القائمة الرئيسية

الصفحات

هل الموز يسبب الامساك ام الاسهال؟

هل الموز يسبب الامساك ام الاسهال؟

قبل أن نتطرق إلى مسألة ما إذا كان الموز  يسبب الامساك ام الاسهال ، يجدر معرفة بعض المعلومات المهمة عن الموز.

 الموز غذاء مغذي للغاية ، حيت يعد مصدر لسلسلة من المكونات الهامة والضرورية لجسمنا للعمل بشكل صحيح ، مثل: الكربوهيدرات والألياف والبوتاسيوم وفيتامين ب 6 وفيتامين س ومضادات الأكسدة. إقرأ أيضا : أهم الأطعمة التي تسبب الإمساك.

 هل الموز يسبب الامساك؟


 حسنًا ، يعتبر الموز غذاءًا غنيًا بالألياف ، قيل منذ فترة طويلة أن الألياف يمكن أن تسهم في الوقاية من الإمساك وتخفيفه.

 يعتقد أن الألياف تمتص الماء ، مما يجعل البراز أكبر وأكثر ليونة ، مما يساعد على تحسين حركة البراز عبر الجهاز الهضمي ، بهذه الطريقة ، يساعد الموز الأشخاص على التخلص من الإمساك. 

 يعتقد البعض أن الموز يسبب الإمساك


 على الرغم من أن الدراسات لم تؤكد أن الموز يسبب الإمساك ، يعتقد بعض الناس أن الطعام يمكن أن يكون له هذا التأثير.

 درس الباحثون الألمان حول الآثار التي تسببها سلسلة من الأطعمة فيما يتعلق بالإمساك ، خلال الدراسة ، أجروا مقابلات مع 766.

 عندما سئل المشاركون عن الأطعمة أو المشروبات التي تسبب الإمساك ، ذكر الموز بنسبة 29 ٪ إلى 48 ٪.  

 عندما نحلل ما إذا كان الموز يسبب الامساك ام الاسهال ، نحتاج أيضًا إلى معالجة مشكلة الإفراط في تناول الألياف في النظام الغذائي.

 تخبرنا القائمة التالية ،  عن كمية الألياف اليومية التي يجب أن تتناولها :

- الأطفال من سنة إلى ثلاث سنوات : 19 غرامًا في اليوم.

- الأطفال من 4 إلى 8 سنوات : 25 غرامًا في اليوم.

- الفتيات من سن التاسعة إلى الثالثة عشرة : 26 غرامًا في اليوم.

- الأولاد من سن التاسعة إلى الثالثة عشرة : 31 جرامًا يوميًا.

- الفتيات من سن 14 إلى 18 سنة : 26 غرامًا في اليوم.

- الأولاد من 14 إلى 18 سنة : 38 جم في اليوم.

- النساء من 19 إلى 50 سنة : 25 غرامًا في اليوم.

- الرجال من 19 و 50 سنة : 38 غرامًا في اليوم.

- النساء فوق سن 51 سنة : 21 غرامًا في اليوم.

- الرجال فوق 51 سنة : 30 غرامًا في اليوم.

- النساء الحوامل من جميع الأعمار : 28 غرامًا في اليوم.

- النساء المرضعات لجميع الأعمار : 29 جرام في اليوم.

 عندما يتم تناول الألياف الغذائية بشكل مفرط ، فقد تتسبب في الإسهال. 

 يحدث هذا بسبب الحاجة إلى أن يسحب الجسم الماء لتمرير الألياف خارج الجسم ، مما يؤدي إلى الإسهال ، وهي حالة يمكن أن يصاحبها الجفاف أيضًا.

 كما حذر ليفسترونغ من أن استهلاك كمية أكبر من الألياف الموصى بها يوميًا في فترة زمنية قصيرة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أخرى مثل الانتفاخ والغازات والمغص وضعف امتصاص المعادن مثل الحديد ، والزنك والمغنيسيوم والكالسيوم.

 الألياف تحتاج إلى الماء لتمريرها عبر الجهاز الهضمي ، وعندما يستهلك الشخص المزيد من الألياف ، ولا يشرب كمية كافية من الماء ، قد تؤدي إلى مشاكل معوية.

 بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول الألياف بدون وجود الماء إلى جفاف الأمعاء.

هل كان المقال مفيد؟

تعليقات