القائمة الرئيسية

الصفحات

كيفية علاج المناعة الضعيفة

طرق بسيطة لعلاج المناعة الضعيفة

هل أنت واحد من هؤلاء الناس الذين يعيشون مرضى طوال الوقت؟ أو عندما تمرض تستغرق وقت طويل للتعافي ؟ كن حذرا ، قد تكون لديك مناعة ضعيفة وهذا ليس طبيعيا.  إليك ما يجب فعله لعلاج المناعفة الضعيفة.

 مع بعض الرعاية وتغيير بعض العادات ، يمكنك ببساطة إعطاء دفعة إضافية لجهاز المناعة لديك وزيادة المناعة.

 يمكنك أيضًا التحقق من  الأطعمة التي تقوي المناعة ويمكن أن تساعدك في تجنب المشاكل الخطيرة بسبب انخفاض المناعة ، بالإضافة إلى نصائح عامة حول كيفية تقوية المناعة بسرعة. 

 ما هي المناعة المنخفضة؟


 ضعف المناعة هو نقص يمر به الجهاز المناعي للحظات ، أي أنه للحظة يواجه صعوبات في محاربة البكتيريا والطفيليات والفيروسات التي تدخل جسمك ، وبالتالي يعاني الشخص في هذه الحالة من المرض ، وعملية الشفاء تستغرق وقت أكبر بكثير من الآخرين.

 يحدث هذا لسببين أساسيين ، إما أن يولد الشخص مع بمناعة ضعيفة ، أو يكتسب هذا النقص في جهازه المناعي على مر السنين ، ما يساهم في حدوث أوجه القصور هذه يتعلق بالظروف البيئية وكذلك الظروف الاقتصادية. إكتشف الأشياء التي تضعف المناعة.

  احترس من العلامات التالية ، واكتشف ما إذا كانت مناعتك منخفضة حقًا:

  •  قم بتحليل الجهاز التنفسي ، إذا كنت تعاني من نزلات البرد والانفلونزا.
  •  في المنطقة التناسلية ، قد يظهر الهربس ، راقب دائمًا.
  •  في الفم ، يظهر الهربس والتهاب الفم والتهاب اللوزتين باستمرار.
  •  قد يظهر التهاب الأذن في الأذنين.
  •  على الجلد ، تحقق من وجود علامات الخراجات والالتهابات والبكتيريا والفطريات.

 الشيء المثير للاهتمام هو أن الجهاز المناعي يمكنه العودة إلى العمل بشكل صحيح ، تحتاج فقط إلى نظام غذائي صحيح ونمط حياة صحي.

 ماذا تفعل على الفور؟


 إذا كان لديك مناعة ضعيفة ، فلا تيأس ،  كما رأينا ، من الممكن تقوية جهاز المناعة لديك ،  وكلما أسرعة بذلك ، قل خطر الإصابة بالبكتيريا والأمراض الأخرى.  ولكن ، ماذا تفعل على الفور؟

 ابدأ بالنظر في نمط حياتك ،  الأشخاص الذين لديهم نمط حياة صحي ، ولديهم جهاز مناعة أقوى ، نادراً ما يمرضون.

 يمكنك تقوية جهاز المناعة عن طريق القيام بالأشياء التالية:

  •  اتباع نظام غذائي صحي مع استهلاك الفواكه والخضروات.
  •  الحصول على قسط كاف من النوم.
  •  قلل من الأنشطة التي تسبب لك التوتر قدر الإمكان بالطبع.
  •  ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام.
  •  لا تدخن.
  •  استخدم المزيد من الأدوية المنزلية ، وقلل من الأدوية من الصيدليات.

لكن ماذا لو كان لديك جهاز مناعي ضعيف لسبب ما؟  هل يمكن لهذه التدابير أن تساعد؟

 عندما يكون جهاز المناعة ضعيفًا


 تتعرض أنظمة المناعة لعديد من الناس  للخطر ، إما بسبب عوامل بيئية أو اقتصادية ، من ناحية أخرى ، يولد أشخاص آخرون مع ضعف جهاز المناعة ، هؤلاء الناس بحاجة إلى تعلم العيش مع هذا النقص المناعي.

 حتى في الحالات المزمنة ، من الممكن الحصول على حياة صحية خالية من الالتهابات والبكتيريا ،  يحتاج الأشخاص في هذه المواقف دائمًا إلى الانتباه إلى الإشارات التي يعطيها الجسم والتي تشير إلى ضعف المناعة.

