القائمة الرئيسية

الصفحات

جسمي مثالي بس عندي كرش! ‏لماذا ‏يحدث ذالك وأهم ‏النصائح للتخلص ‏من ‏المشكلة

جسمي مثالي بس عندي كرش

ما الذي يحدد ما إذا كان الشخص سمينًا أم لا؟ هل حقيقة أنه يعاني من زيادة الوزن ولديه مؤشر كتلة الجسم (BMI) بين 25 أو أكثر من 30 والتي تندرج بالفعل في فئة السمنة؟  أم أن حجم بطن الشخص هو الذي يحدد ما إذا كان هذا الشخص سمينًا أم لا؟

 هناك أشخاص ، على الرغم من أنهم ليسوا بالضرورة يعانون من زيادة الوزن ولديهم أرجل وأذرع رفيعة ، لكن لديهم بطن منتفخ ومحيط بطني غير متناسب.

 لكن لماذا يمكن أن تبدو البطن هكذا؟  في معظم الحالات ، يمكن أن يرتبط هذا بخلل في وظائف الكبد ، والذي يمكن أن يحدث بسبب العادات الضارة بالكبد ،  لذلك من المهم أن تكون على دراية بأعراض مشاكل الكبد.

 ومع ذلك ، في معظم الحالات ، توجد حالات لا تكمن فيها المشكلة في الكبد ، الطريقة الوحيدة لتأكيد السبب الدقيق للمشكلة هي طلب المساعدة الطبية.

 لماذا يمكن لمشاكل الكبد أن تجعل البطن كبيرًا؟

 مشاكل مثل تضخم الكبد أو الكبد الدهني أو التهاب الكبد تؤدي إلى حدوث خلل في عمل العضو ، في بعض الحالات ، يتم استبدال خلايا الكبد بخلايا شافية غير قادرة على أداء دور العضو.

 النتيجة: تسرب بعض السوائل إلى التجويف البطني مما يؤدي إلى انتفاخ المنطقة ، حيث أنه ليس بالضرورة الدهون التي تراكمت هناك ، ولكن تسرب السوائل من الجسم.

 ما الذي يمكنك فعله لتحسين صحة الكبد وتجنب هذا المشكل؟


 كما تمت الإشارة إليه ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم بالفعل بطنًا منتفخًا ، فإن أفضل ما يجب فعله هو طلب المساعدة الطبية للتحقق مما إذا كان قد أصيب بمشكلة في الكبد ، لمعرفة ما هي الحالة بالضبط وما العلاج الذي يجب اتباعه للشفاء أو  السيطرة على المشكلة.

 إذا لم تكن المشكلة مشكلة في الكبد ، فسيكون الطبيب قادرًا على تحديدها والتوصية بكيفية علاج الحالة المعنية.

 بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الاستراتيجيات التي تساعد على تحسين صحة الكبد ومنع الوصول إلى هذه النقطة:

 1. لا تستهلك المشروبات الكحولية


 نعم ، البيرة والنبيذ تضعف وظائف الكبد ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لديهم بالفعل أي شك أو تأكيد لمشكلة صحية تتعلق بالكبد ، فإن التوصية هي الامتناع عن الكحول.

 نظرًا لأن الجسم لا يستطيع تخزين الكحول ، تمامًا كما يحدث مع الكربوهيدرات والبروتينات والدهون ، فإنه يمر أمام المواد الأخرى ليتم استقلابه.

 يحتاج الجسم إلى التركيز عليه ، مما يجبر الجسم على تنحية العمليات الأخرى جانبًا ، والكبد هو بالتحديد العضو المسؤول عن عملية إزالة السموم وإزالة الكحول من الدم ،  لذلك ، فإن الاستهلاك المفرط للكحول يفرط في الكبد. 

 من ناحية أخرى ، مثل المادة السامة ، إذا تراكمت في الجسم ، يمكن للكحول أن يدمر الخلايا ، وفي النهاية الأعضاء ، وهذا بالضبط ما يمنعه الأيض التأكسدي من الحدوث.

