القائمة الرئيسية

الصفحات

فوائد شرب الماء صباحا على معدة فارغة

فوائد شرب الماء صباحا على معدة فارغة

ما هي فوائد شرب الماء صباحا على معدة فارغة ؟ ثبت علميا أن المياه هي واحدة من أهم المواد الطبيعية لجسم الإنسان.

 يوفر الماء عددًا من الفوائد لجسمنا مثل الترطيب وتوفير الطاقة وجلب الشبع والمساهمة في صحة القلب والتعاون مع الجهاز الهضمي وتعزيز التطهير.

 كل ذلك ولم نذكر أن الاستهلاك المناسب للماء يمكن أن يساعد في منع التهاب المفاصل ، وآلام الظهر ، والذبحة الصدرية ، والصداع النصفي ، والتهاب القولون (التهاب الأمعاء الغليظة) ، وارتفاع ضغط الدم ، ويساعد على خفض الكوليسترول في الدم. 

 قد يكون ما سبق كافياً لإقناع شخص ما بشرب الماء بانتظام طوال اليوم ، ولكن هناك أدلة قوية على أن شرب الماء صباحا على معدة فارغة أكثر فائدة للجسم.

 وتسمى هذه الطريقة بالعلاج الياباني بالماء ، وذلك بسبب العرف الذي يفرض على سكان البلد شرب كأسين كاملين من الماء عند الاستيقاظ.  

ومن المصادفة هو أن معدل طول العمر مرتفع هناك ، حيث يوجد أكثر من 50000 شخص تتجاوز أعمارهم 100 عامًا. إقرأ أيضا : 12 سبب سيجعلك تشرب الماء الدافئ في الصباح.

فوائد شرب الماء على الريق بعد الاستيقاظ مباشرة


 المعلومات المدرجة أدناه هي عدد من الفوائد الأخرى التي يوفرها شرب الماء صباحا على معدة فارغة لأجسامنا:

 1. يرطب الجسم


 بغض النظر عن كمية المياه التي استهلكناها في الليلة السابقة ، فقد استخدمها جسمنا بالفعل ، وهو يعاني من الجفاف وعندما نستيقظ في الصباح ، نحتاج إلى تجديد أنفسنا.

 وبهذه الطريقة ، تحصل خلاياك على المياه التي يحتاجها بمجرد استيقاظك ، وذالك سوف يجلب إليك فوائد أخرى مثل الحصول على مزيد من الطاقة طوال الصباح ، والشعور بالانتعاش ، فضلاً عن كونك أكثر صحة وأكثر سعادة.

 ناهيك عن أنك إذا كنت تفضل فنجانًا من القهوة على الماء ، فإن جسدك العطشان سيصبح أكثر جفافًا.

 2. يزيل السموم


 فائدة أخرى من شرب الماء في الصباح الباكر هي التخلص من السموم الموجودة في الجسم.

عندما ننام جسمنا يبقى يعمل ، إنه يصلح نفسه ، ويغذي طاقاتنا ويوازن الهرمونات ، نتيجة هذه العملية برمتها يتم إطلاق هذه السموم والنفايات التي يجب إزالتها.

 يمكن القيام بذلك باستهلاك الماء ، مما سيجعل الجسم يشعر بالراحة ويكون قادرًا على امتصاص المزيد من العناصر الغذائية التي يتم الحصول عليها في وجبة إفطار.

 3. يسرع الأيض


 لأن الماء يشبع الجسم وليس له سعرات حرارية ، فإنه يساهم بالفعل في فقدان الوزن ، إذا شربنا السائل في الصباح الباكر ، فسنذهب إلى طاولة الإفطار أكثر ارتياحا وربما نتخذ خيارات طعام أفضل ولا نتناول الطعام طوال اليوم.

 ولكن هذا ليس كل شيء ، شرب الماء بمجرد استيقاظك يساعد أيضًا في تسريع عملية الأيض ،  حوالي 500 مل من الماء البارد يزيد معدل الأيض بنسبة 24 ٪ في الصباح.

  إنه يعمل كنوع من الإنذار لعملية الأيض ، وبالتالي ، يبدأ العمل ويجعل احتمالية حرق السعرات الحرارية خلال اليوم أعلى.

 4. فوائده للدماغ


 يتكون دماغنا من 75 ٪ من المياء ،  هذا يعني أنه بدون ماء لن يعمل بشكل جيد ، لذلك من خلال شرب كأسين من الماء ، سنبدأ بالتأكيد يوم العمل أو الدراسة بعقل منفتح وسنكون قادرين على التركيز أكثر على الأنشطة المقبلة.

