القائمة الرئيسية

الصفحات

هل يصلح الصيام المتقطع للحامل؟

هل يصلح الصيام المتقطع للحامل؟

سوف نرى أدناه هل ينفع الصيام المتقطع للحامل؟ أو  يجب تجنب هذا النمط من النظام الغذائي أثناء فترة الحمل.

 هل المرأة الحامل تستطيع أن تصوم بشكل متقطع بسلاسة؟  هل يمكن لاستراتيجية قضاء عدة ساعات في اليوم دون تناول الطعام أن تضر بالحامل أو بالطفل الذي ينمو في رحمها؟

 حذرت جمعية الحمل الأمريكية أنه عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي أثناء الحمل ، فإن المرجع هو تحسين عادات الأكل للتأكد من أن المرأة توفر التغذية المناسبة لنفسها ولطفلها ، حيث أن الأكل الصحي أثناء الحمل  ضروري لنمو الطفل وتطوره.

 هل يصح الصيام المتقطع للحامل؟


أوضحت جمعية الحمل الأمريكية ، التي حذرت أيضًا من أن محاولة إنقاص الوزن أثناء الحمل يمكن أن يكون خطرًا على كل من الحامل والطفل ، لأنه يمكن أن يحد من العناصر الغذائية المهمة لفترة الحمل مثل الحديد وحمض الفوليك (فيتامين B9).

 لذا ، إذا كنت تشك في أن قضاء ساعات من اليوم دون تناول أي طعام قد لا يكون مناسبًا جدًا للمرأة الحامل ، فاعلم أنك على الطريق الصحيح.

 ذلك لأن باحثة التغذية كريس غونارس صنفت الصيام المتقطع على أنه فكرة سيئة للنساء الحوامل.

 حيث يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري المتقدم أو الذين يستخدمون أدوية السكري ، والأشخاص الذين لديهم تاريخ من اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية والشره المرضي ، والنساء الحوامل والمرضعات عدم محاولة القيام بالصيام المتقطع إلا إذا كان تحت إشراف صارم من طبيب.

 باختصار ، يجب أن يكون الهدف أثناء الحمل هو التغذية الصحية وأسلوب الحياة ، وليس فقدان الوزن ،  جسمك يريد منك زيادة الوزن وتنمية الطفل ، ليس هذا هو الوقت المناسب للتفكير في إنقاص الوزن.

 إن احتياجات المغذيات الدقيقة والسعرات الحرارية لدى المرأة الحامل مرتفعة جدا ، وقد يؤدي تناول الطعام في فترة زمنية صغيرة إلى صعوبة تلبية تلك الاحتياجات.

حقيقة أن نقص المساحة في بطن المرأة الحامل ، في نهاية الحمل ، يمكن أن يجعل من الصعب تناول أجزاء كبيرة من الطعام في وقت واحد دون مواجهة مشاكل مثل حرقة المعدة أو عدم الراحة في الجهاز الهضمي.

 بالنسبة للنساء الحوامل اللواتي يعانين من أعراض مثل الغثيان والتعب وانخفاض الطاقة طوال فترة الحمل ، قد تكون التوصية هي تناول الطعام على فترات منتظمة خلال اليوم ، عادة كل ثلاث ساعات ، حتى يتم استقرار مستويات السكر في الدم.  

مثل هذا التوجيه سيصبح مستحيلاً من خلال نظام غذائي مصمم على قضاء عدة ساعات دون تناول الطعام.

 الحامل التي تهتم باللياقة البدنية


 أكثر إثارة للاهتمام من مجرد التساؤل عما إذا كانت المرأة الحامل يمكنها القيام بالصيام المتقطع هو تحديد موعد مع الطبيب المسؤول عن مراقبة الحمل لتخفيف مخاوفها بشأن زيادة الوزن ومعرفة كل شيء يمكنها القيام به لتجنب زيادة الكثير من الوزن أثناء الحمل ، مع توفير جميع العناصر الغذائية والطاقة التي تحتاجها هي وطفلها.

 إذا كنتِ حامل ، لا تعتمد أبدًا على اتباع نظام غذائي مقيّد دون التحدث مع الطبيب أولاً حول المخاطر التي قد يمثلها النظام المعني.

 ضع في اعتبارك أيضًا أن هذه المقالة هي للعلم فقط ولا يمكنها أبدًا استبدال النصائح الطبية المهنية والمؤهلة.

هل كان المقال مفيد؟

تعليقات