القائمة الرئيسية

الصفحات

شرب القهوة يحمي القلب يقي من السرطان ويحسن المزاج !!

شرب القهوة يحمي القلب يقي من السرطان ويحسن المزاج !!

شرب القهوة يساعد على حماية القلب لأنها غنية بالمواد المضادة للاكسدة والمنشطات التي تمنع التعب وتحمي من الأمراض مثل السرطان ومشاكل القلب. 

القهوة تعمل أيضا على مكافحة التعب والاكتئاب ، وتحسين المزاج والمزاج ،  ومع ذلك  للحصول على جميع فوائد هذا المشروب ، فإن الأفضل هو أن تستهلك بكميات معتدلة ، من 200 إلى 600 مل في اليوم ، أي ما يعادل 1 إلى 4 أكواب في اليوم. 

ما هي فوائد القهوة للصحة؟


1. القهوة تكافح التعب


معالجة التعب

لأنها غنية بالكافيين ، تحارب القهوة التعب وتحقق فوائد مثل اليقظة ، الطاقة ، التركيز ، تحسين الأداء في المهام البسيطة ، اليقظة السمعية.

ويلاحظ هذا مع الاستهلاك المعتدل للقهوة ، التي تدور حول حوالي 50-300 ملغ من الكافيين ، وهو ما يعادل حوالي 100-600 مل من القهوة.

 2. القهوة تمنع الاكتئاب


منع الاكتئاب

يساعد استهلاك الكافيين المعتدل في الوقاية من الاكتئاب لأنه يتداخل بشكل إيجابي مع المزاج والأداء المعرفي بسبب تأثيره على الجهاز العصبي المركزي.

بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط استهلاك القهوة أيضًا بالعادات الاجتماعية ، والتي تحفز على التعايش مع الأفراد الآخرين وتزيد من الرفاهية الشخصية.

 3. ااقهوة تمنع السرطان


منع السرطان

تظهر بعض الدراسات أن القهوة تساعد في منع أنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان الثدي والمبيض والجلد والكبد والقولون والمستقيم.

يبدو أن هذا التأثير ناتج عن وجود مركبات مضادة للأكسدة ضرورية لصحة الخلايا ، مثل الكافيين والميلانيدين والتوكوفيرول والمركبات الفينولية.

 4. القهوة تمنع وتعالج الصداع


منع وعلاج الصداع

عادة ما يشعر الأشخاص الذين اعتادوا على القهوة بالصداع عند التوقف عن تناولها ، لأن نقص الكافيين يشجع على استرخاء الأوعية الدموية في المخ ، مما يزيد من فرص حدوث الصداع.

بالإضافة إلى ذلك ، يوجد الكافيين أيضًا كعنصر في العديد من مسكنات الألم ، مما يساعد على مكافحة الألم.

 5. القهوة تساعد على انقاص الوزن


تحفيز فقدان الوزن

تشير بعض الدراسات إلى أن استهلاك القهوة يساعد على
إنقاص الوزن لأن الكافيين يحفز الأيض ، مما يؤدي إلى حرق الجسم للمزيد من السعرات الحرارية وحرق المزيد من الدهون. 

يزداد هذا التأثير بزيادة استهلاك القهوة ، ويوصى باستهلاك 4 أكواب كحد أقصى من القهوة يوميًا حتى لا تحدث أي آثار جانبية.

من المهم أن نتذكر أن هذا التأثير أي فقدان الوزن لا يحدث مع استهلاك القهوة منزوعة الكافيين.


فوائد القهوة قبل القيلولة


القهوة قبل القيلولة

تتمثل الإستراتيجية الممتازة لمكافحة النعاس بعد الغداء مباشرة أو في الصباح  ، في تناول كوب واحد من القهوة السوداء وأخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة بعد ذلك بفترة قصيرة.

تسمى هاتان الاستراتيجيتان معًا برنامج Coffee NAP ، وهي تحسن أداء الدماغ ، مما يجعل الجهاز العصبي أكثر راحة ونشاطًا.

وذلك لأن الكافيين  يزيل فائض الأدينوزين المتراكم في الدماغ ، وهو ما يسبب التعب وصعوبة التركيز.

على الرغم من أن كوبًا واحدًا فقط من القهوة يكفي بالفعل لإحساس أكثر نشاطًا وتركيزًا ، إلا أننا عندما نتعب كثيرًا ، فقد يستغرق ذلك قدرا أكبر من القهوة.

 بالإضافة إلى ذلك ، لا يوصى بالنوم لفترة أطول لعدم الوصول إلى النوم العميق ، لأنه إذا لم تكن هناك إمكانية للنوم لمدة 90 دقيقة على الأقل ، فسوف يستيقظ الشخص أكثر تعبًا. إقرأ كيف تنام بسرعة بخطوات بسيطة.


هل كان المقال مفيد؟

تعليقات