القائمة الرئيسية

الصفحات

اطعمة لشد البشرة والتخلص من الترهلات

اطعمة لشد البشرة

 ماذا تفعل ضد ترهل البشرة؟  يبدو الجواب دائمًا باهظ الثمن ، ولا يمكن الوصول إليه كثيرًا: الكريمات والعلاجات الطويلة والأجهزة ... لا يجب أن يكون الأمر كذلك دائمًا.  

هناك حيل جيدة يمكن أن تساعدك كثيرًا ورخيصة ويمكن للجميع الوصول إليها : الطعام ، هناك أطعمة ضد ترهل الجلد قد تفاجئك.

 ما هو ترهل البشرة؟


 يتم تنظيم بشرتنا من الألياف التي تدعمها ، بالإضافة إلى الكولاجين والإيلاستين ، عندما تتعرض هذه الأنسجة إلى إجهاد كبير ، فإن مرونة هذه الألياف تتأثر ، مما يؤدي إلى منطقة خالية من الصلابة.

 ما هي اسباب ترهل البشرة؟


 يمكن أن يحدث ترهل البشرة بسبب العوامل الوراثية والهرمونية وعادات الأكل السيئة أو عدم النشاط البدني أو قلة النشاط البدني أو عملية فقدان الوزن المبالغ فيها أو الحمل أو بسبب العمر أو بسبب فقدان كتلة العظام والعضلات والعرض المفرط للشمس.

 وراثيًا ، تكون النساء أكثر احتمالية ، لكن الرجال ليسوا معفيين.

 المسنون أيضًا أكثر عرضة للإصابة لأنهم لا ينتجون الكولاجين والإيلاستين ، وهما من أهم الألياف للحفاظ على البشرة.

 افضل الاطعمة لشد البشرة


 الكولاجين يعتبر المفتاح للحصول على بشرة متناسقة وثابتة.

 أحد التدابير المهمة هو استبدال الكولاجين ، لهذا السبب ، سنحتاج إلى الأحماض الأمينية ، بما في ذلك اللايسين والجليسين والبرولين. 

 بالإضافة إلى ذلك ، سنحتاج إلى فيتامين أ وج ، والمعادن مثل الزنك والمنغنيز والنحاس والسيليكون.  يجب علينا أيضًا تضمين omegas في هذه القائمة.

 إذا تناولنا أطعمة تحتوي على هذه العناصر الغذائية يوميًا ، فسيكون لدينا تحسن كبير في بشرتك ككل.

 ليسين : مهم في نمو العظام والعضلات ، وهي موجودة في الحليب منزوع الدسم وفول الصويا ولحوم الدواجن والبازلاء والأسماك والفول السوداني وصفار البيض.

 الجليسين : أفضل غذاء للحصول على الجليسين هي  البطاطا الحلوة والجزر والباذنجان والكسافا والكوسا والبنجر والشعير  والبازلاء والفاصوليا والحليب ومشتقاته والبندق والمكسرات واللوز والكستناء.

 فيتامين أ : يساعد فيتامين أ على إصلاح تلف خلايا الجلد ،  سوف نجد في الأطعمة مثل الجزر والبطاطا الحلوة والحليب وصفار البيض.

 فيتامين ج : يرتبط مباشرة بالوقاية من أضرار أشعة الشمس ، ويوجد في الحمضيات مثل الليمون والبرتقال  والجوافة والأناناس والكيوي والفراولة والطماطم والبروكلي.

 الزنك : تجده في المحار والروبيان واللحوم والأسماك والحبوب الكاملة والمكسرات والخضروات.

 المنغنيز : نجده في المشمش والشوفان والصويا والجرجير والخوخ واللوز واللحوم والفاصوليا والسبانخ والموز والخس والجزر والكرفس والهندباء والخوخ الطازج.

 النحاس : يتواجد في كبد العجل ، كبد البقر ، المحار ، الكاجو ، المكسرات البرازيلية ، البندق ، اللوز ، الحبوب الكاملة والشوكولاتة.

 السليكون : المعدن الذي يساعد مباشرة على تجديد البشرة ، ستجده في الشوفان والشعير والقمح والأرز والذرة والدجاج والخضروات والمأكولات البحرية والأعشاب البحرية.

 الأحماض الدهنية : تساعد أحماض أوميجا في الاحتفاظ بالرطوبة ، ولهذا السبب ، يبقى الجلد أكثر ترطيبًا ، ويحافظ على ليونته بشكل أفضل ، سنجد الأوميغا في الأطعمة مثل أسماك وزيت بذور الكتان.

هل كان المقال مفيد؟

تعليقات