القائمة الرئيسية

الصفحات

هل يمكن اكل الفول السوداني وقت الدوره؟

هل يمكن اكل الفول السوداني وقت الدوره؟

تحققي مما إذا كان بإمكان المرأة تناول الفول السوداني أثناء الدورة الشهرية أو ما إذا كان من الأطعمة التي يجب تجنبها خلال هذه الفترة.

 في الشبكات الاجتماعية ، في المحادثات مع الأصدقاء أو عند قراءة مجلة ، يمكننا العثور على سلسلة من الأساطير حول الحيض ، ومنها بعض الأطعمة التي يجب أن تتجنبها أثناء الحيض ، ولكن هل قصة أنن لا يمكنك أكل الفول السوداني أثناء الحيض صحيحة أم أنها مجرد خرافة؟

 اكل الفول السوداني وقت الدوره


 خلال الفترة السابقة للحيض ، تعاني النساء من انخفاض في مستويات السيروتونين ، وهو ناقل عصبي مرتبط بالمتعة.

 في المقابل ، التربتوفان هو حمض أميني يستخدمه الدماغ لإنتاج السيروتونين ، إلى جانب الشوكولاتة والجبن والكاجو ، يُعرف الفول السوداني بأنه أحد مصادر التربتوفان.

 لذلك ، من الناحية النظرية ، يمكن أن يساهم تناول الفول السوداني ، وإن كان بشكل غير مباشر ، في تحسين مستويات السيروتونين ، وبالتالي ، في شعور المرأة بالمتعة.

 ومع ذلك ، لا ينبغي للمرء أن يبالغ في استهلاك الفول السوداني والجبن والكاجو والشوكولاته من أجل زيادة معدلات الناقل العصبي لأن هذه الأطعمة مليئة بالسعرات الحرارية.

 قضية المغص


 يعد زيت الزيتون والبذور الزيتية مثل المكسرات واللوز ، والفول السوداني جزءًا من مجموعة الأطعمة التي تتكون من الأحماض الدهنية وفيتامين E ، وهي مواد معروفة بتقليل إفراز البروستاجلاندين.

 سبب تقلصات الدورة الشهرية هو على وجه التحديد إفراز البروستاجلاندين ، وهي مادة مسؤولة عن التسبب في تقلص الرحم بحيث يتم التخلص من بطانة الرحم من خلال النزف ، حيث لم يكن هناك حمل.

 مسألة المغنيسيوم وفيتامين B6


 الفول السوداني هو واحد من أفضل الأطعمة عندما يتعلق الأمر بكمية المغنيسيوم وفيتامين B6. 

 الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تأتي في المرتبة الثانية بعد الأطعمة الغنية بالكالسيوم عندما يتعلق الأمر بتحسين فرص تقليل أعراض التوتر قبل الدورة الشهرية.

 فيتامين B6 ، بدوره ، يمكن أن يساعد في الحد من التهيج والحنان في الثديين.

 قضية الصوديوم والانتفاخ


  الشعور بالانتفاخ هو أحد الأعراض النموذجية للتوتر السابق للحيض ، إلى جانب حنان الثدي وتقلبات المزاج وفقدان الاهتمام بالجنس.

 بالنسبة للمرأة التي تعاني من الانتفاخ قبل وأثناء الحيض ، قد لا يكون من الجيد لها تناول الفول السوداني المحمّل بالملح.

  ذلك لأن كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد ، في الولايات المتحدة ، حذرت من أن الصوديوم الزائد يمكن أن يسبب احتباس السوائل ، والمعروف على وجه التحديد أنه يسبب التورم في الجسم.

 يشار إلى أن إساءة استخدام المعدن ليست جيدة لصحتك بشكل عام: يمكن أن يسبب الصوديوم الزائد أيضًا مشاكل خطيرة مثل تصلب الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتة الدماغية وفشل القلب. 

 لذلك ، بالنسبة للمرأة التي تتساءل عما إذا كان بإمكانها تناول الفول السوداني أثناء الحيض ، فالجواب هو نعم لكن التوصية هي دائمًا اختيار إصدار المنتج الذي يحتوي على أقل محتوى من الصوديوم.

 زبدة الفول السوداني


 عندما نريد أن نعرف ما إذا كان بإمكانك تناول الفول السوداني أثناء الدورة الشهرية ، فإن زبدة الفول السوداني جديرة بالذكر لأنها يمكن أن تكون مفيدة أيضًا عندما تنشأ تلك الرغبة الشديدة في تناول الطعام خلال فترة الحيض.

 تعتبر زبدة الفول السوداني واللبن الزبادي مع الفواكه المجففة والمكسرات بعض البدائل الغذائية الصحية لإشباع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والأطعمة الدهنية التي يمكن أن تظهر أثناء الحيض.

 ميزة أخرى هي أنه ، مثل الفول السوداني ، تعمل زبدة الفول السوداني أيضًا كمصدر جيد للمغنيسيوم وفيتامين B6 ، والذي كما تعلمنا يمكن أن يكون مفيدًا فيما يتعلق بأعراض التوتر قبل الحيض. اغتنم الفرصة للتعرف على الفوائد الصحية لزبدة الفول السوداني.

هل كان المقال مفيد؟

تعليقات