القائمة الرئيسية

الصفحات

7 اكلات تسبب الصداع النصفي

اكلات تسبب الصداع النصفي

 الصداع النصفي هو أكثر من مجرد صداع ، فهو حالة تتميز في كثير من الأحيان بالصداع الشديدة ، ولكنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى عدد من الأعراض الأخرى.

 يمكن أن تبدأ هذه العلامات في الظهور قبل يوم أو يومين من الصداع نفسه  ، ويمكن أن تشمل أعراضًا مثل الرغبة الشديدة في الطعام ، أو الاكتئاب ، أو التعب أو انخفاض الطاقة ، أو التثاؤب المتكرر ، أو فرط النشاط ، أو التهيج ،  تصلب الرقبة ومشاكل في الرؤية والحساسية للحركة وللكلام.

 تُعرف المرحلة التالية من الصداع النصفي باسم مرحلة الهجوم ، وهي المرحلة الأكثر حدة وشدة من الحالة ، وعندها يحدث الصداع النصفي نفسه.

 يمكن أن تشمل مرحلة الهجوم المشاكل التالية: زيادة الحساسية للضوء أو الصوت ، والغثيان ، والدوخة ، والشعور بالإغماء ، والألم في جانب واحد من الرأس الذي يمكن أن يكون على اليمين أو اليسار أو الأمام ،  الخفقان والصداع والقيء.

 بعد نوبة الصداع النصفي ، ما لديك هو مرحلة ما بعد الصداع ، حيث يعاني الشخص عادة من تغيرات في المزاج والمشاعر ، والتي يمكن أن تتراوح من الشعور بالسعادة الشديدة والشعور بالبهجة إلى التعب والإرهاق.

 يمكن أن تحدث مدة وشدة المراحل الموضحة أعلاه بدرجات مختلفة حسب الأشخاص  ، وفي بعض الحالات ، من الممكن تخطي إحدى هذه الخطوات أو حدوث الصداع النصفي حتى دون وجود صداع. إكتشف 7 أطعمة تساعد على تخفيف الصداع.

 7 اكلات تسبب الصداع النصفي


 عندما تدرك أن لديك أحد الأعراض الموضحة أعلاه وتشتبه في أنك تعاني من الصداع النصفي ، فمن المهم أن تطلب مساعدة الطبيب على الفور.

 1. المشروبات الكحولية


 هناك اعتقاد شائع بين الذين يعانون من الصداع النصفي أنه يمكن أن تحدث بسبب المشروبات الكحولية.

 من المعروف أن النبيذ الأحمر والبيرة يسببان الصداع النصفي لدى 25٪ من الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة.  

 هناك العديد من النظريات لتفسير سبب ارتباط الكحول بالمشكلة ، وأحدها أن المشروبات الكحولية تسبب الجفاف ، مما يساهم بشكل كبير في تطور الصداع.

 2. المضافات الغذائية


 تتضمن قائمة الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي إضافات مثل النترات (تستخدم كمادة حافظة في اللحوم المعالجة مثل السجق والنقانق) والأسبارتام وهو سكر صناعي يوجد في سلسلة من المنتجات المعلبة.

 3. اللحوم المقددة


 اللحوم المقددة  تسبب إطلاق أكسيد النيتريك في الدم ، وهو أمر يعتقد أنه يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية في الدماغ ،  من خلال تمدد الأوعية الدموية في الرأس بالتحديد ينشأ ألم الصداع النصفي.

 هناك أدلة على أن أكسيد النيتريك يمكن أن يسبب أو يساهم في ظهور الصداع النصفي.

 4. الكافيين


 يتم تضمين المكون في قائمة الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي لأنه عندما يستهلكه الشخص كل يوم ، عادة من خلال القهوة ، ويظل لمدة يوم دون تناوله ، قد يعاني من الانسحاب ، وقد يكون أحد أعراضه الصداع النصفي.

 إذا ذهب الشخص ليوم واحد بدون قهوة الصباح المعتادة ، فقد يعاني من صداع شديد كأعراض الإدمان ، في مثل هذه الحالات ، يمكن أن يساعد القليل من الكافيين في تخفيف التورم الذي يسبب الصداع النصفي.

 التوصية هي أنه لا يجب المبالغة في تناول الكافيين ، بالإضافة إلى القهوة ، تحتوي المنتجات الأخرى مثل الشاي الاسود والخضر على مادة الكافيين وتجعل الصداع أسوأ.

 5. الشوكولاته

 بالنسبة لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية ، بعد المشروبات الكحولية ، فإن الشوكولاتة هي العنصر الذي يسبب معظم الصداع النصفي ، ويقدر أنه يصيب 22٪ من الأشخاص المصابين بهذه الحالة.

 بالإضافة إلى الكافيين ، تتكون الشوكولاتة أيضًا من مادة تعرف باسم بيتا فينيل إيثيل أمين ، والتي يمكن أن تسبب الصداع لدى بعض الأشخاص.

 6. الأطعمة المجمدة


 يمكن أن يسبب تناول المنتجات المجمدة مثل الآيس كريم ألمًا حادًا وشديدًا في الرأس.

 من المرجح أن يعاني الشخص من الصداع الذي يتحول إلى صداع نصفي عند استهلاك الطعام أو الشراب البارد بسرعة.

 7. الأطعمة المالحة عالية الصوديوم


 الأطعمة المالحة ، وخاصة الأطعمة المصنعة التي تحتوي على المواد الحافظة الضارة بالصحة ، تسبب الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص. 

 بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الصوديوم إلى زيادة ضغط الدم ، مما يسبب الصداع أو الصداع النصفي نفسه.

 ملاحظة : إذا لاحظت أنك تعاني من الصداع النصفي في كل مرة تتناول فيها طعامًا أو مشروبًا معينًا ، سواء كان موجودًا في هذه القائمة أم لا ، فحاول تجنب تناوله.

هل كان المقال مفيد؟

تعليقات