 أمراض مثل التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي وعدوى الجلد والإسهال ومشاكل في الجهاز الهضمي ، تهاجم بشكل رئيسي الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.  لذا ، ماذا تفعل في هذه الحالات ، لزيادة الحصانة؟

  •  مواكبة اللقاحات الموصى بها 
  •  تجنب الإتصال بالمرضى.
  •  قم بتطهير الأغراض المنزلية بانتظام .
  •  عادات صحية جيدة.
  •  كن حذرا من الإجهاد المفرط.
  •  احصل على الوقت الكافي من النوم. تناول الفيتامينات ، مثل: فيتامين سي والحديد والزنك وغيرها.
  •  قم بتمارين بدنية.
  • قم باتباع نظام غذائي جيد.

 النقطة هنا هي توضيح أن هذه الإجراءات تساعد على تقليل أعراض ضعف جهاز المناعة.  

من وقت لآخر ، سيكون لدى هؤلاء الأشخاص مناعة منخفضة ، لكنهم بالتأكيد سيكونون قادرين على قيادة نمط حياة أكثر صحة.

 هناك العديد من المكملات الغذائية المتوفرة التي تساعد هؤلاء الأشخاص على استعادة الفيتامينات اللازمة لحياة أكثر توازناً في الجسم ، تحدث إلى طبيبك ، يمكنه أن يخبرك بأفضل المكملات الغذائية لاستعادة الفيتامينات.

 الأطعمة التي تمنع انخفاض المناعة


 لقد رأينا حتى الآن بعض النصائح للسيطرة على انخفاض المناعة ،  ولكن ، هل تعلم أن بعض الأطعمة تسرع من عملية تقوية جهاز المناعة؟  هذا صحيح ، اعتمادًا على الطعام الذي تتناوله ، فإنك تقوي دفاعات جسمك بسرعة.

 انظر أدناه الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على تقوية جهاز المناعة:

 الثوم


 يحارب الثوم الالتهابات ويخفض ضغط الدم ويؤخر تصلب الشرايين ، بالإضافة إلى كل هذا ، فهو مسؤول عن تعزيز المناعة ،  وذلك لأن الثوم يحتوي على الكبريت والأليسين.

 إذا وجدت أن جهازك المناعي يحتاج إلى القوة ، قم بزيادة جرعة الثوم في نظامك الغذائي.

الدواجن


 الدواجن مثل الدجاج أو الديك الرومي هي أطعمة غنية بفيتامين B-6 ، المعروف أيضًا باسم البيريدوكسين.  

يحتوي هذا الفيتامين على الوظائف الرئيسية التي تعزز المناعة مثل إنتاج السيروتونين والإيبينيفرين وإنتاج الناقلات العصبية الأخرى ، كما أنه يساعد في تكوين الهيموغلوبين والأجسام المضادة وبعض الهرمونات.

 لهذا السبب ، يساعد تناول الدجاج أو الديك الرومي بانتظام على تعزيز قوة جهاز المناعة ، الأجسام المضادة التي تم إنشاؤها بواسطة فيتامين B-6 ، تحارب البكتيريا والفيروسات التي تحاول الدخول إلى جسمنا.

 الحمضيات


 نحن نعلم أن ثمار الحمضيات غنية بفيتامين سي ، وفيتامين سي مهم جدًا لتحفيز الجهاز المناعي ، لأنه يساعد في إنتاج خلايا الدم البيضاء ، والتي تعتبر أساسية لعلاج الالتهابات. إكتشف الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي.

 السبانخ


 السبانخ غنية بفيتامين سي ، أيضا تحتوي على مضادات للأكسدة وبيتا كاروتين ، وهي مثالية لمكافحة الالتهابات ، لهذا السبب ، فإنها تزيد من دفاعات جسمك وتمنع ضعف المناعة.

 بذور عباد الشمس


 غنية بالمغنيسيوم والفوسفور وفيتامين B-6 وفيتامين E ، تساعد بذور عباد الشمس في الحفاظ على جهاز المناعة ،  يجب على أولئك الذين لديهم نظام مناعة ضعيف استخدام بذور عباد الشمس في نظامهم الغذائي.

 الزنجبيل


 يساعد على محاربة الالتهاب ويقلل من الغثيان ،  كما أنه يخفض الكوليسترول ، يستخدم بشكل رئيسي لتقليل آلام الحلق والأمراض الالتهابية المختلفة.

 الفلفل الأحمر


 هل تعلم أن الفلفل الأحمر غني بفيتامين سي ، إنه غني بهذا الفيتامين أكثر من الحمضيات ،  بالإضافة إلى فيتامين سي ، يحتوي الفلفل الأحمر على بيتا كاروتين ، مما يساعد في صحة العين والجلد.

 إذا كنت تستخدم الفلفل الأحمر في حياتك اليومية ، بالإضافة إلى الحفاظ على بشرة جميلة ، سيتم تعزيز دفاعات جسمك بشكل كبير.  
هل كان المقال مفيد؟

تعليقات