القائمة الرئيسية

الصفحات

10 فواكه طاردة للغازات

فواكه طاردة للغازات

ربما سمع أي شخص يعاني من الغازات المعوية أن هناك فواكه طاردة للغازات ، بالإضافة إلى معرفة قائمة الفواكه الطاردة للغازات ، من المهم أن تراقب الأطعمة التي تسبب الغازات.

 فواكه طاردة للغازات


  •  التوت والفراولة والتوت البري
  •  الكرز
  •  الأفوكادو
  •  البطيخ
  •  الكيوي
  •  أناناس
  •  البابايا
  •  الحمضيات مثل الليمون والبرتقال واليوسفي وكليمنتين والجريب فروت.
  •  العنب
  •  الطماطم

 نصائح وتحذيرات


 يتم تقديم الفواكه الطاردة للغازات المذكورة أعلاه على أنها جيدة في إصداراتها الطازجة ، عندما يتعلق الأمر بالفاكهة المعلبة والمجففة أو حتى في شكل عصير ، فإن القصة مختلفة تمامًا.

 بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن لدى بعض الأشخاص قد لا تسبب الغازات لدى الآخرين والعكس صحيح.  

لذلك ، فإن القائمة أعلاه عامة وقد تكون هناك استثناءات وحالات نادرة قد تؤدي إلى الإصابة بإنتفاخ البطن والغازات ، لذالك حتى الفواكه الطاردة للغازات يجب أن تؤكل باعتدال.

 هناك حد لكمية الفواكه التي تحتوي على الكربوهيدرات التي يمكن أن يمتصها الجسم في أي وقت ، كلما زادت كمية الفاكهة التي تتناولها ، زادت فرص التعرض للغازات غير المرغوب فيها.

 ومع ذلك ، نحتاج إلى ترك تحذير: لا يمكن استخدام الغازات كمبرر للتخلص من الفواكه في النظام الغذائي لأنها غذاء صحي مهم للغاية ، لأنها توفر الألياف الأساسية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة من أجل الأداء السليم لجسم الإنسان.

 لذا ، إذا كان انتفاخ البطن لديك شديد ، قبل قطع الفواكه أو أي طعام صحي آخر من نظامك الغذائي ، اطلب مساعدة اختصاصي التغذية للعثور على نمط غذائي يساعد على التحكم في الغازات لديك ، في نفس الوقت  تأكد من توفير العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك للعمل بشكل صحيح.

 يجب أن نعلم أن الطعام ليس العامل الوحيد الذي يؤثر على انتفاخ البطن والغازات التي يطلقها الجسم ، لأن الغازات لا تنتج فقط عن طريق الطعام الذي نتناوله ، ولكن أيضًا عن طريق الهواء الذي نبتلعه ، والذي ينتهي به بالمرور عبر الجهاز الهضمي.

 حيت تعتبر الغازات مزيج من عاملين : الهواء الذي نبتلعه ، عندما نتناول الطعام بسرعة كبيرة ، والطعام  التي نستهلكه في نفس الوقت.

 أيضا أمراض الجهاز الهضمي الخطيرة يمكن أن تكون  السبب الرئيسي للغازات ، وقد تكون الغازات مرتبطة باستخدام بعض الأدوية ومشاكل النباتات المعوية.

هل كان المقال مفيد؟

تعليقات