القائمة الرئيسية

الصفحات

هل الموز مفيد للحامل؟ هل يمكن تناوله؟

هل الموز مفيد للحامل

هل الموز مفيد للحامل؟  بالإضافة إلى كونه مشهورًا ورخيصًا بشكل عام ، فإن الموز غذاء يستحق تضمينه في الوجبات الغذائية بفضل حقيقة أنه فاكهة مغذية. 

 يُعرف الموز بأنه مصدر للبوتاسيوم ، ويوفر أيضًا العناصر الغذائية الأخرى التي تحتاجها أجسامنا للعمل بشكل صحيح ، مثل الكربوهيدرات والألياف وفيتامين ب 6 وفيتامين س ومضادات الأكسدة. تعرف على فوائد الموز الأخضر للصحة والرجيم.

 ولكن هل الموز مفيد للحامل؟


 عندما تكتشف المرأة أنها حامل ، فمن الطبيعي تمامًا أن يكون لديها شكوك مختلفة حول ما يمكنها وما لا يمكنها فعله طوال فترة حملها.

بالنسبة للمرأة التي تحب تناول الموز ، قد يتبادر إلى الذهن السؤال التالي: هل يمكن للمرأة الحامل تناول الموز؟

 الشيء الذي يرجح كفة استهلاك الموز أثناء الحمل هو ملفه الغذائي ،  يمكن أن يساهم البوتاسيوم ، الذي يعتبر أحد العناصر الغذائية الرئيسية في الموز ، في تخفيف الأعراض الشائعة للحمل مثل الغثيان وتشنجات الساق.

 فيتامين ب 6 : وفقًا للدراسات ، فإن فيتامين ب 6 ، وهو عنصر غذائي آخر موجود في الموز ، مهم للجهاز العصبي للطفل فيما يتعلق بتنسيق النشاط أثناء نموه.

 يساعد فيتامين ب 6 أيضًا في نقل الأكسجين إلى الأنسجة من خلال الهيموجلوبين لكل من الأم والطفل.

 بالإضافة إلى ذلك ، هناك أدلة على أن فيتامين ب 6 يمكن أن يساعد في تخفيف القيء والغثيان في  الأسابيع  الأولى من الحمل.

 الألياف : كما رأينا أعلاه ، فإن الموز هو مصدر للألياف ، وهو عنصر غذائي يعد سببًا آخر للدفاع عن استهلاك الموز أثناء الحمل.

 يمكن للألياف الموجودة في الموز والأطعمة الأخرى المساعدة في الإمساك ، وهي مشكلة أخرى تؤثر عادة على الأمهات في المستقبل ويمكن أن تسببها المخاوف ، والضغط من الرحم على الأمعاء ، والقلق ، ونظام غذائي منخفض الألياف.

 في المقابل ، تم تصنيف الموز كواحد من الأطعمة التي يمكن استهلاكها للمساعدة في الإسهال ، والتي يمكن أن تظهر أيضًا كأعراض للحمل.

 ومع ذلك ، فمن الضروري أن يكون تناول الألياف مصحوبًا باستهلاك جيد للمياه ، يحذر خبراء التغذية من أن الألياف تحتاج إلى الماء لتمريرها عبر الجهاز الهضمي وتشكيل البراز.

 عندما يستهلك الشخص المزيد من الألياف ، لكنه لا يشرب كمية كافية من الماء ، قد تسوء حالة الأمعاء وقد تستمر  معاناته مع آلام البطن.

 بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول الألياف بدون وجود الماء إلى جفاف الأمعاء.

 إذا لم تكن المرأة الحامل معتادة جدًا على تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، فيجب عليها زيادة تناول المغذيات شيئًا فشيئًا ، لأن الزيادة المفاجئة في استهلاك الألياف يمكن أن تكون ضارة.

 الكمية الموصى بها


 وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية ، فإن تناول حصتين إلى أربع حصص من الموز يوميًا طوال فترة الحمل أمر صحي للغاية.

 الجدير بالذكر أنه من المهم ألا يتألف الاستهلاك اليومي من الفواكه أثناء الحمل من فاكهة واحدة ، بل من مجموعة متنوعة منها حتى يكون النظام الغذائي أكثر اكتمالًا وتوازنًا.

 تحدثي إلى أخصائي التغذية واطلبي مساعدته لإعداد قائمة يومية مع فواكه متنوعة ومفيدة لحملك. 

 من ناحية أخرى


 في هذه الحالات ، لا يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الموز ، إذا كانت الأم الحامل مصابة بحساسية من اللاتكس ، على سبيل المثال ، فإنها تحتاج إلى تجنب الفواكه التي تحتوي على مادة تعرف باسم chitinase - الموجود في الموز - وهي مادة مسببة للحساسية تتعلق بمتلازمة اللاتكس والفواكه.

هل كان المقال مفيد؟

تعليقات