القائمة الرئيسية

الصفحات

هل الافوكادو يسبب الغازات؟

هل الافوكادو يسبب الغازات؟

الأفوكادو هو أحد الأطعمة التي ، على الرغم من احتوائها على الكثير من السعرات الحرارية ، فهي مفيدة للصحة وبالتالي فهي تستحق مكانًا في وجباتنا.

 هذا لأنه بالإضافة إلى كونه مصدرًا للدهون الصحية ، فهو يتكون من الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 9 وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك. 

 الفاكهة أيضا تحتوي على كميات صغيرة من المغنيسيوم والمنغنيز والنحاس والحديد ،  الزنك والفوسفور وفيتامين أ وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 3.

 هذا هو السبب في وجود العديد من الفوائد الصحية للأفوكادو للصحة واللياقة البدنية ، ومن الجدير معرفة بعص الوصفات مع الأفوكادو لترطيب الشعر.

 ولكن هل تناول مثل هذا الطعام المغذي يسبب أي إزعاج؟  هل سمعت من قبل أن الأفوكادو يسبب انتفاخ البطن والغازات ، على سبيل المثال؟


 هل الافوكادو يسبب الغازات؟


 يمكن أن يتسبب نفس الطعام في انتفاخ البطن المبالغ فيه لدى شخص ولا يسبب رد فعل لدى شخص آخر ،  لذلك ، أول شيء يمكن أن نخلص إليه هو أنه لا توجد طريقة للقول بأمان أن الأفوكادو يسبب الغازات للجميع.

 ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن بعض الخبراء يصنفون الأفوكادو على أنه فاكهة يمكن أن تسبب الغازات ، حددت مقالة علمية نشرت في المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية (NCBI) الأفوكادو كواحد من أكثر الأطعمة التي تنتج الغازات.

 يمكن تصنيف الأفوكادو كواحدة من الفواكه التي تحتوي على ما يسمى بـ (FODMAPs) القابلة للتخمر.

 ولكن ما هي مشكلة FODMAP وما علاقتها بالغازات؟    FODMAPs كمركبات تفلت من الهضم ويتم تخميرها بواسطة البكتيريا المعوية ، هذه الغملية تولد الغازات كمنتج ثانوي.

 بالنسبة للأشخاص الأصحاء ، توفر FODMAP ببساطة الوقود للبكتيريا الهضمية المفيدة ولا يجب أن تسبب أي مشاكل.  

ومع ذلك ، بالنسبة للأفراد الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ، يتم تكوين نوع آخر من الغازات أثناء عملية التخمير ، وهذا يمكن أن يسبب المزيد من الانزعاج ، مع أعراض مثل الانتفاخ والمغص والإسهال.

 منطقيا ، إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي أو مرض مماثل ، فأنت بحاجة إلى اتباع النظام الغذائي والعلاج الذي يوصي به الطبيب الذي يعتني بحالتك.

 أكثر من معرفة ما إذا كانت الأفوكادو تسبب الغازات أم لا ، فمن المهم أن نعرف العوامل الأخرى التي يمكن أن تتداخل مع إنتاج الغازات في الجسم.

 حيث أن الغازات التي نطلقها لا تنتج فقط عن طريق الطعام الذي نتناوله ، ولكن أيضًا عن طريق الهواء الذي نبتلعه غند الأكل بسرعة ، والذي ينتهي بالمرور عبر الجهاز الهضمي.

 لأن الغازات هي مزيج من عاملين: الهواء الذي نبتلعه عند نتناول الطعام بسرعة كبيرة والطعام الذي نستهلكه ، لذالك ننصح بعدم الإسراع في تناول الطعام لتجنب تكوين الغازات.

هل كان المقال مفيد؟

تعليقات