القائمة الرئيسية

الصفحات

تمارين لشد الوجه وازالة التجاعيد

تمارين لشد الوجه وازالة التجاعيد

تهدف تمارين الوجه إلى تقوية العضلات ، بالإضافة إلى التنعيم ، ازالة التجاعيد والمساعدة على تهدئة الوجه ، والتي يمكن أن تساعد في القضاء على الذقن المزدوجة. 
يجب إجراء التمارين في مواجهة المرآة كل يوم حتى تتمكن من ملاحظة النتائج.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم تبني عادات نمط الحياة الصحية ، مثل ممارسة النشاط البدني ، واتباع نظام غذائي متوازن وشرب الماء الكافي يوميًا . شاهد موضوع كيفية حساب كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميا.

بعض الأمثلة على التمارين التي تساعد على شد الوجه تشمل:

1. تمارين للقضاء على الذقن المزدوجة


تمارين للقضاء على الذقن المزدوجة

يهدف تمرين القضاء على الذقن المزدوجة إلى تقوية عضلات الرقبة والمساعدة في القضاء على طبقة الدهون التي تشكل الذقن المزدوجة.

للقيام بالتمرين ، ضع يدك على طاولة وضع يدك مغلقة أسفل الذقن ، وشكل قبضة بيدك.

ثم ادفع واضغط على الذقن ، مع الحفاظ على الانكماش لمدة 5 ثوان وكرر الحركة لمدة 10 مرات. 

  2. تمارين لشد الخدين


تمارين لشد الخدين

هذا التمرين يشجع تقلص عضلات الخد ، مما يؤدي إلى شد الوجه .  
للقيام بهذا التمرين ، فقط ابتسم واجبر عضلات الوجه إلى أقصى حد ، يجب أن تبقى الابتسامة لمدة 10 ثوانٍ ثم الاسترخاء لمدة 5 ثوانٍ ، يوصى بتكرار هذه الحركة 10 مرات.


  3. تمارين للتخلص من تجاعيد الجبهة


تمارين للتخلص من تجاعيد للجبهة
تهدف تمارين الجبين إلى تحفيز العضلات الجبهة على العمل.  
للقيام بهذا التمرين ، ببساطة عبوس ، محاولة الاقتراب من الحواجب قدر الإمكان ، مع عيون مفتوحة ، لمدة 10 ثوان. 
ثم استرخ واستريح لمدة 10 ثوانٍ وكرر التمرين 10 مرات.

خيار آخر لتمرين الجبهة هو رفع حاجبيك إلى أعلى مستوى ممكن ، مع إبقاء عينيك مفتوحتين ، ثم إغلاق عينيك لمدة 10 ثوانٍ وتكرار التمرين 10 مرات.

يعتمد نوع الوجه من شخص لآخر ، وبالتالي قد تختلف التمارين اللازمة لشد الوجه. تأكد من التعرف على طريقة تحديد شكل ونوع وجهك.


هل كان المقال مفيد؟

تعليقات