القائمة الرئيسية

الصفحات

أفضل ‏الفواكه المفيدة للزكام ‏والإنفلونزا

أفضل ‏الفواكه المفيدة للزكام ‏والإنفلونزا

لمساعدتك في الحفاظ على تغذية جيدة لجسمك عند الإصابة بالأنفلونزا ، إليك بعض أفضل ‏الفواكه المفيدة للزكام ‏والإنفلونزا.

 من المحتمل جدًا أنه عند الإصابة بالأنفلونزا ، فإن كل الانزعاج الناجم عن أعراض الحالة سيمنعك من التفكير في جودة الأطعمة الذي تتناولهاخلال هذه الفترة.

 بعد كل شيء ، بالإضافة إلى استخدام علاجات الإنفلونزا ، فإن الحفاظ على نظام غذائي كافٍ ومغذي مفيد جدًا للفترة التي تكون فيها مريضًا.

 ما هي الانفلونزا؟


 الأنفلونزا مرض يصيب الجهاز التنفسي ويمكن أن يسبب أعراضًا مثل الحمى فوق 38 درجة مئوية وآلام العضلات والقشعريرة والتعرق والصداع والسعال الجاف والمستمر والتعب والضعف واحتقان الأنف والتهاب الحلق.

 بالنسبة للبالغين الأصغر سنًا والأكثر صحة ، فإن حدوث الأنفلونزا لا يمثل عادةً مشكلة خطيرة ،  ومع ذلك ، هناك حالات يمكن أن تكون فيها خطيرة وحتى قاتلة.

 تشمل المجموعة الأكثر تعرضًا لخطر الإصابة بمضاعفات الإنفلونزا: الأطفال دون سن الخامسة ، والبالغون فوق 65 عامًا ، والأشخاص الذين يعيشون في دور رعاية المسنين أو غيرها من المرافق الصحية ، والنساء الحوامل أو حتى أسبوعين بعد الولادة  ، الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة ، والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل الربو والسكري وأمراض القلب وأمراض الكلى وأمراض الكبد والأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.

 ولكن ما هي مضاعفات الانفلونزا؟  تشمل القائمة الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية ونوبات الربو ومشاكل القلب والتهابات الأذن. 

 لذلك ، عند ظهور أعراض الأنفلونزا ، يجب على الأشخاص الذين هم جزء من مجموعة الخطر طلب المساعدة الطبية على الفور.

 يجب على الأشخاص الأصحاء الذين لاحظوا أن أعراض الأنفلونزا تزداد سوءًا أن يطلبوا المساعدة الطبية ، لأنه من المحتمل أنها ليست الأنفلونزا ، ولكنها مشكلة صحية أكثر خطورة تتطلب المزيد من العلاج.

 أفضل ‏الفواكه المفيدة للزكام ‏والإنفلونزا


 قبل أن نعرف الفواكه المفيدة الإنفلونزا ، علينا أن نتذكر أنها لن تعالج المرض. 

 خاصة وأن الأنفلونزا عدوى فيروسية لا يوجد لها علاج ، حيث عليك الانتظار حتى ينتهي مسارها للتخلص منها.

 بشكل عام ، لا يحتاج الشخص السليم المصاب بالأنفلونزا إلى فعل أي شيء سوى الحصول على قسط كافٍ من الراحة وشرب الكثير من السوائل لعلاج المرض ، على الرغم من أنه يمكنه أيضًا استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية للمساعدة في الأعراض.

 الفواكه الغنية بفيتامين سي


  •  البرتقال
  •  الفراولة
  •  كيوي
  •  كرز هندي
  •  جوافة
  •  ليمون
  •  بابايا
  •  يوسفي
  •  طماطم

 تعتبر الفواكه الغنية بفيتامين سي خيارًا ممتازًا لفترة  الإصابة بالإنفلونزا لأن المغذيات مهمة للمساعدة في تحفيز جهاز المناعة ، وهو أمر مهم بشكل خاص عندما يمرض الجسم.

 وفقًا لأخصائية التغذية Julia Zumpano ، وهي مركز طبي أكاديمي أمريكي ، فإن فيتامين C هو أحد أكبر معززات جهاز المناعة ، لدرجة أن غيابه يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

 وفقًا للخبير ، فإن تناول فيتامين سي يوميًا ضروري للحفاظ على صحة جيدة لأن الجسم لا ينتجه أو يخزنه.

 تعتبر هذه الفواكه أكثر فائدة فيما يتعلق باستخدام مكملات فيتامين سي لأن الجسم قادر على امتصاص العناصر الغذائية التي يتم الحصول عليها من خلال الطعام بشكل أكثر فعالية.

 بالإضافة إلى فيتامين سي ، تحتوي البابايا المذكورة أعلاه على بيتا كاروتين وفيتامين إي الذي يمكن أن يساهم في تقليل الالتهاب في الجسم. 

  التفاح


 وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Nutrition Journal ، يتكون التفاح من مواد كيميائية نباتية مضادة للأكسدة.  

من المعروف أن هذه المواد تساعد في تعزيز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

 التوت البري


 حسنًا ، قد لا يكون العثور على هذه الفاكهة أمرًا سهلاً أو رخيصًا ، ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن التوت البري مليء أيضًا بمضادات الأكسدة ، حيث يصل إلى كمية من مضادات الأكسدة أعلى بخمس مرات من تلك الموجودة في البروكلي.

 يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في الحفاظ على جهاز المناعة أقوى.  

وهي تساعد في محاربة الجذور الحرة والمركبات الضارة بالجسم ، والتي وصفت كذلك أنه من خلال مهاجمة القوة التدميرية لهذه المواد ، يمكن لمضادات الأكسدة أن تساهم في بقاء الشخص بصحة جيدة أو يتعافى  أسرع عند المرض.

هل كان المقال مفيد؟

تعليقات