وصفة بذور الشيا مع الزبادي والليمون

هل وصفة وصفة بذور الشيا مع الزبادي والليمون تنحف؟  على الأرجح سمعت عن فوائد وخصائص هذه المكونات.  

بذور الشيا مع الزبادي والليمون


لنتذكر فقط ، الليمون يعتبر فاكهة مهمة مزيلة للسموم ، لأنه يساعد على التخلص من السموم والدهون من الجسم ويساعد أيضًا في مكافحة احتباس السوائل.

 تساعد بذور شيا أيضًا في إنقاص الوزن ، لأنها تعمل على تحسين أداء الأمعاء والجهاز الهضمي ، كما أنها تسبب شعورًا بالشبع ، مما يساعد على التحكم في الرغبة في تناول الطعام خارج نطاق الطلب.

 بذور الشيا غنية أيضًا بمركبات البروتين والألياف ومضادات الأكسدة ، إنها واحدة من أكبر مصادر الأحماض الدهنية ، مثل أوميغا 3 ، وهي مهمة لصحة الدماغ والقلب.

تعد الأحماض الدهنية ضرورية لامتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون A و D و E و K والنشاط الغدي الطبيعي ، كما يمكن أن تكون مهمة في الحد من الكوليسترول السيئ ، والألياف ااغير القابلة للذوبان تزيل السموم من جدران القولون.

 تحتوي بذور الشيا على خمسة أضعاف كمية الكالسيوم من الحليب ،  الحديد ثلاث مرات أكثر من السبانخ ، خمسة عشر مرات أكثر من المغنيسيوم من القرنبيط ، ضعف كمية البوتاسيوم مثل الموز ،  ثلاث مرات أكثر مضادات الأكسدة من العنب البري.

 تساعد أيضا على تغذية البشرة ، والحفاظ عليها أكثر صحة ،  وتحسن أداء الجهاز التناسلي.

 مزج هذه العناصر د يمكن أن يحقق فوائد أكثر ، بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن ، فهو يشجع على زيادة الطاقة ، ويحسن الدورة الدموية ، ويحارب الجذور الحرة ، وتحمي بشرتك من التلوث وأشعة الشمس ، ويحسن مرونة الجلد ، ويزيل السموم من الجسم ، ويحسن أداء الأمعاء والجهاز الهضمي.

 لنتحقق من الوصفات وكيقية التحضير في المنزل!  يمكن استهلاك بذور الشيا مع الزبادي والليمون 3 مرات في اليوم ، ويفضل قبل الوجبات الرئيسية لمدة 15 يومًا.

 1. وصفة لعصير الليمون مع شيا


      المكونات
- 2/3 كوب من عصير الليمون.
- 6 أكواب من الماء ؛
- 1 كوب من بذور شيا.

      طريقة التحضير
قم أولاً بعصر عصير الليمون وخلطه بالماء ،  تضاف بذور الشيا ويُهز لمدة 30 ثانية ، ثم يوضع في الثلاجة لمدة 10 دقائق ،ثم يصبح جاهز للشرب.

 2. وصفة عصير الليمون مع شيا وبذور الكتان


      المكونات
- عصير 2 ليمون.
- 1 كوب ماء
- 1 ملعقة من بذور شيا.
- 1 ملعقة من بذور الكتان.

      طريقة التحضير
 امزج جميع المكونات في الخلاط.  يصفى ، ثم يشرب عل الفور.

 3. وصفة عصير الليمون مع شيا والزنجبيل


      المكونات
- 1 ليمون
- ملعقة واحدة من بذور شيا
- 1 ملعقة من الزنجبيل المبشور
- 2 كوب ماء
- التحلية حسب الذوق (اختياري).

      طريقة التحضير
 ضع بذور الشيا في كوبين من الماء ، امزج بذور شيا مع عصير الليمون وأضف الزنجبيل ، أضف التحلية إذا أردت وشربه بعد ذلك.

 4. وصفة عصير الليمون مع شيا والزبادي


      المكونات
- كوب من الزبادي
- عصير 2 ليمون.
- 1 كوب من الماء المثلج ؛
-1 ملعقة من شيا.

      طريقة التحضير
اخلطي جميع المكونات في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا ، تم يصبح جاهزا.

 5. وصفة عصير الليمون مع شيا والنعناع


      المكونات
- 2 كوب من الماء البارد.
- أوراق النعناع.
- 1 ملعقة كبيرة من العسل.
- ملعقة واحدة من بذور شيا.
- نصف عصير ليمون.

      طريقة التحضير
 في وعاء ضع الماء البارد وبذور شيا وتخلط جيدا ، يترك لمدة 10 دقائق حتى يتكون الجيلاتين ، اعصر الليمون وقم بإضافة النعناع ، يحلى بالعسل ويقدم.

0تعليقات

المقال السابق المقال التالي