرق الجسم للسعرات الحرارية.

 5. تقليل فرص الإصابة بالسرطان


 يُعتقد أيضًا أن البيض قد يساعد في تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان في المستقبل ،  وذلك لأن مادة الكولين الموجودة بشكل طبيعي في البيض ارتبطت أيضًا بانخفاض فرص الإصابة بالمرض.

 هل تقصد أنه عليك فقط أكل البيض حتى لا تصاب بالسرطان؟  لا ، لأن بداية المرض مرتبطة أيضًا بقضايا سلوكية ووراثية.

 ومع ذلك ، إذا كان بإمكان الطعام أن يمنحك القوة ، فلن يكلفك الأمر شيئًا لإضافته إلى النظام الغذائي ، أليس كذلك؟

 6. اكتساب كتلة العضلات


 نظرًا لأنه مصدر كبير للبروتينات والفيتامينات والمعادن التي تساهم في عملية بناء العضلات ، فقد يكوت البيض مفيدا في نظام غذائي يركز على اكتساب كتلة العضلات.

 في الواقع ، يمكن استخدام الطعام في وجبة ما قبل التمرين وفي وجبة ما بعد التمرين.

 7. صحة العين


 يمكن أن يكون البيض مفيدًا أيضًا للعيون ، وذلك بفضل احتوائه على مادة اللوتين في تركيبته.

 يُعرف اللوتين بأنه مادة تساعد في منع مشاكل العين وتساهم في صحة العين.

 8. مكافحة الشيخوخة المبكرة


 يمكن أن يساعد استهلاك البيض في منع الشيخوخة المبكرة.  

في دراسة أجريت في هولندا ، أفاد المشاركون أن صلابة الجلد زادت وأن كمية البقع المرتبطة بالعمر انخفضت عندما بدأوا في تناول المزيد من البيض يوميًا.

تعليقات