القائمة الرئيسية

الصفحات

عادات ‏تجعلك تاكل بشراهه ‏

عادات ‏تجعلك تاكل بشراهه ‏

 إن تحقيق الشكل الجيد ليس فقط نتيجة نظام غذائي صارم ، ولكن نتيجة أسلوب حياة جديدة يتم تبنيها ، يمكن لعاداتنا أن تقول الكثير عنا ، وفي معظم الحالات ، يعد الإفراط في تناول الطعام خاصية لا تناسب أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن.

 إذا كانت لديك شكوك وتسعى إلى الحياة مع عادات صحية جديدة ، اكتشف أدناه بعض المشاكل التي تجعلك تفرط في تناول الطعام.

 1. تخطي الوجبات


 قد يعتقد المرء أن تخطي الوجبات هي استراتيجية جيدة لاستهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية ، وبالتالي فقدان الوزن ، ولكن هذا خطأ كبير. 

من خلال القيام بذلك ، ستزيد من إمكانية المبالغة في تناول الطعام والإفراط في تناول الوجبات التالية ، بالإضافة إلى الإضرار بصحتك.

 تخطي وجبات الطعام هي فقط وسيلة لإحداث اختلالات في التمثيل الغذائي الخاص بك ، وهو المسؤول الأساسي عن تغيير التدابير.  

ركز دائمًا على الوجبات الخفيفة البسيطة والسريعة والصحية ، فهذه طريقة مهمة لتجنب هذه العادة السلبية.

 2. تناول الطعام بسرعة


 من المهم أن يتم تخصيص الوقت الكامل والكافي لتناول الوجبات ، لأن تناول الطعام بسرعة يمكن أن يكون موقفًا غير ملائم لنظامك الغذائي.  

يحتاج جسمك ، في المتوسط ​​، إلى 20 دقيقة لاستيعاب إشباعك بالوجبة ، لذلك يجب احترام هذه المدة حتى لا تفرط في تناول الطعام. إكتشف اضرار الأكل بسرعة عى الجسم.

 3. قلة شرب الماء


 لا يمكننا أن ننكر هذا ، الماء حليف ممتاز لفقدان الوزن ، لكن لا يعترف الجميع بذلك.

 من خلال شرب الماء بانتظام خلال اليوم ، من الممكن أن تلاحظ أنك ستشعر بالمزيد من الشبع ، وبالتالي تجنب الاكل بشراهة.

.  يعزز الماء أيضًا التخلص من السموم ، لأنه يمكن أن يدعم الجهاز الهضمي.

 4. التلفزيون


 يعد تناول الطعام أمام التلفاز من أكثر العادات شيوعًا التي تؤدي بنا إلى الإفراط في تناول الطعام ، الاكل ليس ضروريًا للاستمتاع بالبرامج التلفزيونية أو مشاهدة الأفلام ، لذا ركز على أهدافك وحافظ على صحتك وجسدك. 

 يجب أيضًا تجنب التلفزيون أثناء الوجبات ، حيث أظهرت الدراسات بالفعل أن الأفراد يأكلون أكثر عندما يكونون أمامه.

 5. التسميات


خالٍ من الدهون غير المشبعة ، خالٍ من السكر ، خالٍ من الكربوهيدرات ، من يستطيع مقاومة هذه الإغراءات على الرفوف ، عندما تتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن؟ 

 في الواقع ، اعتقادًا بأن هذه الأطعمة صحية ، قد ينتهي بك الأمر إلى الإفراط في تناول الطعام ، وهو أمر غير سار على الإطلاق لتوقعاتك.

 قم بتقييم جميع المعلومات الغذائية لما تأكله ، لأن هذه الشروط لا تضمن بدقة الفوائد التي تريديها لصحتك ولعملية إنقاص الوزن ،  لذلك ، لا تنخدع بهذه الملصقات والمصطلحات المليئة بالمواد الحافظة الضارة بصحتك.

6. الصيام المتقطع


 الصيام المتقطع من بين الخيارات المشهورة لإنقاص الوزن ، ولكن هل يضمن إنقاص الوزن؟  الجواب هو نعم ، ولكن على النقيض من ذلك ، يمكن أن تكون هذه العادة فخًا أيضًا.

 يمكن أن يقدم الصيام نتائج سريعة ، لكنها ليست فعالة ، عندما تذهب لتناول وجبة بعد الصيام ، فإن احتمالية الإفراط في تناول الطعام في الوجبة التالية يكون كبيرا ، لأنك سوف تكون جائعًا جدا ، يجب أن تكون حذرا في ذلك. إكتشف الطريقة الصحيحة لاتباع نظام الصيام المتقطع.

هل كان المقال مفيد؟

تعليقات