القائمة الرئيسية

الصفحات

الأطعمة الممنوعة لارتجاع المرئ

الأطعمة الممنوعة لارتجاع المرئ

الإحساس بالحرقان في الصدر ، والطعم المر في الحلق والانتفاخ الغازي في المعدة أحد أعراض الارتجاع ، وقد يكون ما تأكله مسؤولًا عن كل هذا.

 ما الذي يسبب الارتجاع؟


 يحدث الارتجاع عندما لا تعمل العضلة العاصرة الموجودة في قاعدة المريء بشكل جيد وتسمح لسائل المعدة بالدخول إلى المريء.

 عندما تبتلع الطعام ، ينتقل عبر المريء ويمر عبر حلقة عضلية تسمى العضلة العاصرة ويذهب إلى المعدة.

  وظيفة العضلة العاصرة هي التحكم في ما يدخل في المعدة ومنعه من الخروج مرة أخرى.

 يحدث الارتجاع عندما تصبح العضلة العاصرة مسترخية بشكل غير طبيعي وتسمح لمحتويات المعدة بالعودة إلى المريء.

 يمكن أن يؤثر عدد من العوامل على استرخاء العضلة العاصرة ، مثل زيادة الوزن أو التدخين أو تناول الأدوية ، بالإضافة إلى بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تفاقم الارتجاع. 

 نظرًا لأن هذه الظروف تختلف اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر ، لا يزال هناك الكثير من الجدل في المجتمع الطبي حول الأطعمة التي تضر بالارتجاع ، والتي يمكن أن تتسبب في تفاقم الأعراض.

 9 أطعمة سيئة للارتجاع


فيما يلي سوف نذكر قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من الإرتجاع.


  •   الحمضيات مثل البرتقال والليمون والكوي والأناناس
  •  الأطعمة الحارة
  •   البصل والثوم
  •  الكافيين الموجود في القهوة وبعض أنواع الشاي كثل الشاي الأسود والأخضر
  •  الشوكولاته
  •  الطماطم
  •  المشروبات الغازية
  •  الأطعمة الغنية بالدهون مثل الأسماك ورقائق البطاطس ، وكذلك قطع اللحم الدهنية.
  •  النعناع

 ليس فقط ما تأكل السبب ، ولكن كيف تأكل


 أكثر ما يساهم في الارتجاع هو في الواقع كيف يأكل الناس ، معظم الناس يأكلون بسرعة ، ولا يمضغون طعامهم بشكل صحيح ويميلون إلى تناول الطعام أثناء انشغالهم بأشياء أخرى ، لذا لا يشعرون بالراحة عند تناول الطعام ، ومع ذلك ، فإن الهضم يعمل بشكل أفضل عندما يكون الجسم مسترخيًا. شاهد اضرار الأكل بسرعة

 الإفراط في تناول الأطعمة مشكلة كبيرة جداً للارتجاع ، خاصة عندما تخرج لتناول الطعام في المطاعم حيث تكون أحجام الحصص كبيرة جدًا.  

 ننصح بتناول الطعام ببطء وامضغ طعامك جيدًا قبل البلع سيعطيك هذا فرصة للشبع ويقلل من فرص الإفراط في تناول الطعام.

 تجنب الأكل قبل النوم ، حيث من الأفضل أن يكون لديك ساعتين لهضم الطعام قبل الذهاب إلى الفراش ، لأن هذا يسمح له بالمرور من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة بدلاً من إعادته إلى المريء. 

 الاستلقاء يجعل عملية الهضم صعبة ويزيد من احتمالية الإصابة بحرقة المعدة.

هل كان المقال مفيد؟

تعليقات