القائمة الرئيسية

الصفحات

10 فواكه مفيده للانفلونزا

فواكه مفيده للانفلونزا

لمساعدتك في الحفاظ على تغذية جسدك جيدًا عندما تكون مصابًا بالإنفلونزا ، إليك بعض أفضل الفواكه المفيدة للإنفلونزا.

 بعد كل شيء ، بالإضافة إلى استخدام علاجات الإنفلونزا ، فإن الحفاظ على نظام غذائي ملائم وصحي مفيد جدًا خلال فترة مرضك.

 الأنفلونزا مرض يصيب الجهاز التنفسي ويمكن أن يسبب أعراضًا مثل الحمى فوق 38 درجة مئوية ، وآلام العضلات ، والقشعريرة ، والتعرق ، والصداع ، والسعال الجاف والمستمر ، والتعب ، والضعف ، واحتقان الأنف والتهاب الحلق.

 بالنسبة للبالغين الأصغر سنا والأكثر صحة ، فإن الإصابة بالأنفلونزا ليست عادة مشكلة خطيرة ، ومع ذلك ، هناك حالات حيث يمكن أن تكون الحالة خطيرة وحتى مميتة.

 تشمل المجموعة الأكثر عرضة لخطر الإصابة بمضاعفات الإنفلونزا: الأطفال دون سن الخامسة ، والبالغين فوق سن 65 ، والنساء الحوامل أو حتى أسبوعين بعد الولادة  ، والأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة ، والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل الربو ، والسكري ، وأمراض القلب ، وأمراض الكلى وأمراض الكبد ، والأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.

 بشكل عام ، لا يحتاج الشخص السليم الذي يصاب بالأنفلونزا إلى فعل أي شيء سوى الحصول على قسط كافٍ من الراحة وشرب الكثير من السوائل لعلاج المرض ، على الرغم من أنه يمكنه أيضًا استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية للمساعدة في علاج الأعراض.

 ومع ذلك ، دعنا نتعرف على الفواكه التي يمكن أن تكون مفيدة ومهمة لتغذية الجسم أثناء المرض بالإنفلونزا.

فواكه مفيده للانفلونزا


- الفواكه الغنية بفيتامين C

- البرتقال

- الفراولة

- كيوي

- الجوافة

- ليمون

- البابايا

- الماندرين

- الطماطم

 تعتبر الفواكه الغنية بفيتامين C خيارًا ممتازًا في فترة الأنفلونزا لأن الفيتامين مهم للمساعدة في تحفيز جهاز المناعة ، وهو أمر مهم بشكل خاص عندما يكون الجسم مريضًا. تعرف على أفضل أنواع الشاي لتقوية جهاز المناعة.

 فإن فيتامين C هو واحد من أكبر معززات جهاز المناعة ، حيت أن غيابه يجعل الشخص أكثر عرضة للأمراض ، لذالك فإن تناول فيتامين C يوميا ضروري للحفاظ على صحة جيدة لأن الجسم لا ينتج أو يخزن هذا الفيتامين في الجسم.

 أيضا يجب أن تعلم أن الفواكه أكثر فائدة من مكملات فيتامين C لأن الجسم قادر على امتصاص العناصر الغذائية التي يتم الحصول عليها من خلال الطعام بفعالية أكثر.

 بالإضافة إلى فيتامين C ، تحتوي البابايا المذكورة أعلاه على بيتا كاروتين وفيتامين E مما يمكن أن يساهم في الحد من الالتهابات في الجسم ، يتم تصنيف هذه العناصر الغذائية الثلاثة أيضًا ضمن مجموعة مضادات الأكسدة.

 التفاح أيضا من الفواكه التي تحتوي على مضاداة الأكسدة.

 وفقا لدراسة نشرت في مجلة التغذية ، يتكون التفاح من المواد الكيميائية النباتية المضادة للأكسدة ، من المعروف أن هذه المواد تساعد على تعزيز المناعة وتساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

 هناك أيضا التوت البري المليء أيضًا بمضادات الأكسدة ، حيث يصل إلى كمية من مضادات الأكسدة أعلى بخمس مرات من تلك الموجودة في البروكلي.

 يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في الحفاظ على جهاز المناعة أقوى ، ذلك يساعد في مكافحة الجذور الحرة ، والمركبات الضارة بالجسم ، ويمكن أن تساهم مضادات الأكسدة في بقاء الشخص بصحة جيدة أو التعافي بشكل أسرع عندما يمرض.

 ومع ذلك ، من أجل تحقيق هذه الفوائد ، من الضروري استهلاك الفواكه والخضروات والبقوليات والأطعمة الصحية الأخرى الغنية بمضادات الأكسدة يوميًا وليس فقط أثناء الإصابة بالإنفلونزا.

هل كان المقال مفيد؟

تعليقات