القائمة الرئيسية

الصفحات

هل السكر يسبب النعاس؟

هل السكر يسبب النعاس؟

يعرف الكثير من الناس بالفعل أن السكر الزائد ضار بالصحة ، ولكن هل السكر يسبب النعاس؟ هذا ما سوف نتعرف عليه أدناه

  في حين أن الكثير من الناس ما زالوا يعتقدون أن تناول السكر يأخذ نومهم ويجعلهم يشعرون بأنهم أكثر نشاطًا ، لكن في الواقع تناول السكر يسبب النعاس.

 حيث تشير الأبحاث إلى أن ارتفاع الجلوكوز الذي يأتي بسبب تناول السكر  يثبط الببتيد الهرمون المسمى orexin ، وهو المسؤول عن مشاعر اليقظة ، مع وجود كمية أقل من orexin في الجسم ، يميل الناس إلى الشعور بالتعب والجوع والنعاس ، وهو أحد الأسباب التي تجعل السكر أيضًيي.

  أي على عكس ما يعتقده هؤلاء الناس ، فإن السكر يجعلك تشعر بالنعاس ويجعلك تشعر بالتعب. إكتشف أضرار السكر.

  النوم السيئ يزيد من الرغبة في تناول السكر


  يمكن للنوم السيئ في الليل ،  أن يجعلك ترغب في تناول المزيد من الحلويات في اليوم التالي.

  توصلت دراسة أجراها قسم السكري وعلوم التغذية في لندن إلى أن النوم الجيد ليلاً هو أفضل طريقة لتقليل الرغبه في تناول الحلويات.

  إن فقدان ساعات النوم الثماني التي لديك ستجعلك تشعر بنفسك منهكا وسريع الغضب ، بل سيعرضك أيضًا لخطر الأمراض الصحية المختلفة ، مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية والسمنة.

 قالت هذه الدراسة ، التي نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، أن الأشخاص الذين زادوا من النوم كل ليلة قللوا من تناول السكر في اليوم التالي بما يصل إلى 10 غرامات مقارنة بكمية السكر التي يستهلكونها.

  وخلص الباحثون إلى أن النوم الجيد  يمكن أن يكون استراتيجية مهمة لتسهيل الحد من الاستهلاك المفرط من الحلويات.

  لماذا يساعدك النوم على فقدان شغفك بالسكر؟


  عندما يعاني شخص ما من الحرمان من النوم ، لا تبدو خيارات الطعام الصحية أبدا هي الخيارات الأولى ، حيث أن الحرمان من النوم لفترات طويلة يغير مستويات الهرمونات التي تتحكم في الشهية ، أي كلما كنت تشعر بالنعاس أكثر ، كلما كنت ترغب في تناول السكر.

  يظهر العلم أن الجريلين هو الهرمون الذي يتحكم في الرغبة الشديدة في تناول السكر والكربوهيدرات البسيطة.  

النوم الليلي السيء يجعل جسمك ينتج المزيد من الجريلين ، وزيادة هذا الهرمون سوف يجعلك  تتناول السكر والكربوهيدرات ، وهذا يمكن أن يمنح جسمك دفعة سريعة يحتاجها للبقاء مستيقظًا.

  ستستمر مستويات هرمون الجريلين في الارتفاع إذا استمريا في الاستيقاظ ، وتناول السكر يوميا للبقاء مستيقظا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والمشاكل الصحية ويمنعك من الحصول على الفيتامينات الأساسية والتغذية التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة.

  يمكن أن يساعدك الحصول على ثماني ساعات من النوم الجيد على اختيار الأطعمة الصحية وكسر عادة تناول السكر ، كلما استرخيت أكثر ، كلما كان لديك المزيد من الطاقة لتناول الطعام الصحي بدلاً من اختيار الحلويات.

هل كان المقال مفيد؟

تعليقات