القائمة الرئيسية

الصفحات

6 نصائح مهمة للعناية بصحة العين

6 نصائح مهمة للعناية بصحة العين

تميل مهن العالم الحديث إلى ترك البشر أكثر فأكثر في منازلهم وأمام شاشات الكمبيوتر .

هذه الخاصية التكنولوجية للأزمنة الجديدة ، والتي من الواضح أنها مفيدة للغاية ، تخفي في الواقع مشكلة خطيرة : التركيز المكثف المطلوب طوال اليوم يمكن أن يسبب بعض الانزعاج والمشاكل الخطيرة للعيون. قبل ذالك تأكد من التعرف على بعض النصائح المهمة لحماية عينيك عند استخدام الهاتف.

نصائح للعناية بصحة وسلامة العين



سوف نقدم لك في هذا الموضوع بعض النصائح للمحافظة على صحة وسلامة العين .


 1- حافظ على المسافة الخاصة بك


ولعل أهم نصيحة هي أن تبقي عينيك بعيدًا عن الأشياء الضارة لك - الشاشات المضيئة لأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية وأي معدات أخرى.  كلما اقتربت من هذه الشاشات التي تحملها ، زادت فرصة تلف بصرك.

وفقًا لدراسة أجراها مجلس التميز البحثي ، فإن الأشخاص في منتصف العمر الذين يقضون حوالي تسع ساعات يوميًا أمام هذه الشاشات قد يصابون بمتلازمة رؤية الكمبيوتر.

تشمل أعراض المشكلة عدم وضوح الرؤية ، والصداع ، وجفاف العينين والاحمرار في العين ، والرؤية المزدوجة وحتى التهاب الحلق.

أظهر مقال نُشر في مجلة Optometry Vision Science أن مستخدمي الهواتف الذكية يحافظون على المسافة بين العين و الأجهزة بشكل عام 14 بوصة بينما يبلغ طول المسافة الموصى به 16 بوصة على الأقل.

 2 - وميض


يومض إنسان 15 إلى 20 مرة في دقيقة واحدة ، ومع ذلك ، عندما تنظر إلى الشاشة ، يصبح هذا الرقم إلى النصف - وهذا يضر بالعين .
لذالك حاول ما امكن التقليل من وقت الجلوس امام مختلف انواع الشاشات

 3 - أكل المأكولات البحرية


وفقًا لدراسة نشرت في دورية أرشيف طب العيون ، فإن تناول السمك مثل الماكريل والسلمون والسردين والأنشوجة قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض العين ، سيكون التفسير في أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تساعد أيضًا في تشحيم العينين.

 4 - أكل الخضار - كلما كانت طازجة أفضل


أثبتت دراسة أجريت في جامعة جورجيا بأثينا أن الخضروات الورقية الخضراء قادرة على تقليل الآثار السلبية للتعرض المفرط للضوء. 

والسبب في ذلك هو أنها فهي تساعد على امتصاص بعض من ذلك الضوء ، تمامًا مثلما تفعل أثناء عملية التمثيل الضوئي.

 5 - قلل من مكياج العين


الظلال ، والأقلام ، والمسكرة ، وحتى الرموش يمكن أن تنتقص من صحة عينيك.

إذا أمكن ، استخدمها مرة واحدة فقط من حين إلى حين ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى استخدامها كل يوم ، فحاول عدم تطبيق المنتجات على منطقة العين الداخلية. 

إذا لاحظت أي إزعاج عند استخدام منتج معين ، فتوقف عن استخدامه على الفور ،  إذا استمر الشعور بعدم الراحة ، ابحث عن طبيب عيون.

 6 - طلب المساعدة المهنية


مثل أي وظيفة أو نظام آخر من الجسم ، فإن الرؤية تحتاج أيضًا إلى مراقبة دقيقة من قِبل أحد المحترفين. 

تسمح الزيارات المنتظمة لطبيب العيون بالتعرف على التغييرات في العيون وعلاجها بسرعة ، وتجنب المشاكل الأكثر خطورة.


هل كان المقال مفيد؟

تعليقات