القائمة الرئيسية

الصفحات

هل الفاصوليا تسبب غازات؟

هل الفاصوليا  تسبب غازات؟

 الفاصولياء مصدر للبروتينات والكربوهيدرات والألياف والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك والنحاس والمنغنيز والفوسفور وفيتامين B9 (حمض الفوليك) لكن.

 هل الفاصوليا تسبب الغازات؟


 خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون بالفعل من انتفاخ البطن ، يجدر بهم معرفة ما إذا كانت الفاصولياء تسبب الغازات أم لا. تحقق أيضًا من قائمة الأطعمة التي تسبب الغازات لتجنب هذه المشكلة.

 حسنًا ، الفاصوليا غنية بالنشا المقاوم الذي لا يمكن تكسيره في الأمعاء ويظل غير مهضوم حتى يصل إلى القولون.

 في النهاية ، ينتهي به الأمر بالتحلل بواسطة التخمير البكتيري ، وهو ما ينتج الغازات.  

 لا يمكن للبكتيريا الموجودة في أمعائك أن تكسر هذه الألياف الصلبة وبالتالي تنتج الغازات أثناء محاولة تفكيكها ، ويجب أن يهرب هذا الغاز بطريقة ما وعادة ما يخرج مع برازك ، على الرغم من أن جزءًا منه يخرج في أوقات أخرى على مدار اليوم.

أيضا وفقًا لما وجدناه ، فإن الفاصوليا تسبب الغازات بسبب أنها تحتوي على الكثير من الرافينوز في تكوينها.

 الرافينوز هو كربوهيدرات معقدة يصعب على الجسم هضمها ، ووفقًا للدراسات ، فإنه يمر عبر الأمعاء الدقيقة إلى الأمعاء الغليظة ، مما ينتج غازات الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون والميثان ، والتي يتم طردها من الجسم عبر المستقيم.

 يجب أن نفهم أيضا أن الغازات التي نطلقها لا تنتج فقط عن طريق الطعام الذي نتناوله ، ولكن عن طريق الهواء الذي نبتلعه أيضا ، والذي ينتهي بالمرور عبر الجهاز الهضمي.

 نصائح لمحاولة تقليل الغازات عند تناول الفاصوليا


 على الرغم من أننا نعلم أن الفاصوليا تسبب بالفعل الغازات ، إلا أننا لسنا بحاجة إلى استبعادها من النظام الغذائي. 

 خاصة لأنها مغذية ومفيدة لصحة أجسامنا ،  لذلك يجدر معرفة بعض النصائح لتجنب الحصول على انتفاخ البطن عند تناول طبق من الفاصوليا.

- امضغ طعامك جيدًا.

- إذا كنت تأكل بسرعة ، فمن المرجح أن تبتلع الهواء وبالتالي التسبب في المزيد من الغازات.

- توصية أخرى هي تجنب استهلاك الفاصوليا المصحوبة بأطعمة أخرى معروفة بإنتاج الغازات.

هل كان المقال مفيد؟

تعليقات