القائمة الرئيسية

الصفحات

هل يجوز اكل البطيخ قبل النوم؟

هل يجوز اكل البطيخ قبل النوم؟

البطيخ منخفض السعرات الحرارية  ، حيث أن حصة من 100 غرام تحتوي على 30 سعرة حرارية ، في حين أن كوبًا يحتوي على 46 سعرة حرارية ، يمكن أيضًا اعتبار البطيخ طعامًا مغذيًا.٤

 هذا لأنه ، بالإضافة إلى 91 ٪ من للماء في تكوينه ، لا يزال يعمل كمصدر للعديد من العناصر الغذائية المهمة للأداء السليم لأجسامنا مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم والزنك والفوسفور والحديد وفيتامين أ ،  فيتامينات ب وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك.

ومع ذلك ، هل يمكننا تناول البطيخ في أي وقت من اليوم؟  شاهد المزيد حول فوائد البطيخ  وخصائصه.

 هل يجوز اكل البطيخ قبل النوم؟


 لا يضر أكل البطيخ ليلًا قبل النوم عندما يتعلق الأمر بحالة يكون فيها هدف الشخص هو فقدان الوزن.

 البطيخ واحدة من الفواكه التي يمكن استهلاكها في الليل أثناء اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، وذلك بفضل حقيقة أنه غني بالمياه ، مما يعني أنه منخفض في السعرات الحرارية.

 يجب أيضا اعتبار جميع الفواكه خيارًا جيدًا عندما تشعر بالجوع في الليل. إكتشف أفضل الفواكه التي يمكن أن تتناولها قبل النوم.

لكن من الواضح أن هذا لا يعني أنه يجب استهلاك كميات كبيرة من البطيخ ، على الأقل لأنه كلما زاد حجم الكمية ، زاد عدد السعرات الحرارية التي يقدمها ، على الرغم من أننا نتحدث عن فاكهة منخفضة السعرات الحرارية.

 بالطبع ، من أجل إنقاص الوزن ، من الضروري توخي الحذر مع جميع الأطعمة ، ليس فقط مع تناول الفواكه ، والتأكد من أن النظام الغذائي صحي ومغذى ومراقب ومتوازن.

 من المفيد أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، لأنها تعزز زيادة في السعرات الحرارية ، بمساعدة مدرب شخصي حتى تكون التدريبات أكثر أمانًا.

 البطيخ مدر للبول


 من ناحية أخرى ، يعد البطيخ فاكهة مدرّة للبول ، مما يعني أنه يمكن أن يسبب زيادة في تواتر البول.

 أي عند تناول البطيخ ليلًا ، خاصة إذا تم تناوله بكميات كبيرة ، فهناك احتمال كبير أن يكون لدى المرء رغبة في الذهاب إلى الحمام ، وبالتالي يقطع النوم.

 بالنسبة لبعض الأشخاص ، اعتمادًا على الكمية ، يمكن أن يؤدي استهلاك البطيخ ليلًا إلى إزعاج النوم بسبب الحاجة إلى الذهاب إلى الحمام كثيرًا.  

أي ، في هذه الحالة ، من السيئ تناول البطيخ قبل النوم بسبب هذا الإزعاج.

اضطراب النوم ليس ضارًا فقط بالراحة والاستيقاظ ، بل يمكن أن يعطل أيضًا عملية فقدان الوزن.

 توضح كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد أن قلة النوم ترتبط بزيادة حجم الخصر ، ووفقًا للمنشور ، فإن النساء اللاتي ينمن أقل من سبع ساعات في الليلة أكثر عرضة للمعاناة من زيادة الوزن بشكل كبير من أولئك الذين ينامون سبع ساعات على الأقل كل ليلة.

 بالإضافة إلى ذلك ،  قلة النوم تزعج الهرمونات التي تتحكم في الشهية ، مما قد يجعل الناس أكثر جوعًا.

 بعض التكتيكات التي يمكن أن تكون مفيدة لمنع الحاجة إلى التبول وبالتالي تعطل النوم هي تناول جزء صغير من البطيخ في الليل والذهاب إلى الحمام قبل النوم.

هل كان المقال مفيد؟

تعليقات