القائمة الرئيسية

الصفحات

هل البيرة تزيد الوزن؟

هل البيرة تزيد الوزن؟

 ربما سمعت أن المشروبات الكحولية يمكن أن تسبب زيادة الوزن ، ولكن هل يمكن أن يكون هذا مع جميع أنواع المشروبات الكحولية ، مثلا هل البيرة تزيد الوزن؟

 يشار إلى أن بيرة الشعير أقل تأثير على النظام الغذائي ، على عكس بيرة القمح ، التي تحتوي على سعرات حرارية أكثر.  

ومع ذلك ، عند شراء بيرة الشعير ، تحقق من ملصق التغذية لمعرفة ما إذا كانت تحتوي على سعرات حرارية أقل أم لا.

 بيرة الشعير تعتبر أفضل بديل لأولئك الذين يرغبون في الاستمتاع بالمشروب باعتدال دون الإضرار بالنظام الغذائي لأنه يوجد الشعير فقط كمصدر للسكر .

 من ناحية أخرى ، تجدر الإشارة إلى أنه عندما يتبع الشخص نظامًا غذائيًا مقيدًا لفقدان الوزن ، فمن المستحسن تجنب شرب البيرة.

 البيرة وخطر الأكل السيئ


أولا  الشرب على معدة خاوية يجعل الشخص يشرب بسرعة أكبر. 

 بمجرد أن يبدأ بالشرب ، يصعب على أي شخص أن يكون لديه وضوح في التفكير والتحكم وأن يتخذ خيارات صحية للمقبلات لمرافقة بيرة الشعير في حالة ظهور الجوع ، أليس كذلك؟

 وبالتالي ، من الأفضل تناول شيء صحي ومغذٍ ومحتوى حراري متحكم فيه قبل دقائق من بدء شرب البيرة.

 لذلك ، بالإضافة إلى تجنب تراكم السعرات الحرارية ، هناك سبب آخر لعدم المبالغة في استهلاك البيرة هو تقليل مخاطر أن تكون مخموراً والوقوع في إغراء اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية والأطعمة المقلية والوجبات السريعة ، والمعروفة أنها تسبب زيادة الوزن.

 الاعتدال هو الكلمة الأساسية


 وفقا لخبراء التغذية ، فإن شرب البيرة بانتظام ، ولكن بطريقة معتدلة ، في أجزاء أقل من 500 مل في اليوم ، لا يؤدي إلى زيادة في وزن الجسم أو الدهون في منطقة البطن.

 ومع ذلك ، فإن شرب أكثر من ذلك قد يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن بمرور الوقت. 

 ربطت بعض الدراسات تناول كميات كبيرة من المشروبات الكحولية مثل البيرة بزيادة خطر اكتساب دهون البطن ، والتي تسمى علمياً الدهون الحشوية.

 الدهون الحشوية نشطة في عملية التمثيل الغذائي ، مما يعني أنها يمكن أن تتداخل مع هرمونات جسمك.  

يمكن لهذا أن يغير طريقة عمل جسمك ويزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل متلازمة التمثيل الغذائي وداء السكري من النوع 2 وأمراض القلب والسرطان.

 حتى الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي معرضون لخطر متزايد للتعرض لمشاكل صحية إذا كانت لديهم كمية كبيرة من الدهون الحشوية.

 وجدت دراسة أجراها باحث في إسبانيا وزملاؤه الآخرون أن الرجال الذين يشربون أكثر من ثلاثة مشروبات كحولية يوميًا يزيد احتمال تعرضهم للدهون بنسبة 80٪ أكثر من الرجال الذين لا يشربون الكثير.

 تشير معظم الدراسات إلى أن استهلاك البيرة مرتبط بزيادة محيط الخصر ووزن الجسم.

 المشروبات الكحولية وعملية حرق الدهون


 مع ذلك ، وفقًا لخبراء التغذية ، يمكن أن يعيق استهلاك الكحول حرق الدهون من قبل الجسم ، لأن جسمك يعطي الأولوية لتحلل الكحول على حساب مصادر الوقود الأخرى ، بما في ذلك الدهون المخزنة.

 عندما يستخدم الجسم الكحول كمصدر رئيسي للطاقة ، فإن الجلوكوز والدهون الزائدة الموجودة فيه تنتهي في شكل نسيج دهني أو دهون ، نظريا ، يساهم الشرب بانتظام في زيادة الدهون في الجسم.

 الشرب وجودة النوم


 وفقًا لدراسة أجراها باحثون في جامعة واين ستيت في الولايات المتحدة ، يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول إلى زيادة فترات الاستيقاظ أثناء النوم.

 ولكن ما علاقة هذا بمسألة الوزن؟  يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم ، سواء بسبب قلة النوم أو بسبب ضعف النوم ، إلى خلل في الهرمونات المرتبطة بالجوع والشبع وتخزين الطاقة ، كل هذه العوامل يمكن أن تؤثر على وزن الجسم.

 إذا كنت لا ترغب في زيادة الوزن وأدركت بالفعل أنه عندما تشرب أي نوع من المشروبات الكحولية ، في وقت لاحق ، فستواجه صعوبات في النوم أو لديك صعوبة في النوم ، فإن التخلص من المشروبات الكحولية تعد فكرة جيدة.

تعليقات