 5. يخفف من الإمساك


 أحد الأسباب الرئيسية للإمساك هو الجفاف ، لذلك عن طريق شرب الماء ، يكون جسمنا رطبًا ، ويمنع ويخفف من المشكلة ، ويعزز حركة الأمعاء ويساعد الجسم على التوازن.

 6. المياه هي الصحة


 في بداية المقال ، أدرجنا عددًا من الأمراض التي يساعد الماء في مكافحتها ، بالإضافة إلى كوننا ذكرنا جزءًا من ثقافة بلد لديه معدلات طول العمر المرتفعة.

فهذا يدل على أن الماء هو الصحة وأي شخص يهتم بصحة جيدة فالماء هو الوسيلة المثالية لذالك.

 7. منعش


 قد يبدو جليا القول بأن الماء ينعش ، لكن شربه في الصباح الباكر يخرج هذا الجفاف من فمك ويجعلك تشعر بالمزيد من الانتعاش والاستعداد لليوم التالي.

 8. يطهر القولون


 شرب الماء في الصباح على معدة فارغة يساعد على تطهير القولون.

 9. ينشط العضلات وخلايا الدم


شرب الماء في الصباح الباكر يحسن من إنتاج خلايا العضلات والدم.

 10. يترك البشرة أكثر إشراقا


 من منا لا يحب أن يبدأ اليوم ببشرة أكثر اشراقا وبالتالي جميلة؟  كما قلنا في البند 2 ، يساعد الماء أيضًا في إزالة السموم ، بما في ذلك الموجودة في الدم ، وبالتالي يسهم في تحسين البشرة لتبدو أنظف وأكثر جمالا.

 دليل آخر على فوائد شرب الماء صباحا


 إذا لم تكن هذه العلامات على قوة الماء كافية بالنسبة لك ، فانتظر حتى تعرف القليل عن تاريخ الطبيب فيريدون باتمانغيليدج.  

أمضى 17 عامًا في أحد السجون في إيران كسجين سياسي ، وخلال هذه الفترة استمر في التدرب على علاج سجناء آخرين.

 كانت المشكلة أنه لم يتمكن من الوصول إلى أي إمدادات أو أدوية في المستشفى ، فقط من الماء ، وكان يكفي لفريدون أن يعالج بنجاح أكثر من 3000 سجين يعانون من القرحة الهضمية ، جروح مفتوحة تتطور في المريء والمعدة والاثني عشر.

 لذلك منذ أن تم إطلاق سراحه من السجن ، كرس الطبيب حياته المهنية لدراسة الآثار السلبية التي يمكن أن يحدثها الجفاف على جسم الشخص.

 كم من الماء احتاج في اليوم؟


 بالإضافة إلى شرب الماء في الصباح الباكر ، يوصى عمومًا بشرب ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب يوميًا ، أو ما بين  1.5 و 2 لتر يوميًا. 

 ومع ذلك ، تختلف الكمية من شخص لآخر وفقًا لعوامل مثل الجسم والصحة ومستوى النشاط البدني الذي تمارسه ،  يوصي العديد من الأطباء من 2 إلى 3 لترات يوميًا للحصول على الفوائد الكاملة للمياه. إقرأ أيضا : طريقة حساب كمية الماء التي يحتاجها جسمك.

 وفقًا للطريقة اليابانية ، ما يجب فعله هو شرب 2 أكواب من الماء بمجرد استيقاظك ، حتى قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة ، بعد ذلك فقط ، تنتظر 45 دقيقة لتناول الطعام أو شرب أي شيء.

 بالإضافة إلى ذلك ، بعد مرور 15 دقيقة بعد كل وجبة ، لا تأكل أو تشرب أي شيء لمدة ساعتين.  

 حتى الماء لا تشربه بعد وقت قصير من الانتهاء من تناول الطعام ، ولكن بعد حوالي  15 دقيقة.

 إذا وجدت أن هذا الانتظار لمدة 45 دقيقة لتناول الطعام في الصباح كبير للغاية أو ليس لديك وقت للانتظار طوال ذلك الوقت ، فيمكن تقصير مدة الانتظار إلى 15 دقيقة. 

 يمكنك الاستمتاع بالاستحمام وتغيير الملابس والتحدث مع أفراد الأسرة والمساعدة في ضبط طاولة الإفطار خلال هذا الوقت.

 أخيرًا ، تجدر الإشارة إلى أن المشكلة هنا ليست في وضع الماء كدواء معجزة ، ولكن التأكيد على أنه عنصر حيوي لعمل الجسم ، وكذلك لصحته ورفاهه ، لذالك لا يمكن تجاهله.



تعليقات