 ومع ذلك ، عندما يتم تناول كمية عالية جدًا من الكحول لكي يعالجها الكبد في الوقت المناسب ، فإن عملية التمثيل الغذائي المؤكسدة للكحول تولد جزيئات تمنع أكسدة الدهون ، مما قد يؤدي إلى نمو الكبد الدهني.

 الكبد الدهني هو المرحلة الأولى من مرض الكبد الكحولي ، في حين أن شرب الكحول المستمر يمكن أن يسبب تليف الكبد.

 بينما يمكن عكس حالة الكبد الدهني عن طريق الامتناع التام عن تناول الكحول ، فإن تليف الكبد لا رجعة فيه ويمكن أن يؤدي إلى فشل الكبد ، حتى لو تخلى المريض عن المشروبات الكحولية.

 بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تعاطي المشروبات الكحولية إلى نمو البكتيريا في الأمعاء.

  في النهاية ، يمكن أن تنتقل هذه البكتيريا إلى الكبد وتسبب تلف الكبد ، ناهيك عن أن تناول الكثير من الكحول يرتبط بتطور سرطان الكبد.

 2. تقليل كمية الكربوهيدرات المكررة في النظام الغذائي


 تتكون الكربوهيدرات المكررة من الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء والبطاطا البيضاء والمخبوزات والحلويات والسكر بشكل عام

 ترتبط بإنتاج الأنسولين المرتفع ، من خلال وجود الكثير من الهرمونات في الجسم ، وقد تتطور المقاومة المحيطية لهذا الأنسولين ومتلازمة التمثيل الغذائي ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد ،  هذا هو مرض الكبد الدهني غير الكحولي.

 هذا لا يعني بالضرورة اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، ولكن اختيار الكربوهيدرات الصحية والأبطأ للوجبات ، مثل الفواكه والخضروات والبقوليات مثل الحمص والعدس والفاصوليا البازلاء والحبوب الكاملة.

 3. التحكم في تناول البروتين


 البروتينات مهمة جدًا للجسم ، ومع ذلك ، فمن الضروري الحرص على عدم المبالغة في استهلاك هذه العناصر الغذائية لأن البروتين الزائد يحتاج أيضًا إلى التمثيل الغذائي بواسطة الكبد ، مما قد يؤدي إلى زيادة الحمل على العضو.

 لا تكمن الفكرة في تناول نظام غذائي منخفض البروتين ، ولكن تناول الكمية اللازمة من المغذيات.  

 4. انتبه للدهون


 من لديه كبد دهني لا يستطيع أكل الدهون؟  في الواقع ،  الرعاية الرئيسية فيما يتعلق بالنظام الغذائي للسيطرة على المشكلة هي تجنب الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع ، كما هو موضح في الموضوع الثاني من هذه القائمة.

 من ناحية أخرى ، فإن الدهون الصحية ، الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة وأوميغا 3 الموجودة في الأفوكادو وبذور الكتان والشيا والجوز والأسماك الدهنية في أعماق البحار ، على سبيل المثال ، يمكن أن يستهلكها الأشخاص الذين يعانون من الكبد الدهني.  

تذكر أنه  يجب تجنب الدهون السيئة من قبل أي شخص ، بغض النظر عما إذا كان يعاني من مشاكل في الكبد أم لا.

 5. الاتساق والصبر


 من المهم أن تضع في اعتبارك أن النظام الغذائي الذي يهدف إلى تحسين صحة الكبد لن يعطي نتائج بين عشية وضحاها ، في غضون أسابيع قليلة. 

 مثلما استغرق انتفاخ البطن وقتًا طويلاً للتطور ، فإنه سيستغرق أيضًا بعض الوقت للتعافي من المشكلة ، لذالك قد تختلف الفترة المحددة من شخص لآخر.

 لذلك من الضروري التحلي بالصبر مع هذا النمط الجديد من الأكل ، والتشبث به ، والابتعاد عن الإغراء بأكل ما لا يفيد الكبد.  

لمعرفة تفاصيل نمط النظام الغذائي لفائدة صحة الكبد المثالية لحالتك ، اطلب نصيحة أخصائي التغذية.

هل كان المقال مفيد؟

تعليقات