القائمة الرئيسية

الصفحات

ما هي فوائد تمارين بيلاتيس؟

ما هي فوائد تمارين بيلاتيس؟

 ليس كل الناس ينجذبون إلى تمارين رفع الأثقال ، من الشائع مقابلة أشخاص يرغبون فقط في الحفاظ على شكل جسمهم ، دون السعي لتحقيق مكاسب كبيرة في إنقاص الوزن أو تضخيم العضلات.


ما هي فوائد تمارين بيلاتيس؟


 قبل البدء في تحريك جسمك ، يجب أن تعرف فوائد تمارين بيلاتيس ، حتى تشعر بالأمان وتدرك مساهمات التمارين لصحتك.

 1.  تأثيرها على المفاصل


 إذا كنت أحد الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل ، فيمكنك الإستفادة من فوائد تمارين بيلاتيس.

 لا تمارس التمارين أي ضغط على المفاصل ولا على الأربطة والغضاريف حول المفاصل ، خاصة مفاصل الكتفين والركبتين ، يمكن اعتبار تمارين بيلاتيس إعادة تأهيل للجسم أو جلسة علاج طبيعي خفيفة. 

 تختلف عن التمارين الأكثر كثافة ، يمكن ممارسة بيلاتس كل يوم ، لأنه لا يثقل كاهل العضلات والمفاصل. 

 2. العقل السليم


 فوائد تمارين بيلاتيس لا تقتصر فقط على تحسين الظروف البدنية ، ولكن تشمل أيضا الصحة العقلية.  

يمكن أن تساعد الحركات السلسة والثابتة على تهدئة العقل والجهاز العصبي ،  تمدد العضلات يعمل على تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر بشكل كامل.

 مع كل تمرين ، يمكنك أن تشعر بالهدوء ، وأكثر توازناً ، وربما أكثر شباباً وخالي من التوتر ،  من الضروري التركيز على التخلص من كل التوتر ، هكذا يكسب جسمك الصحة البدنية والعقلية.

 3. مزيد من التوازن والمزيد من التنسيق الحركي


 تشكل النساء غالبية ممارسي بيلاتيس ، والفئة العمرية 40 هي مرحلة تتطلب مزيدًا من الاهتمام والعناية ، حيث يمكن أن تلاحظ في هذا السن تدهور التوازن وضعف العضلات والمستقبلات العصبية ، مما يقلل من الحساسية.

 يمكن لتمارين بيلاتيس أن تعمل على عضلات صغيرة وعميقة ، وهي ضرورية للحفاظ على الجسم ، وخاصة العمود الفقري.

 يمكن للحركات التي يتم إجراؤها في بيلاتس أن تحسن إعدادك البدني لعدد لا يحصى من الأنشطة ، وبالتالي إعدادك للتطور أكثر جسديًا ، مع قدر أكبر من التوازن والتنسيق الحركي.

 4. ألم وتصلب أقل 


 إذا كنت أحد الأشخاص الذين يعانون باستمرار من الألم الناجم عن التهاب المفاصل والعظام  والألم العضلي الليفي ، فستكون سعيدًا بمعرفة أنه من خلال مد جسمك بتمارين بيلاتيس ، ستدرك أن الألم سيخف.  

يعد اختيار التمرين المناسب أمرًا حيويًا في علاج التهاب المفاصل ، لأنه يزيد من مرونة الجسم كله ، بالإضافة إلى تقليل التعب بشكل كبير.

 يساعد التمدد الذي يتم عن طريفة تمارين بيلاتس على ضخ العناصر الغذائية الحيوية في الأوتار والعضلات ، مما يساعدها على البقاء بصحة جيدة وتكون أقل عرضة للإصابة. 

 5. المرونة


 لا يساعدك التمدد على تحقيق وضعية أفضل أو تقليل آلام المفاصل ومشاكلها فقط. 

 عند ممارسة تمرينات بيلاتيس ، قد تلاحظ أن مرونتك سوف تتحسن ، خاصة في الجزء الخلفي من الجسم ، وهو المسؤول عن معظم مشاكل المرونة.

 6. يمكن ممارستها في أي مكان


 مثل اليوغا ، فإن حركات بيلاتس سلسة ويجب تنفيذها ببطء ، وبالتالي تتطلب التركيز.

  يمكن ممارسة تمارين بيلاتيس في الهواء الطلق ، في المنزل ، أو في أي مكان آخر ، وهو أمر مهم للغاية للأشخاص الذين يسافرون ولا يريدون مقاطعة التمرين.

 7. جميع الأعمار


 فوائد تمارين بيلاتيس يمكن أن تكون مريحة للغاية لكبار السن ، توفر الحركات البطيئة والبيئة اللطيفة التفكير والراحة لأولئك الذين يبحثون عن نوعية حياة أفضل من خلال ممارسة التمارين البدنية. 

هل كان المقال مفيد؟

تعليقات