القائمة الرئيسية

الصفحات

علامات نقص فيتامين ‏d

علامات نقص فيتامين ‏d

علامات نقص فيتامين ‏d ، قبل ذالك يجب أن تعلم أنه يمكننا الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس. 

 ومع ذلك ، فإن هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون ، والذي يتم تخزينه في الأنسجة الدهنية لجسم الإنسان ، موجود أيضًا في الأطعمة مثل صفار البيض وأسماك المياه المالحة والكبد  ، على الرغم من أنه عادة بجرعات منخفضة. إكتشف الأطعمة الغنية بفيتامين د.

 ولكن هل توقفت يومًا عن التفكير في سبب أهميته؟ حسنًا ، يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم المعدني ، وهو عنصر غذائي أساسي لتكوين العظام وإصلاح هذا الكالسيوم في العظام. 

 بدون استهلاك كاف أو امتصاص كاف للكالسيوم ، يصبح إنتاج العظام وأنسجة العظام ضعيفًا جدًا.

 يمكن أن يؤدي عدم كفاية فيتامين د إلى عظام رقيقة أو هشة أو مشوهة ، يرتبط نقص فيتامين د أيضا بتطور الكساح عند الأطفال وهشاشة العظام لدى البالغين.

 بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال فيتامين د مفيد فيما يتعلق بالجهاز العصبي والجهاز المناعي ، حيث يعمل على تعديل نمو الخلايا العصبية والعضلية والوظيفة المناعية ، بالإضافة إلى تقليل الالتهاب.

 يتم تعديل العديد من الجينات التي تشفر البروتينات التي تنظم تكاثر الخلايا والتمايز واستماتة الخلايا (التدمير الذاتي) جزئيًا بواسطة فيتامين د.  

يرتبط فيتامين د أيضًا بإنتاج الدوبامين والسيروتونين ، وهي الناقلات العصبية المتعلقة بالرفاهية.

 ، قد يكون من الصعب الوصول إلى المستويات المناسبة من فيتامين د  لأولئك الذين يعملون طوال اليوم في المكتب ، أو الذين يقضون ساعات في المكتبة للدراسة أو لا يخرجون كثيرًا في الهواء الطلق أو لأسباب أخرى ، وبالتالي لا يتعرضون لأشعة الشمس ، خاصة إذا لم يستهلكوا الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بشكل جيد

 ولكن كيف أعرف ما إذا كنت أفتقر إلى فيتامين أم لا؟ العلامات الموضحة أدناه يمكن أن تكون إشارة إلى نقص هذا الفيتامين في الجسم:

علامات نقص فيتامين ‏d


  •  نقص الطاقة والإرهاق الزائد.
  •  التعرق المفرط في الأشخاص الذين لا يتعرقون عادة كثيرًا ، خاصة في حالة الأطفال.
  •  ضعف المناعة ، مما يسبب تكرار نزلات البرد والانفلونزا وظهور أمراض مثل داء المبيضات والهربس.
  •  قرحة العظام.
  •  الألم بشكل عام مثل آلام العضلات والألم في الوركين والصداع وحتى الألم العضلي الليفي.
  •  شفاء أبطأ.
  •  تساقط الشعر - تساقط الشعر بأكمله بكميات كبيرة.
  •  الاكتئاب والحزن واللامبالاة.

 أعتقد أنني أفتقر إلى فيتامين د! ماذا أفعل الأن؟


 لتأكيد انخفاض مستوى فيتامين د حقًا ، فإن الشيء المثالي هو تحديد موعد مع الطبيب ، وكشف أعراضك للطبيب وإجراء اختبار الدم الذي سيطلبه منك للتحقق من مستوى الفيتامين.

 إذا كان هناك نقص ، فقد يوصي الطبيب باستخدام مكمل لتنظيم مستويات الفيتامين في الجسم ، ولكن كن حذرًا: يجب دائمًا استخدام مكمل فيتامين د وفقًا لتعليمات أخصائي الصحة.

 إذا لم تكن حالة قصور أو نقص فيتامين د ، فقد يطلب الطبيب اختبارات أخرى لتحديد سبب الأعراض ، ومن هناك ، يشير إلى العلاج المناسب.

 حتى بالنسبة لأولئك الذين لم يلاحظوا أن لديهم علامات على نقص فيتامين د ، من المهم الحفاظ على المواعيد الطبية المنتظمة والفحوصات الروتينية لأنه من خلالها يمكن تحديد نوع نقص التغذية ، بالإضافة إلى المشاكل الصحية الأخرى.

هل كان المقال مفيد؟

تعليقات