القائمة الرئيسية

الصفحات

اطعمة مفيدة لعلاج التهاب الجيوب الانفية

طعمة مفيدة لعلاج التهاب الجيوب الانفية

إكتشف الآن ما هي الأطعمة المفيدة لالتهاب الجيوب الأنفية ، وأيضا الأطعمة التي يجب عليك أن تتجنبها لإبعاد هذه الحالة عنك.

 الجيوب الأنفية هي التي تنتج المخاط وتصريفه في الأنف ، إذا كان الأنف متورمًا ، فقد يمنعه ويسبب الألم والكثير من الانزعاج.

 يبدو أن بعض العوامل الغذائية ، مثل عندما يتلقى الطفل الرضاعة الطبيعية لفترات طويلة ، بالإضافة إلى تجنب الإدخال المبكر للأطعمة المسببة للحساسية ، تقلل من احتمالية إصابة الطفل بالحساسية.  

من الناحية المثالية ، يجب على الأمهات إرضاع أطفالهن رضاعة طبيعية لمدة ستة أشهر على الأقل ، وتجنب إدخال أطعمة مثل البيض وحليب البقر والمكسرات والأسماك والقمح وفول الصويا والذرة والكاكاو خلال السنة الأولى.

 الأطعمة المفيدة التهاب الجيوب الأنفية


الأطعمة المفيدة لالتهاب الجيوب الأنفية التي يمكن أن تساعد في مكافحة هذه الحالة هي:

 1. الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية


 بالنسبة للأشخاص المعرضين لالتهاب الأنف التحسسي ، يمكن أن تؤثر الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة على إنتاج وسطاء الحساسية مثل الهيستامين والليكوترين ، والتي تلعب دورًا مهمًا في العلاج.

 الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3 لها تأثير مضاد للالتهابات وتقلل من التورم واحتقان الجيوب الأنفية. 

 الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية هي زيت بذور الكتان وبذور الكتان والأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والأفوكادو والمكسرات.

 2. الأطعمة الغنية بفيتامين سي


 يوازن فيتامين سي مستويات الهستامين ، ويقلل الالتهاب ، ويعزز جهاز المناعة ويعمل كمضاد طبيعي للهستامين.

 بعض الأطعمة التي تعتبر مصادر مهمة لفيتامين سي هي الحمضيات والفراولة والطماطم والبروكلي والتوت.

 3. الأطعمة الغنية بالكرسيتين


 وقد ثبت أن هذا المركب الفلافونويدي يقدم فوائد في الحد من أعراض الحساسية الأنفية ، مما يساعد على تثبيط المواد الكيميائية الالتهابية وتثبيت الخلايا البدينة التي تطلق الهيستامين.

 الأطعمة الغنية بالكرسيتين: البصل والتفاح والتوت والقرنبيط والمكسرات.

 4. الماء


 شرب الكثير من الماء سيحافظ على ترطيب أنسجة الجسم ويحافظ على رطوبة أغشيتك ، مما يمنع الاحتقان.

 5. الثوم


 من المعروف أن الثوم يحفز ويحافظ على صحة جهاز المناعة ، مما يسمح للشخص بمكافحة نزلات البرد ، وهي مقدمة لعدوى الجيوب الأنفية.

 6. الفواكه والخضروات الطازجة


 إن تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة سيوفر العديد من العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة الجهاز المناعي ، والتخلص الجذور الحرة الزائدة وتوفير الطاقة ، وهو أمر ضروري لعملية التمثيل الغذائي الجيد.

 7. خل التفاح


 إن شرب خل التفاح المخفف أو استخدامه يوميًا كما هو الحال في السلطة سيوفر البوتاسيوم المعدني ، مما يقلل من إنتاج المخاط.

 8. الكركم


 من عائلة الزنجبيل ، يحتوي الكركم على الكركمين ، وهو الفينول الطبيعي والمضاد للالتهابات الذي ينظم الإنزيمات المختلفة المشاركة في الآليات الالتهابية ويجعلها واحدة من أفضل الأطعمة لالتهاب الجيوب الأنفية.

 9. عصير جزر


 يعد استهلاك عصير الجزر أو مع أطعمة أخرى مثل الخيار أو البنجر أو السبانخ مفيدًا جدًا في علاج التهاب الجيوب الأنفية.  

اخلط 50 مل من عصير البنجر والخيار أو 100 مل من عصير السبانخ مع 150 مل من عصير الجزر لصنع منشط لذيذ ومغذي يزيد من قدرة الجسم الطبيعية على مكافحة التهاب الجيوب الأنفية.

 10. الأناناس


 بروميلين هو مركب إنزيم بروتين موجود في الأناناس ، يساعد على شفاء أنسجة الجيوب ويعرف بخصائصه المضادة للالتهابات والمزيلة للاحتقان.

 11. الشاي


 تحفز بعض أنواع الشاي العشبية الجهاز المناعي ، وتقلل الالتهاب وإنتاج المخاط وتعمل كمضاد للاحتقان ، معظم أنواع الشاي الموصى بها هي: الزنجبيل ، البابونج ، النعناع.

 12. الأطعمة الغنية بفيتامين أ


 هذه الأطعمة التي تساعد على بناء الأغشية المخاطية الصحية في الرأس والحلق والصدر هي أيضًا رائعة لصحة العين والجلد.

 بعض الأطعمة الغنية بفيتامين أ: البطاطا الحلوة ، الجزر ، الأوراق الخضراء الداكنة ، المشمش ، اليقطين ، البطيخ ، البروكلي ، الفلفل الأحمر والأصفر.

 الأطعمة المضرة لالتهاب الجيوب الأنفية 


 النبيذ : الغالبية العظمى من المشروبات الكحولية لها خصائص تزيد من الالتهاب ، ولكن النبيذ ، بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على مركب يسمى الهيستامين الذي يمكن أن يسبب تورمًا في أنسجة الأنف.

  اللحوم الحمراء : بسبب احتوائها على نسبة عالية من البروتين ، يمكن أن تؤدي اللحوم الحمراء إلى تراكم مفرط للمخاط ، مما يؤدي بدوره إلى تفاقم التهاب الجيوب الأنفية.

  السكر المكرر : يمكن أن تكون السكريات المكررة ، عند تناولها بكميات صغيرة ، غير ضارة ، ولكن عندما يكون عاليًا ، فله خصائص تزيد من الالتهاب ، وهي تهيج الجسم وتسبب في زيادة مستويات المخاط.

  القهوة : إن شرب الكثير من القهوة يجفف الجسم ، ويصلب المخاط ويسبب التهاب الأغشية الأنفية ، ويعمل الكافيين كمدر للبول ويجفف أنسجة الجسم ، مما يجعلها عرضة للالتهاب ، هذا يضع القهوة بين الأطعمة المضر لالتهاب الجيوب الأنفية.

هل كان المقال مفيد؟

تعليقات